¿Planifica tus pedaladas y los colegas?

cohonesss, por solo 8 semanas que te tocarian salir solo tanto lio?
habla con tu colega y dile de salir de tranqui...Ni me imagino entonces los que salen 320 dias al año y un 99% de ellos solos para entrenar...
por cierto

ufff cambia ese chip, piensa ese domingo o sabado que al dia siguiente te tocan unas series para cag.... todo y se te quitan las ganas de pasarteXD y mas si vienes de series jodidas del dia anteriorXD

 

Si solo quieres ganarle a los colegas con eso te sobra, respecto a la cadencia no te obsesiones, intenta llevarla elevada, pero ya verás como después de un par de horas a esas pulsaciones, llegará un momento en que no podrás ir tan agil.

No vas a ganar más por hacer más horas, si no por hacer más semanas, no se si me explico. Si no puedes salir 4 o 5 dias, sal 3 haciendo más horas pero tendrás que ser progresivo e ir de menos a más.

 

Mi problema es la falta de tiempo para planificar lo que pone en el libro, es decir, trabajo, viajes fuera de casa que no permiten hacer nada durante una semana y cuando llegas están las niñas, además de las inclemencias meteorológicas, y un largo etc..Por eso no he interrumpido en el post de planifica tus pedaladas, puesto que era desviar totalmente el tema.
Como indico o pretendia indicar, no pienso en ser ni el más rápido, ni el ganador de una cicloturista, ni nada por el estilo. Yo soy de los que cuando puedo salgo e intento mejorar un poquito y hacer unos Kms de más, solo o con algún compañero. Mi problema a venido a raíz de comprar el libro, han surgido un montón de dudas. Antes salía y me daban igual las pulsaciones, aún siendo el último y con la patata disparada. Pero si completo las 8 o 12 primeras semanas aunque sea en más tiempo, ¿es una buena base para mejorar?, o ¿es mejor más horas y menos cadencia?, puesto que me cuesta aguantar el ritmo que pone para las primeras salidas. Interrumpir estas semanas con los colegas, ¿me va a beneficiar o perjudicar?, etc...
En fin, ese es el motivo del post.

 

Sal con los colegas y diles que vas despacio un par de meses, no te preocupes que no creo que les importe esperarte, ya veras como despues de este periodo ya no te tienen que esperar.
Yo lo tengo claro, en mi grupo unos cuantos salen de carreras todos los dias, otros de paseo, así que ahora voy en el grupo de atras a mi ritmo y ya ire delante si puedo cuando terminen estas semanas. pero prefiero 8 semanas que me esperen que todo el año desesperado por no hacerlo bien.
Suerte y tranquilo que ir el ultimo no es tan malo, en una carrera una amiga mia llego la primera, le dieron una copa a la última chica un cheque con dinero no se cuanto pero creo que el próximo año salimos los ultimos y mirando el marca

 

Lo único que quiero es mejorar físicamente para aguantar mejor más kms, en subidas más largas, en esos repechos que te hacen bajarte de la bici,etc.., pero sabiendo que con mis limitaciones de tiempo no voy a llegar muy lejos.
Lo de reducir cadencia y más horas era por lo que me costaba mantenerme a esa cadencia, aunque parece que es normal al principio.
De todas formas, creo que en mi caso no pasará nada por salir con los colegas y alternar las sesiones del primer mesociclo, o ¿no?

 

claro que no pasa nada por salir con los amigos, bueno si dos cosas que te lo vas a pasar fenomenal y que no vas a avanzar en tu mejoria, si de verdad quieres mejorar olvidate de amigos y entrena en solitario, ¿que piensas cuando veas a un tio/a solo por el campo cuando esta lloviendo a cantaros o nevando? pobrecillo no tiene nadie con quien salir, ¿o cuando le pegas una pasada que no veas a otro/a con una bici 2000€ mas cara que la tuya? menudo globero se compra esta bici y no anda nada, pues problablemente este entrenando lo que le toca ese dia, y en la proxima marcha/carrera fundira a otros 25/50 mas que el año anterior, solo existe una forma de mejorar entrenando, siento ser asi de sincero pero es lo que creo.

 

Cuanta razon tienes,al 65% te pasa to cristo jejejeje

 

+1000, anda que no se me pica gente que me pasa fundida, estando yo haciendo un descanso activo, y lo peor es que muchos aun se lo creen, y estos suelen ser los que peor forma fisica tienen y con diferencia.

 

Si te mantienes en los rangos de pulsaciones no hay problema por salir con los colegas, si mandas las pulsaciones a tomar por culo por ir un día con los colegas, no quiere decir que no estés entrenando pero el plan te servirá de poco, es como es porque tiene que ser así no por capricho.

 

Hombre Pablo,todavia estoy en la 3ª semana y no estoy con series,no se si pasarme un dia a la semana y entrenar 5 mas al 65% esta bien,igual por pasarme un dia no es tan malo no?, a Fran le vuelvo a decir lo mismo que habia dicho hace dias y lo que todo el mundo le dice pues sigue preguntando lo mismo:Como ya te han dicho debes de seguir el libro aunque sean las 8 pirmeras semana,mejor solo,pero si tienes de un compañero que valla despacio y te permita ir en ese rango de pulsaciones esta bien,yo de 365 dias al año salgo unos 290 solo,unas 20 carreras y unos 15 o 20 dias acompañao,si sobra algun dia puede ser que me haya quedao en casa,descanso de pretemporada y demas,es aburrido,pero el que algo quiere algo le cuesta,ahora me pasan las abuelas caminando,voy al 65%,pero ya habrá tiempo de apretar,y mucho,hasta hartarse de apretar te lo aseguro,saludos a todos maquinas,y no entreneis tanto joee,jeje.

 

hola,pues si que para mi es un sacrificio!!no por el hecho de no tirar fuerte,si no,por el hecho de ir solo,se me hace muy aburrido,que quieres,salir solo por esos montes,donde paso horas sin ver un alma ,pues me aburre.

A otra pregunta ,si hago 12 semanas ,bien hechas,salgo el resto del año con los colegas,el proximo año tengo que empezar denuevo con las 12 semanas?
no se si me esplico bien! la base que haga esta temporada la pierdo ,la temporada siguiente,o es un trabajo que ya tengo hecho?.
espero no liarte mucho!!y gracias por la paciencia que teneis con los novatillos!!

 

Pues yo me replantearia si progresar en el btt es lo que buscas.
La preparacion se tiene que hacer cada año, si lo haces una vez, y te tiras otro año saliendo por salir, perderas lo ganado.
Ademas, se hace un periodo de base, y cuando estas en el periodo de competicion, al menos una vez a la semana tienes que recordarle al cuerpo ese trabajo de volumen, con una salida larga bajo de pulso.

 

No soy de los que se pica, sencillamente porque no puedo, ni cuando alguien va despacio. Lo mío es algo recreacional y puntual por falta de tiempo, eso no quiere decir que no disfrute de las sendas y las trialeras como un cosaco, que al final son las 2 cosas más cómodas puesto que si se complica el terreno pie al suelo y ya está.
El problema es que el libro está totalmente orientado al entrenamiento intensivo para llegar al final de temporada como un toro, y yo lo que necesito es buscar un entrenamiento para aguantar algo más.

 

Perdona molinilloexpres, con tantas contestaciones no es que haya ignorado tú primera contestación, esa es la contestación que más argumentos me ha dado. Acabar las 8 semanas con alguna salida esporádica con los colegas.

 

Creo que lapi32 y yo nos encontramos en una situación parecida, es decir, nos hemos comprado el libro para mejorar o progresar, pero no es lo que buscábamos o esperábamos del libro. El libro está pensado para personas que quieren prepararse para competir y nosotros lo que buscamos es un entrenamiento que nos permita mejorar (hablo por mi mismo). Y aquí es donde vino mi pregunta, ¿qué hacemos para mejorar sabiendo que no vamos a competir? ¿Acabamos las 8 o 12 semanas? ¿intercalamos salidas con los colegas? ¿hacemos otro tipo de entrenamiento? ¿cuál es el mejor entrenamiento para nuestros objetivos?

 

Hola, me parece que aquí se estan mezclando intereses muy distintos. Seguro que todos tenéis buena intención pero los que competimos y tenemos muchos años de experiencia no deberíamos agobiar a los que empiezan con tanto dato y tanto sacrificio.
Mira Fr@n, yo llevo más de 15 años en esto y he visto empezar a mucha gente que al principio no iba cara al aire y hoy no hay quien los pille. Creo que lo que te conviene es acumular muchísimas horas de diversión y de vivencias encima de una biccleta, salir con gente que te espere y no te quiera demostrar lo "buena " que es y dejar tanto rango de pulsaciones y cadencias para dentro de uno o dos años, que todo llega.
El libro a mí me parece buenísimo, pero igual no era el momento para ti.

 

+1 con esto creo que esta todo dicho

 

Sin duda, el comentario más coherente.

Saludos.

 

+ 1.000
Fr@n: No te obsesiones con los planes de entreno ya que se pueden volver en contra. Para estar en forma: salir los domingos con los colegas y hacer deporte 2 o 3 veces por semana te vale de sobra. Si lo haces, vas a notar mejoría en seguida.

Si admás de estar en forma, quieres "ser de los primeros del grupo", entonces sí que debes hacer un plan, pero yo creo que debe ser adaptado a tus necesidades. No te vale un plan saliendo 4 dias a la semana si no tienes esos 4 dias para salir.

Te lo planteo de otra forma: si con un plan de entrenos vas dejar la familia colgada, no vas a ver los amigos y te vas a agobiar en el trabajo buscando horas para entrenar, mejor no hagas un plan de entreno.
Piensa que no todos los que van a tope por el monte en mtb tienen hijas o hijos, trabajos absorventes o situaciones que les obligan a viajar.

Estoy en un caso muy parecido al tuyo.