Como administrarse la glutamina pura Roig Farma, y Cofares

En la farmacia, venden Glutamina, la hace Roig Farma, y creo que Cofares también la trabaja.

Mejor esto qeu los BCAAS?? Solo esto es suficiente para recuperar??

¿Como se toma? ¿Antes del entreno? ¿Despues del entreno?

Gracias

 

Antes de tomarla, tienes que ver si realmente la necesitas:


1- ¿Haces más de 18 horas de bicicleta semanales?
2- ¿Haces más de 20000 kms al año?
3- Tienes problemas para recuperar los esfuerzos durante periodos mayores de 15 días, es decir ¿te duelen las piernas más de 15 días seguidos a pesar de los descansos?
4- ¿Tienes una masa muscular relativamente grande y un IMC superior a 21?
5- ¿Tu orina es de color oscuro y huele a amoniaco?
6- No estás en proceso de pérdida de peso

Si has contestado "si" al menos a 4 de estos interrogantes, es posible que necesites algún aporte extra de Glutamina en tu dieta. Si no, con la Glutamina que produce tu cuerpo y la que ingieres en la dieta tienes más que de sobra.


Como tomarla:

Olvidate de comprarla en gimnasios, o tiendas para culturistas, ya que la procedencia, pureza y eficacia de estos no puede asegurarse, comprad siempre productos fabricados en la unión europea, y si son españoles mejor, en estos paises la legislación garantiza unos mínimos controles sanitarios.


La dosis ideal para hombres es de 50 mg por kilo de peso y dia (Ojo, día que entrenemos fuerte, no los demás porque estaremos tomando nitrógeno de más, también puede tomarse toda la semana cuando estemos en un periodo especialmente duro). Es decir, una persona de 80 kilos debería tomar 4 gr al día como máximo, todo lo que supere esa cifra acabará en la taza del wc.


Se toma con el estómago vacío a ser posible, entre 1 y 2h después del entrenamiento, también puede repartirse la toma en dos, tomando la mitad una hora antes y el resto depués. Si viene en polvos, disuelvela en una bebida isotónica o en agua.


Tras todo esto, debo decirte que conozco gente que hace muchos kms al año y nunca la han tomado, entre estos hay algún profesional. Yo no la he tomado nunca tampoco.

Si tras tomarla, no notas cambios en un par de semanas, no significa que estés tomando poca o que no te haga efecto, significa sencillamente que tienes glutamina suficiente en tu organismo y que el origen de tu cansancio es otro.

 

En serio, perdonad este comentario, pero es que tengo que decirlo.
Si la gente leyera la cantidad de cicloturistas que en este foro estan continuamente buscando productos (y no digo glutamina para recuperar, he llegado a ver hilos con titulo "que tomar para tirar mas en la bici") es que simplemente alucinarian, y luego muchos os extrañais cuando algun profesional da positivo y resulta que va hasta el culo de substancias, pero es que si nosotros los cicloturistas lo estamos haciendo practicamente (mirad si no lo que se puede encontrar en una QH), como os extrañais de que algunos pros se metan de todo?

No lo digo por tu hilo ivanford, pero contestando a las preguntas de eros, realmente necesitas glutamina, BCAAS y demas?

 

Si utilizas el buscador verás mil hilos sobre estos complementos y si no te importa gastarte pocos euros te aconsejo el libro alimenta tus pedaladas te informaras de lo que realmente son estos complementos para que sirven y comop¡ debes tomarlos, además de que descubrirás la importancia de la alimentación una parte más del rendimiento y la recuperación paras poder disfrutar de este deporte en toda su extención.

Por otro lado, es una lastima lo que esta ocurriendo en nuestro deporte, los tabus y las leyendas que existen sobre el dopaje. No seamos nosotros mismos los que alimentemos el mostruo, la persecución...Y sobretodo no nos engañemos a nosotros mismos.
un saludo

 

En parte estoy de acuerdo con los dos, por un lado, todo el mundo quiere buscar en un botecito lo que no encuentra en la carretera, y otros recurren a los suplementos simplemente para engordar su ego, mucha gente cree que el dopaje es algo imprescindible y aceptado en el ciclismo, y como ellos quieren ser unos pros, pues toman cositas aunque solo sea para poder contarlo. Eso les hace sentirse especiales, como si llevaran una compresa con alas.


Por otro lado, si le dices a alguien que montas en bici y que tomas algo, aunque sea legal y en ocasiones conveniente, enseguida te miran mal o te tachan de drogata.


Creo que lo segundo es consecuencia de lo primero, el dopaje ha manchado este deporte hasta las raices, y no nos engañemos hay dopaje hasta en las cicloturistas, simplemente el ciclismo está cubierto de ****** como muchos otros deportes todo sea dicho.


Mi opinión es muy clara, suplementos solo si realmente los necesitas y asesorado por un profesional, todo lo que no sea eso es tirar la pasta y en ocasiones la salud por el fregadero, pero cada uno que haga lo que le de la gana con su salud y su dinero.

Yo no los tomo, no los necesito pero no censuro a los que los toman sin necesitarlo, sencillamente se equivocan, a los que los toman y además los necesitan no hay nada que decirles, salvo que ole sus huevos por pasar tanto tiempo sobre la burra.

 

Pues no sé Eros yo a veces he estado 6h encima de la bici acumulando desnivel en primavera y disfrutando de la naturaleza con los colegas de la peña y cuando vuelvo mi ración de HC y mi glutamina y Bcc's no me las quita nadie , despues de una siestecilla me voy a tapear y a beberme unas cervezas y de fiesta si hace falta. Simplememte los dias que no me pego la paliza no tomo nada, o sea vengo a decir que no es necesario estar haciendo 200 km diarios para hacer uso de los suplementos, puedes hacer uso esporadicamente de los bcc's y la glutamina .
Lo que es realmente triste es salir un domingo por la mañana por la ruta del bacalao en Valencia ver un control de alcolhemia con una tira de coches parados y que todos los pastilleros te digan ;
Colega ciclista pasate unas rulas de esas que llevais vosotros... muyy triste

 

Yo confieso: me tomo todo: las croquetas de mi suegra, los pimientos del piquillo rellenos de bacalao de mi madre,... y ni con esas consigo andar, a lo mejor es por eso que no consigo andar.
Si nuestra dieta no es equilibrada (comemos fuera de casa rápido y mal) , y con el estres de este"pueblo" y los curros que tenemos, consumimos nuestro oranismo más de lo que creemos, unos suplementos extra no vienen mal (de los legales: vitaminas, minerales, BCC, otros a.aa, antioxidantes,...), además los alimentos de la última década brillan por su escasa calidad, y por su disminución en el aporte de nutrientes esenciales, por lo que a veces la suplementación se antoja necesaria y eficaz (valorar cada caso). Ya es sabido que la sobresuplementación no es eficaz, alguna puede ser hasta perjudicial, pero una suplementación(siempre y cuando no sea ni excesiva ni perjudicial), nos asegura que no haya carencias.
Yo de momento voya empezar con la L-carnitina, que me he pasado estas navidades.

 

Si es que tu eres un dopado!!! xD

Bromas aparte, destroyer, lo de las rulas te ha pasado a ti?

 

Le ha pasado a un compañero que tiene 70 años aproximadamente- que es más grave- fue el ciclista más joven en ganar la vuelta a España y aún nadie a podido arrebatarle el honor.Un pedazo campeón que continua dando pedales y que tengo el placer de que sea mi amigo.
Ya de paso le envio un abrazo que se que a veces entra por aquí

 

Yo me confieso, soy de los dopados, de momento solo llevo 6 meses de sanción, creo que me quedan todavía 3 ó 4 más, no lo se exactamente. Me dopo con glutamina. Y ahora viene la pregunta a Eros Poli: ¿después del entreno la glutamina se debe tomar inmediatamente, o después de pasada una hora pero antes de que pasen dos?. Estoy entrenando con pesas, la bici de momento no la puedo tocar por lesión medular con paralisis parcial de brazos, por accidente en bici, me partí el cuello. Empece a tomarla hará unas cuatro semanas y tanto mi fisio como yo notamos mejoría en pocos días. Ahora vuelvo a estar un poco estancado, pero lo que gane lo mantengo. De tener un 25% de fuerza en brazos llegue a un 50%, para mi, un mundo.

Gracias de antemano Eros Poli.

 

A mi me pasa algo parecido Destroyer, cuando mucha gente que anda en bici se entera de lo que hago, les falta tiempo para decirme que si yo entiendo de "Bombazos" que les eche una mano y luego me preguntan que yo que tomo.


Me llega cada mensajito privado que es de operación galgo en toda regla.

Lo primero, desearte una pronta recuperación ese tipo de lesiones son muy jodidas y conllevan una rehabilitación larga y lenta, mucho ánimo.

Si entrenas con pesas, supongo que solo trabajas el tren inferior, y haces rehabilitación en el superior. En tu caso si tienes la moviliad reducida en los brazos la demanda proteica será mínima, por eso has notado mejoría tan rápido, la demanda de energía se focaliza en los entrenamientos y la recuperación de la fibra muscular está muy localizada en el tiempo.

Se toma entre 1h y 2h después del entrenamiento, si tienes el estómago vacío al acabar mejor cuando pase una hora, si no espera a que se vacíe como mucho hasta 2 h.

 

A ver si me queda claro tu te estas recuperando de una lesión o estas entrenando con pesas. no es lo mismo estar ******** que estar *******

 

Pues sin palabras me has dejado... sabia que ********** hay muchos en la carretera, pero por lo visto no solo conduciendo.
Es Angelino Soler?

 

Es Angelino Soler todo un campeón hasta hace unos años todavia entrenaba con Amateur , esta finisimo y parece que tiene 30 tacos por detrás, pedalea con una clase imprecionante, compartio habitación con Tom Simpson en el tour en el que perdio la vida este-,si mal no recuerdo me dijo que compartio equipo en el Peugeot.
Y como se puede apreciar le tengo un profundo respeto y admiración y no por lo que es y ha sido, sino porque no hay dia que no coja su bicicleta para hacer un entrenamiento de calidad o bien un descanso activo

 

Pues con 70 años y despues de ser profesional, ya te tiene que gustar este deporte, si, que maquina.

 

A ver amigo destroyer 1707, te cuento. En Julio accidente y rotura cuello. 10 días con 13 kg. colgados de la cabeza para estirar las vertebras y que la 7 ª vuelva a su sitio. Después operacion, uniendo 6ª y 7ª con una chapa de titanio y unos tornillos (seguramente del chino), reparación 7ª vertebra, pues esta rajada de arriba abajo, y le añaden un trozo de hueso extra (posiblemente de dinosaurio) que había desaparecido y una especie de masa para sustituir al disco que estaba desintegrado. Del accidente, los brazos en un primer momento me quedaron bastante paralizados, pero poco a poco los empece a mover en el mismo día, aunque con dificultad y muy poca fuerza. Una vez trascurridos 3 meses y cuando ya podía valerme por mi mismo practicamente solo, comienzo a hacer rehabilitación para los brazos, con gomas, con pesas de 1 kg electroestimulación, y algun que otro ejercicio más. Después, al mes de iniciar la rehabilitación y ver que estaba bastante estancado desde hacia tiempo, empece a tomar glutamina y a los pocos días notaba que tenía algo más de fuerza. Pero la mayoria de los ejercicios que hago son de brazos y eso no quere decir que me vaya a presentar al mister universo. La bici tardaré mucho en cogerla, si es que puedo volver a hacerlo, por lo que las piernas las tengo un poco olvidadas, excepto algun paseo matutino de 5 a 8 km andando que hago cuando hace bueno. ¡eh! no lloreis, que de todo se aprende, hasta de palos como este. Además, como me han dicho todos los doctores que me has visto, he tenido mucha suerte, porque según ellos, con la lesión que yo tuve, lo normal es que me hubiera quedado paraplejico. Así es que, a vivir que son dos días. Disfrutar de la bici mientras podais.

 

Perdón no era paraplejico, sino tetraplejico.

 

perdona gargal, lo de la placa de titanio hace mucho daño para andar con bromas, mucha rehabilitación con pesas controlada y piscina te vendrà bien , además de que tiene razón te podias haber quedado muy mal si te hubieran tocado la medula en la operación al poner la placa un leve fallo y buff una putada.
mejorate y animo

 

Estas perdonado majo y gracias por los ánimos.

 

Ánimo. Gente como tú, engrandece este deporte