Hola, lo dicho me gustaría que me dijerais como mejorar la fuerza sin pasar por el gimnasio. He leido en varios libros la importancia de trabajar en el gimnasio para luego trasladar la ganancia de fuerza a la bicicleta, pero es que es no me gusta nada ir al gimnasio, es superior a mí, aguanto 2 o 3 días y me canso, me da pereza. No me importa ir a nadar o a la sauna o al jacuzzi, pero las pesas no me gustan nada. Bueno, espero respuestas. Saludos
Igual te puede interesar esto, y no tienes por que ir al gym http://totciclisme.blogspot.com/2010/12/entrenament-de-forca-general-ciclisme.html http://totciclisme.blogspot.com/2010/12/exercicis-invernals.html tambien PUEDES TRAbajar la fuerza sobre la bicicleta matandote a ir con un desarrollo muy por encima y con una cadencia de 50/60 rpm DE todas formas nunca alcanzaras las mismas prestaciones de fuerza que ir al gimnasio ha hacer pesas....y no a la sauna!!!!
Sobre lo del gimnasio hay de todo, quien va y quien no va, no se si se saca mayor rendimiento a la forma o no, pero por ejemplo Hermida comenta que hace años que no va, la fuerza la trabaja en la bici. Yo no te puedo ayudar, nunca he ido a un gimnasio aunque me gustaría probar, pero no hay tiempo para todo y tampoco me preocupa la posible pérdida de rendimiento-eso si, si alguien me dice que mejoras un 10-15% o más me lo plantearía más en serio- Muy buena aportación, de hecho aprovecho la respuesta para tener localizados los enlaces pero eso ¿no se puede hacer en casa?. Yo el año pasado hice algo de fuerza resistencia y si que recuerdo que tanto en varios momeentos subiendo tanto el Portalet como en el MB lo agradecí. Y quízás debería trabajar este punto puesto que pese a tener bastante masa muscular en la pierna me suelen dar calambres y esta creo que es la única causa que no tengo controlada. Agur.
Impresionante lo mazas que esta Lance: [video=youtube;CHN1JqTQXxY]http://www.youtube.com/watch?v=CHN1JqTQXxY&feature=player_embedded#![/video]
Lance siempre a sido totalmente diferente de muchos ciclistas jaja no es el tipico palillo como contador o andy jeje
Las sentadillas las puedes hace ren casa llenando una mochila con peso, de la misma manera puedes hacer las tijeras (frontales y laterales) y para el tren superior fondos, abdominales y si te haces con una barra dominadas. A mi lo que mejor me va son tres días de piscina, con un pull boy para no mover las piernas y tirar todo de brazos. Salu2
No creo que todo el mundo tenga tanto tiempo para meterse en el gimnasio y luego hacerse tres horas en bici .el secreto esta en el machaqueo que cada uno le ponga , sin necesidad de pesas y demas .
Buenas compañero, puedes comprarte unas gomas especiales que venden en algunas ortopedias o unas bandas y realizar cualquier tipo de ejercicio para fortalecer la musculatura, tanto de tren superior como inferior. Te adjunto un enlace para que lo veas. Yo estube un tiempo entrenando maratón con ellas y me fue bien. Ahora voy a volver a usarlas. Tendré que ver donde comprarlas. Espero que esto sea lo que buscas. http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/ejercicios-gomas/841
está muy interesante, pero creo que me daría más pereza que las pesas, por cierto hoy he hecho un poquito de gimnasio y no me he agobiado, gracias por tu aportación
Puedes hacer series de F1 que consisten en meter todo el desarrollo (plato grande y piñon pequeño) a ser posible 53/11 jejeje y pedaleas de forma tranquila sin disparar las pulsaciones (OJO cuidado con no forzar las rodillas). Puedes hacer por ejemplo 15 min a trancas y los siguientes 5 min quitas plato. Funciona y muy bien! Y vuelves a repetir ! El tiempo y numero de series ya pedenpe de lo que tu quieras hacer!
Haz salidas con subidas poniendo un desarrollo que te permita ir a 45-50 pedaladas por minuto , más adelante 50 -55 . Las bajadas muy ligero de cadencia >100 , por ejemplo , espero te sirva , Suerte
