No tiene porqué, igual es solo sobrecarga pero dolor de tibias suele ser = periostitis Si son molestias estás a tiempo... La periostitis suele dar sobretodo por llevar zapas que ya tienen la amortiguación lista de papeles, otra opción es que necesites plantillas. Pero vete a lo fácil....Estás corriendo por asfalto y esas zapas que usas tienen poca amortiguación para tu peso/más Km de la cuenta? Por cierto, en Madrid hace un frío de *******!, los de la Media de Getafe a primera hora lo vais a disfrutar........
Hola Troilu. No, lo de las zapatillas no es problema. Las Kayano que llevo tienen suficiente amortiguación y estabilidad para mi peso y están nuevas. Apenas tienen un mes. Yo creo que debe ser mas sobrecarga que otra cosa, porque a pesar de llevar haciendo deporte tiempo, nunca lo había preparado de manera tan metódica como lo estoy haciendo ahora. De todas maneras, si veo que persiste pues miraré la opción de parar unos dias y descansar.
Vamos a ver señores, estamos corriendo 80km a la semana durante meses.La preparación de una maraton suele estar alrededor de 1000km más ó menos. A mi hay veces que me duelen partes del cuerpo que desconocía que existían.... Por eso es importantisimo visitar al fisio por lo menos 1 vez al mes como mínimo. A mi el mio me cobra 18 pavos(llevo 3 años visitandolo) y suelo ir cada 2 ó 3 semanas. Nos gastamos una pasta en material , zapas, bicis, ruedas ,neoprenos,geles,entrenadores,inscripcione,ropa técnica.....y nos ólvidamos que si nuestro cuerpo dice basta lo demas no vale para nada. Javi, para un par de dias y visita al fisio...te lo digo por experiencia.
No. Si yo con mi fisio tengo cita una vez al mes por tema de cervicales. Ahí si que no tengo problema. Tengo cita para el viernes ya, jeje. Supongo que subir la intensidad o mejor aún, haber empezado una rutina un poco más "seria" de lo habitual me hace descubrir "nuevas" partes en mi cuerpo. Jo, y eso que solo estoy preparando una media maratón. El día que prepare el Ironman me muero...
Pues si... yo lo estoy preparando este año por primera vez y tela... pero bueno... espero llegar al 100% Saludos.
A que os referis cuando hablais de sesiones de "calidad"? son series o fartlek? Y cuando hablais de "técnica de carrera" a que os referis exactamente? Porque yo no veo más técnica que dar una zancada tras otra lo más rápido posible Saludos
Correr conlleva mucha tecnica,es un gran error no hacer ejercicios de tecnica y pensar que es dar una zancada tras otra. [video=vimeo;7225344]http://vimeo.com/7225344[/video]
Calidad puedes asimilarlo a cambios de ritmo e intensidad durante tus entrenamientos, bien sea como bien dices en forma de series en llano, en cuestas .... o haciendo farlek al terreno. En cuanto a la técnica de carrera, basta con que pongas en google "técnica de carrera", pero para ahorrarte ese trabajo: http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/gana-fuerza-y-resistencia-tecnica-carrera/502 Saludos
Sesiones de calidad: Series, fartlek, cuestas, Técnica de carrera: skipping, tobillos, talones, punteras, escaleras, carrera lateral ... Son los típicos ejercicios que parece que no sirven para nada, pero sirven para bastante, por ponerte un ejemplo habrás visto a gente corriendo elevando mucha las rodillas sin apenas avanzar o echando los pies para atrás hasta tocarse el gluteo ... Creo recordar que un runners venía una series de ejercicios con videos explicativos. Saludos
Yo que soy un casi novato en esto del correr, estoy empezando a meter en todos mis dias en entrenamiento algo de técnica de carrera; Lo suelo hacer antes de empezar los entrenamientos y la verdad es que muy mal no pueden venir, y todo lo que sea mejorar...
Gracias! Que rápido, voy a echarle una ojeada. Siento el deconocimiento pero vengo de la bici y hay muchos conceptos que están con "alfileres"
Bueno, pues ya estamos aquí despues del entreno de hoy, ayer hice una sesión larga de agua y eso me viene estupendo para recargar pilas. Hoy 22km en 1h.25min,!!!!otra vez en la ****** cinta!!!!!! ya que hace un dia de perros con lluvia y viento y no me apetecia correr embutido en ropa. El entreno genial, con 4 min de calentamiento a 4.30, los 14km centrales empezando a 4min el mil y terminando los últimos 3km a 3.45 el mil y por último 4km suaves entre 4.15 y 4.20. Solo hay un problemilla y es que se me está poniendo la uña del dedo gordo más negra que el culo de una mona, lo que significa que se me caerá en breve. Mañana de nuevo agua, y el viernes tiradita similar a la de hoy,entre 20 y 25km. Por último, el domingo me acrcaré a Sevilla a correr una media a ritmo controlado... Ya no queda na de na.
Como te gusta la cinta.... , muy buen entrenamiento y más por hacerlo en la cinta. Cuida la uña, yo aunque sea raro en 8 años corriendo nunca se me ha caido una uña. Por cierto, has podido arreglar lo de el dorsal??. A mi hoy me toca hacer lo que pueda, ya que quiero ver el partido del Madrid, espero que al menos me salga 10 kms. Un saludo.
Buenas! Pocos días quedan para la Maratón de Sevilla, atrás han quedado un montón de días de entreno y varias competiciones. Ahora estoy en Benidorm compartiendo días de entreno y aprendiendo un montón con Peru Alfaro y Ciro Tobar. Eso de la elite es otro mundo. Pero entre risas, consejos y trucos que me enseñan, espero sacarle partido a estos 9 días en Benidorm. Para mí, la maratón es la prueba que más me gusta y no son solo números. http://pacoportero.blogspot.com/2009/02/42195-km-2009-solo-cifras.html
jjanton. imagino que sera genética, sin embargo en bici y en agua soy un paquete. O corría rápido o llegaba último en todos los triatlones, creo que a sido supervivencia. Mi pasión son los trail de montaña( en 2012 si dios quiere hare Sables), por lo que entreno casi todo el año en montaña, eso entrenos cuando lo pasas al asfalto notas mucha mejoría. Sergi Me dicen desde Sevilla que no hay ninguna opción, el viernes o el sabado. Vamos a ver como lo hago, he estado mirando en el hotel que tu vas y lo mismo me voy para allí el sabado.El problema es que tengo trabajo hasta las 9 de la noche....no se algo se me ocurrirá. Paco Que nivel.... quien pudiera. Bueno yo el finde antes de Sevilla me voy a una miniconcentración con el equipo Aquaslava donde estarán Ivan Tejero y sammer Ali, a ver si me meten en vereda con el agua.
*****... para entrenar en una p..a cinta hacer 22 km en 1:25:00 tiene tela... vamos que en serio una media maratón 1:15:00? *****... eso ya son tiempos.
Antonio, pues ya me has quitado las ganas hasta de quejarme, jejeje. En fin yo despues de las comidas de coco con los dolores de tibia y demas historias hoy he decidido salir un rato "a lo que fuese". Al final han sido 12,500 kilometros que no han estado del todo mal. Me han salido a 5,26 (yo nunca ganare a Antonio, lo tengo claro) pero para segun iba he acabado bastante contento en distancia y en ritmo. Ahora, como me deciais ayer, cada dia descubro nuevas partes de mi cuerpo que me duelen. Eso si, una horita de sesión de planchado y se te quitan todos los males, eh. Mano de santo.
