Peso Ideal

Bueno ahi lanzo la pregunta:

1. como se sabe cual es el peso ideal.
2. en qué momento hay que alcanzarlos? en la base, cuando se empeza la calidad...

Yo de esto no tengo ni idea la verdad :canta

 

Peso ideal para que? XC, DH, carretera, velodromo, 4X??? Tu que practicas?

 

yo más que por modalida, miraria x salud....se supone que sabiendo la edad, y la altura, se puede saber el peso ideal...dejo un enlace...

http://www.gallinablanca.es/nutricion/calculadora-peso-ideal.aspx

saluds!

 

Es broma no? Jajaja.

 

Esto lo puedes utilizar para conceptos de salud...no para competición o deporte a buen nivel. Esta formula solo calcula la IMC. No tiene en cuenta los % de musculo, grasa o liquido en el cuerpo.

 

Buff eso es muy muy complicado, porque tu ahora puedes pesar X, a lo largo de la temporada ir bajando peso y mejorar tu rendimiento...podrias aproximarte, pero y si al año siguiente bajas aun mas y tambien lo mejoras (digamos que bajas peso pero mantienes fuerza) entonces?

 

La norma del 10 es muy buena para definir tu peso ideal, resta 10 a tus centimetros de altura y tendras el nº.
En mi caso 1mt 84ctm, 84 -10 = 74

 

juas pues yo 1.79 79-10 = 69 ¿? De tener ese peso estaria para correr maratones ... Creo que esa formula no es muy buena.

 

bueno, mejor no usar formulas generles, aunque buen trucoXD
Dependera de tu masa muscular, lo ideal anda comprendido entre un 6 y pico y 10% de grasa, mas no es el ideal, menos es peligroso...
Luego la musculatura ganada eso ya se gana o pierde con las adaptaciones a la bike

 

Supongo yo que el que ha abierto el port, habla de "peso ideal" para competir en maratones o carretera, un fuertote poco podra hacer en una carrera con mucha musculatura, creo que no es mala regla la del 10, se puede estar musculado y fino a la vez para competir, pero no queramos tener unos musculos grandes y competir, asi no se anda ni en una kdd.

 

En serio, no creo que un foro sea el lugar mas adecuado para conozer tu peso ideal, ve a un nutricionista y le explicas tus entrenos, objetivos y tal, el te dira de forma CIENTIFICA que hacer, o mejor aun vete a un C.A.R. y matas dos pajaros de un tiro, todo lo que oigas por aqui son experiencias personales, o teorias que a ti pueden no funcionarte.
Saludos.

 

Pues no hay formula exacta ninguna,porque cada persona es totalmente distinta de los demás,el peso de los huesos, el músculo, la complexión, etcétera... eso es lo que nos hace especiales, así que no le déis más vueltas, el peso ideal sólo lo conoce cada uno.

 

El peso ideal es complicado,y esta claro que depende para que se quiera utilizar,xc,maratones,carretera,contrarelojs,pista,etc,pero podemos poner normas generales,aunque siempre lo general es feo,yo diria que para un ciclista de nivel competitivo deberia estar entre un IMC de 20 a 22,por lo de la regla esa de 10 kg menos que la altura no es mala,se da el caso que en gente alta o de talla media sea medio acertado,pero en los bajitos se aleja mucho de la realidad,por eso prefiero medir sobre el IMC,aunque como han dicho varios foreros no estaria mal separar entre masa muscular,tendinosa,osea y grasa,peroe so ya es mas complicado.

 

El jueves yo lo sabre porque me hago una prueba completa

 

Dependera mucho de tu somatotipo, de tu % muscular, oseo, y de la disciplina.

 

Tablas : IMC (peso (kg) / talla ( en metros)
PMA ( peso máximo aceptable) en hombre 27 x Talla en metros
Calculo de las necesidades energéticas:
Varones: 54 Kcal/Kg/día actividad intensa
Repartos de alimentos:
HC hidrato de carbono: 50/60%
Proteinas : 15%
Grasas saturadas: <10%
Grasa poli-insaturadas : 10%
Grasas mono-insaturadas: 10%

1 gr de HC= 4 Kcal donde 1 ración de Hc = 10 gr de Hv
1 gr de proteinas = 4 Kcal 1 ración de proteinas = 10 gr de proteina
1 gr de grasa = 9 Kcal 1 ración de grasa = 10 gr de grasa
1 gr de alcohol = 7 Kcal
Asi de paso te haces unos platos ricos ricos que no te engordan y te dan energía.

 

El IMC no se calcula asi.
Segun tu PMA, mi IMC relacionado a mi maximo peso aceptable es de 16 kg/m2...

 

IMC= peso/ altura al cuadrado

 

Tanto en IMC como en PMA te has equivocado

 

La formula esta bien: creo
ejemplo:
Peso 78 Altura 1.76 calculo: 78 kg / 1,76 ( al cuadrado)
78 kg / 3,097 =25,18 estaria en un sobrepeso grado I