Como se puede conseguir ir a 40 km/h durante una hora

http://www.foromtb.com/showthread.php?587220-Como-se-puede-conseguir-ir-a-40-km-h-durante-una-hora

esta en otro foro

¿¿Se puede mejorar con rodillo o estatica guena o con esto solo se mantiene??

 

Toda ayuda es bienvenida, pero en ese mismo hilo se da un buen ejemplo de como conseguir buenas marcas en una crono.

Saludos.

 

todo lo que sea estatico solo mantiene

 

Pues hay una ruta en Madrid en la cual te encuentras con mas de 20 kilómetros de recta plana! (dos peldaños sencillos)... En formación (drafting) con unos compañeros... Nos la comimos a mas de 45km/h! Sensación fantástica haciendo relevos...
Pero en solitario pues será entrenando con un desarrollo de 53 a saco!

 

con el viento de cola, se puede conseguir ;-)

 

Bien acoplado(con una buena posición en el acople), tanto en bici de carretera como en cabra yo creo que se puede conseguir llegar a esa velocidad(sin viento claro)

 

si hablamos de conseguirlo sin drafting y sin viento a favor (sin viento a poder ser) pues como comentan en el hilo con un buen entrenamiento de series igual que se hace en atletismo se pueden conseguir buenas marcas.
Saludos.

 

Por curiosidad,donde esta?

 

40km de media???? sabeis lo que es eso???? todos nos hemos puesto a 40,45 ó 50 en algún momento dado...pero mantenerlo durante una hora es dificil.

 

Creo que con un buen entrenamiento todo es posible, aunque siempre hay que contar con la genética de cada uno.

 

Entrenando mucho y bien.

Saludos.
www.daniperis.com

 

40 km/h y una hora, es complicado. Con cabra, acoplado y lenticular se puede, pero con una bici de carretera convencional pocos o casi ninguno del foro lo consiguen.

 

En llano, con ruedas tipo Zipp 404, y sin cabra ni acople se necesitan 3,7 w/kg aproximadamente. Unos 260 watios para un triatleta de 70 kgs.

Yo diria que en el percentil 95 (se puede decir 95 o deben ir de 10 en 10? de los triatletas que entrenan la bici seriamente, es decir, 5 de cada 100 triatletas con los que os cruzais puede hacer esos 40 kms/h en llano (o mas) yendo a tope (sin nadar ni correr luego)

 

si que es dificil y mas si es una hora, yo en un velodromo abierto con poco peralte que te da el viento a favor y en contra a ratos "vamos una matada", podria hacerlo sobre 36-37en el mejor de los casos, aunque todavia no he probado la ganancia con las ruedas aerodinamicas, lenticulares...

En mi opinion lo mas inportante, como han dicho antes es aprender a sufrir y a coger la cadencia en llano y luego la aerodinamica "posicion para generar mucha potencia" y por ultimo los complenentos como las ruedas, el casco. Aunque nose como influieran en el rendimiento porque no los tengo.

 

No esta mal, en la teoría 5 de cada 100 y en la práctica serán 2 más o menos. Jaime si me puedes decir donde se sacan los watios para esa velocidad?? pura curiosidad...

 

En mi experiencia, un ciclista compensado (1m80-75 kgs, 1m70-65 kgs) o asi, rueda en llano agarrado abajo y sin viento a 40 kms/h a 3,5-4.0 w/kg en funcion de su posicion y material aerodinamico (maillot mas o menos ceñido, ropa de invierno vs ropa de verano, mas o menos corpulento de hombros y cadera, anchura de manillar y tipo de ruedas).

Luego hay varias aplicaciones donde calcularlo; En analytic cycling te dan 10,5 m/s (38 kms/h) agarrado a las manetas para 3,7 w/kg

Recordad que la velocidad es una mera consecuencia de lo fuerte y rapido que se giran los pedales (junto con los coeficientes de rozamiento mecanico y aerodinamico)

 

Me has dejado acojonao, desde tu experiencia. Tu tendrías que mover 260-270 watios más o menos, como ves una serie de una hora? Y tu no eres referencia que eres bueno.

Nunca he llevado watios pero me parece horrible 40km/h durante una hora, pasar de 30 km/h se complica.

 

Por aportar algún dato, yo mido 1.82 y peso 77kg, con casco normal, con chaquetilla arriba, de corto abajo, acoplado(creo que buena posición), con ruedas malas (khamsim 08 con kirilium) en función de los datos de algún test realizado, necesito entre 270-280w para ir 40km/h, mi Ftp está entorno a los 260w por lo tanto, yo por ejemplo no podría.

 

Mi mejor pico por esas zonas son 280 watios para 2h40 y 42 kms/h con cabra

 

Para sacar una media de 40km/h durante una hora ahi que andar muy fuerte.
Yo la mejor media que e sacado en un recorrido que suelo hacer amenudo pero que no es llano llano sino con algun repechillo ( aqui llano poco ahi) es de 36,9km/h,el recorrido tiene 45 km y lo hice sin acople sin ruedas de perfil pero apretando un huevo contra el otro. Peso 59kg y mido 1,71,pero fue hace dos años que solo entrenaba en bici ya que empece con el tri el año pasado.
Pero bueno de 37km/h a 40km/h ahi un mundo.
Saludos.