Espacio running

Buena tirada,ahora ya a recuperar que esta todo el trabajo echo para Sevilla.Mucha suerte!!!!

 

Si te pillo en algun duatlon ya se cual es la "rueda" buena a seguir... Que envidia me das y que buen trabajo estás haciendo.

 

Buen entreno Sergi,si señor.
Yo salgo ahora a hacer algo parecido,no tengo nada de ganas....hace un frio y un viento horrible.... a ver que es lo que sale.

 

Gracias a todos.
Javiboss Tu también está haciendo muy buen trabajo, hay que ir pasito a pasito, primero medias y luego ya seguro que algún día te lanzas al maratón, yo ahora espero en un par de años lanzarme a la larga distancia, en cuanto flote un poco mas .
Samu que te voy a decir a tí, eres una máquina, por curiosidad ponte a mirar cuanta gente con tu edad corre el maratón de Roma, tiene mucho merito correr un maratón con tu edad, normalmente la gente empieza pasados los 30.
Antonio como ha ido el entreno??, la verdad que con el frio y el aire no apetece nada salir, pero tampoco podemos elegir el tiempo que hará en Sevilla, hay que estar preparado para todo. Javiboss, Antonio es la rueda buena y no yo

 

Si, yo estoy contento con los progresos que hago. De todas maneras en esta primera media mi reto es acabar dignamente que ya habra tiempo para mejorar...
Ah, y lo de la rueda de Antonio, buf, eso si que queda lejos para mi.
Yo salgo esta tarde a soltar piernas, aunque con el frio y el aire que hace en Madrid no apetece ni un poquito....

 

Hola, hoy he hecho mi primera media, mis tiempos no son como los de los máquinas de aquí pero quiero plasmarlo por que como yo habrá más de uno que se estrene pronto.

He pecado de pardillo y en el km 10 llevaba las axilas como tomates de las rozaduras (me depilo a cuchilla y se me ha olvidado la baselina) y me ha tocado hacer la mitad en plan orangutan con los brazos separados jajaja, he hecho caso a los consejos y he salido a un ritmo conservador y he podido clavar los 4 5 miles, y terminando con ganas que era lo importante, más que el tiempo si cabe que al final ha sido de 1:37:05, que no me sabe a poco pues no la he preparado especificamente ya que mi preparación es para arenales 113.

trisalu2

 

tengo una pregunta para los fenómenos de aquí, el caso es que estoy preparando el Ironman de Regensburg, soy estudiante y por lo tanto me estoy entrenando yo mismo, (estudio (INEF) ya se que no hay un punto de objetividad al entrenarse uno solo, pero de momento no puedo pagarme el entrenador porque soy estudiante... =), el caso es que alguien me diga si esto es correcto respecto a la carrera a pie
- un día de rodaje largo
- un día de rodaje de transición
- un día de rodaje con series (aquí me gustaría que alguien me dijese que tipo de series hacer, ahora estoy con series cortas hasta 500m sin pasar de RC3 máx 171ppm)
-un dia de rodaje después de nadar
Supongo que esta descripción es un poco escueta, espero que me podais ayudar en algo
saludos!!

 

Regensburg es en Agosto no?Yo todavia no meteria tanta carrera a pie.Al principio mucha base aerobica,salidas de no mas de 75 minutos,y dias de cambios de ritmo.A falta de 12 semanas,meteria entrenamientos mas especificos de carrera y bici,pero lo imporatnte ahora es meter base aerobica y mejorar la tecnica de nado.

 

si pantani es en agosto, de acuerdo apunto lo dicho. gracias!

 

Enhorabuena, lo importante es terminar con ganas de mas, sobretodo en el primero, y lo de las rozaduras, la verdad que es un tema muy j****o, yo en las medias no necesito vaselina, únicamente dos tiritas en los pezones, que si no doy el espectáculo. Pero en el maratón, practicamente por todos los sitios donde pueda rozar, axilas, entrepiernas, los pies y dedos de los pies.... Un saludo.

 

buenas!

Pues hoy tocaba la última media antes de la Maratón de Sevilla, así que aprovechando los días en Benidorm me acerqué a Santa Pola a participar en su Mitja.....mucha mucha gente. A la vejez estoy intentando salir más rápido y como hoy no importaba petar, pues a 3´40 el primer mil. Lo lógico es que no aguantara así que a regular y terminar 1:22:58, a 3´56 de media...Creo que estaremos cerca del 2:55 en Sevilla.

Saludos

http://pacoportero.blogspot.com/

 

paco portero con ese carrerón que has hecho hoy, no se el desnivel que tendrá la maratón de sevilla, pero bajas seguro de 2:55`con la ley esa de 8 +- 2` ánimo mulo y a por todas!

 

Gracias por los ánimos. Sevilla es plano o casi.

 

Pues hoy en Santa Pola por lo que veo muchos hemos superado barreras psicológicas que nos han hecho crecernos... yo por ejemplo el año pasado hice 1h 34min y en otra media maratón que hice meses después no pude superar esta marca y hoy buscando bajar algún minutillo he llegado a superar la barrera con un tiempo de 1h 29 min y lo más importante que no he ido a darlo todo (ya que como decían por ahí mi guerra no es esta) hoy tocaba entrenamiento de calidad y si hubera ido con el cuchillo entre los dientes creo que podría haber llegado a 1h 27 incluso... estoy más que contento por haber superado esa barrera y ahora a seguir preparando Lanzarote con más ánimo si cabe.
Saludos

 

Yo corriendo soy un autentico paquete, pero si algo he aprendido en estos pocos años que llevo intentando mejorar algo, es que las carreras no son matematicas (y menos las maratones).
Enhorabuena a Toni por su franca mejoria, pero mejor quedarse con las sensacion de haber guardado. Lo de que hubiese hecho tal tiempo si me esfuerzo mas... como digo, siempre mejor atenerse a lo real que a lo hipotetico.
Este año me pasan por encima hasta los caracoles!!!.
El Domingo voy a la Media de Getafe, sin preparar, pero alli estaremos.

 

Mi entreno de ayer .... después de soltar la bici (tocaba entrenar T2-T3) 34' de running, 9' minutos para coger ritmo de crucero (4'15''/km) + 20' farlek al terreno zona de repechos en los que me ha salido una media de 4'5''/km + 5' soltar patas
Saludos

 

Pues enhorabuena a todos los que habeis corrido este fin de semana, por lo que veo todos estais contentos con vuestros tiempos.
Paco sigue a lo suyo, aunque un sub 2.55 tiene que pensar en bajar de 1.20 en media....lo dejaremos para despues de Sevilla.
Jjanton, tu tiempo esta bastante bien,pero si corregimos los fallos lógicos del debut(a quien se le ocurre afeitarse las axilas el dia antes de una carrera jejejej), a la próxima hay que bajar de 1.35 si ó si.
Toni, enhorabuena, bajar de 1.30 es una de las barreras más importantes en la media.....ahora a meter volumen y a pensar solo en las islas.

Yo este finde haré una media en Sevilla a ritmo de maratón(le he prometido al mister que no cometeré locuras),para clavarla en 1.24.
Todavia esta semana tengo bastantes kilometros, imagino que la que viene ya ire para abajo.
La semana pasada he terminado con 80km, y creo que lo he asimilado bastante bien..... hoy 40min suaves y algo de natación.

 

Enhorabuena a todos por esos tiempos y entrenos,seguro que conseguis vuestros objetivos.Lo importante es disfrutar y tener buenas sensaciones con lo que hacemos,que las marcas son gratificantes pero no vivimos de esto(por desgracia jejeje).

Pues yo la semana pasada,tras un finde para olvidar,solo pude hacer 40 km.Esta semana,con la media del Getafe el domingo,creo que llegare a los 80 km.

 

Efectivamente... no quiero pensar en que hubiera hecho menos ni más, también puede que si hubiese apretado más en el km 17 podría haber petado, nunca se sabe, pero sí que me quedo con esa buena sensación de haber terminado bajando un minuto lo que ya era casi un sueño (esa hora y media) y encima acabar muy bien de piernas (vamos que al ritmo que llevaba podría haber hecho otros 5-10 km más) con lo que me da mucho ánimo a afrontar las próximas pruebas.
Saludos.

 

Buenas gente.

Yo, ahí sigo quemando etapas poquito a poco y despacito (que no todos podemos llegar los primeros), PEROOOOOOOOOOOOOO, tengo un "pequeño" problema o mas bien unas pequeñas molestias y os pregunto a ver que opinais:

Nunca había entrenado tanto para preparar una carrera, mas bien lo que he hecho hasta ahora era en plan autodidacta. El caso es que este plan que sigo pues es un poco más "exigente" y llevo unos dias notando molestias en las tibias. Ya sabes, que si el periostio o yo que sé. Llevo unas perneras de compresión y las mallas. Lo que ocurre y aqui viene mi problemilla, es que llevo un par de dias que al correr no solo me duelen un poco las tibias, si no que noto una especie de cosquilleo y como si se me durmiesen las piernas. No se, una sensación rara.

Pues eso, ando pelin "rallado" y quería saber vuestra "sabia" opinión.

Un saludo.