KIERO DIETA PARA PERDER UN POCO DE PESO CON LA BICI

Para perder peso.
- desayuna leche desnatada, con café y una tostada de pan integral con pavo.
- a media mañana un yogourt desnatado 0% o una fruta (que no sea plátano).
- comida a base de carne a la plancha cocinada SIN ACEITE en la plancha y una ensalada condimentada con mostaza (nada de aceite, vinagre,etc..)
- merienda de otro yogourt sin grasa 0% y una fruta como una manzana.
- cena, igual que la comida.

Veduras a la plancha SIN ACEITE. Cero de aceite: el aceite de oliva es muy sano pero es grasa, y tu ya tienes suficiente de eso.

Bebe 2 litros de agua al día a sorbos. Cuando te entre hambre bebe agua: a veces tenemos la sensación de hambre pero es que el estómago está vacío. Le hechas agua y a aguantar hasta la próxima ingesta.

Eso junto a hacer deporte más de una hora, 4 días a la semana a una intensidad alta: nada de ritmos bajos y esas teorías que, en mi opinión, son falsas... si tienes una hora, métele caña mirando de no lesionarte.

Con eso, como dice Vain Winters, puede que bajes el rendimiento, pero tu objetivo no es el rendimiento: el objetivo es bajar peso. Con el peso bajo, luego podrás notar el incremento de rendimiento.

Y TODO ESTO SIN PASTILLAS, SOBRES, POTES, etc... nada de porquerías.

REPITO: esto es para bajar peso haciendo deporte, no es para se un ciclista DE ******* comiendo como si fueras indurain... si hicieras lo mismo pero practicando el paddle, tendrías los mismos resultados.

ale, saludos

 

La clave: controlar las grasas

 

dani 71 ha dado en la clave! así se pierde peso rapido y controlado

 

0 hidratos y deporte a altas intensidades? buena mezcla, sin duda, tendre que probarlo.

Bromas aparte, si el hombre tiene sobrepeso, es que nunca, o casi nunca ha hecho deporte de forma regular, si le haces machacarse con la bici, y encima no se mete combustible, pillara unos pajarones del 15, mi opinion.

Ademas, si ha dicho que quiere ponerse fuerte con la bici.

 

Porfavor, que el hombre quiere perder peso, no pillar un chungo.
Mas de 1500 las consumo yo en un dia sin hacer deporte, y peso 54 quilos.

 

el primer mes puede ser duro, pero luego con algun platito de pasta a partir del segundo mes tirara mejor! eso si, pasta hervida con un poco de tomate rallado por encima y a darle mas al pedal...

 

Te lo recomiendo, si quieres perder peso serás muy feliz.

Con intensidad alta yo me refería (disculpas) a todo lo que se aparte de aquello de "para quemar grasa intensidades medias-bajas muchas horas"... es que estoy en contra por principio. ¿Por qué? por que nadie tiene muchas horas....

Pájaras? Es peor el sobrepeso
Estar fuerte con la bici? Con unos Kg menos ya habrá tiempo para "fortalezas"...

Quitarse de encima lo que uno ha acumulado durante años es un esfuerzo.

 

Lo que hay que leer...

 

Sigo diciendo, si el hombre quiere progresar con la bici, tendra que hacer las cosas bien, y eso no va de hacer burradas, si no poco a poco, tendra que ir quitandose peso, y saliendo a intensidades no bajas, le pasara esto:

1º No tendra adaptaciones apenas
2º Llegara de las salidas hambriento y se comera la nevera, y la del vecino si se pone a tiro (a mi me pasa a veces, y sin tener problemas de peso)
3º No perdera mucha grasa, que al fin y al cabo es lo que mas le hace falta perder a la gente que tiene problemas con el peso

Y otra cosa mas, por mucho que el aceite de oliva sea grasa, y por mucho que tu digas CERO ACEITE DE OLIVA, los grasas de origen vegetal sobretodo son muy necesarias.

Un saludo

 

tipica dieta que se aguanta solo los primeros dias.....
por cierto pero mil veces peor la mostaza que el aceite de oliva... es mas, por añadir una gota de aceite a la plancha, a la lechuga, o a las comidas tranquilo que vas a seguir adelgazando igual, si el problema fuera el aceite de oliva... La comida no puede volverse un castigo, hay que cortarse un poco, pero para nada un castigo, estudiar un poco el tema, y sseleccionar ciertos alimentso, pero te digo que si hace eso, en un mes esta con 4 kg mas por la recaida...

 

yo hace tres años fui a ver a una dietista que me marco una dieta personalizada para perder peso pero adecuada al ejercicio que practico ya que si cortas la entrada de hidratos a saco te puede dar un chungo.
se llama dieta disociada y no se mezclan las proteinas con los hidratos.
si eres deportista y quieres perder peso, mirate un dietista que te marque la pauta en 4 o 5 visitas, no te saldra muy caro e iras tranquilo

 

ya te digo,en el desayuno me zampo mas de 600kcal

 

Y yo en ocasiones tambien, ojo que hablaba antes de 1500 kcal diarias aprox. en reposo, y estamos en un foro de ciclismo, asi que a poco que salga la gente, saldran 2 o 3 dias, yo salgo los 7, y en un dia normalillo ahora, las 3000 kcal diarias no me las quita nadie, y repito, peso 50 y algo quilos.

El que le recomienda al autor una dieta de 1500... desde luego mucho no sabra de alimentacion, porque madre mia, pero al menos sabras que no quema lo mismo un tio de mi peso, que uno con el doble, verdad?, pues sumale y ya te vas a las 6000 diarias, la diferencia, 4500 kcal que faltan=hola familia del hombre del mazo.

 

cierto todo eso.
mido 1.90 y peso unos 84kg.

cuando retome la bici tras unos 5 años de mala vidorra sin deporte pesaba 101kg.pues bien,cuando empece a salir seriamente con mi sobrepeso e llegado a quemar mas de 5.000kcal en una salida.

una cosa es perder peso y otra es pasar hambre y arriesgarse a una pajara seria.