Eso de 220 menos edad, es relativo. Si quieres una determinación exacta de tus umbrales, deberás someterte a una prueba de esfuerzo con gases.
me confundi, eran 55 en reposo no 65, lo de la prueba me lo dijo mi tendero, pero keria preguntaros antes sobre como va la cosa, el proximo dia subire un punto k tiene tarea para ver k maximos.
si eres un chaval de 20 años o x ahi ps de poco t servira, xro si tienes ya unos cuantos tacos llevatelo siempre, y de paso un danacol antes d salir xD
Cuidado con eso. Si por alguna maldita casualidad ese chaval padece una anomalía congénita asintomática, lo común es que le pegue un síncope antes de llegar a los 40. Las revisiones son necesarias para todos, jovenes y mayores.
robin estas totalmente equivocado...es para los extremos para lo que mas se necesita un pulsometro..es mas..para los que dicen que para salir es imprescindible la camara...decirles que el motivo basico real de andar en bici es hacer deporte....ademas de por que te guste y etc..etc..y para hacer deporte , sea correr , rodar en bici..etc..es mas importante un pulsometro que una camara. no se percibe que se va pasado..por que eso lo dicen las pulsaciones...no la sensacion..la sensacion aparece mas tarde..y de lo que se trata es de prevenir el cansancio..descansando antes de estar cansado..por que asi se recupera antes..es lo mismo que la sed...yo jamas tengo sed en una carrera , o en una salida por que bebo periodicamente....del mismo modo el pulsometro te dice en que zona de rendimiento estas...y te dice si te estas recuperando o no... si tu zona aerobica esta hasta 165 ppm..si te pasas de eso te quemas antes...y cuando tengas sensacion de que estas quemado ya es tarde..y tienes que aflojar mucho para recuperarte..sin embargo si nunca te pasas de esas ppm..aguantas lo que sea..y lo que es mas..adquieres mucha resistencia y fondo..... ..del mismo modo si te pasas de esa zona y no te recuperas bajando de ella..cuando quieras subir una cuesta...del mismo modo ya no podras..por que tu cuerpo no estara recuperado.. ...esto tomalo como quieras..pero son leyes basicas con las que funciona nuestro cuerpo.....despues el tema de mirar el pulsometro y coger ansiedad ya es mas un tema sicologico..eso tambien pasa en las carreras estando parado antes de la salida estas a 120 incluso a 150 ppm..y no es por el esfuerzo precisamente..pero ese ya es otro tema y por ultimo te lo repito..el mejor ejercicio para el corazon es el aerobico..ya sea en bici , andando...o nadando..y la zona aerobica de cada uno es distinta...normalmente si las maximas estan en 200..la zona aerobica esta entre 90 , y 160..todo lo que estee dentro de eso es bueno para el corazon....esto tambien varia con el entrenamiento..ya que si se hace correctamente....la recuperacion es cada vez mas rapida..y se puede estar mas tiempo en las zonas altas..por que se recupera mas rapido(te bajan las pulsaciones mas rapido)..y del mismo modo..al entrenar , o hacer deporte..las pulsaciones bajan..que es de lo que se trata...al hacer deporte..el corazon se hace mas fuerte..y para el mismo esfuerzo un mes despues de estar entrenando , o practicando..necesita bastantes menos pulsaciones...para el mismo esfuerzo un ejemplo muy claro te doy....tiene habido veces que despues de hacer rutas por carretera de 5 horas en la zona aerobica..de un dia a otro..me bajaron 10 pulsaciones en reposo..fijate tu hasta cuanto de efectivo es este entrenamiento para el corazon..y eso no lo sabes mas que con el pulsometro...pero esto no es solo para competir..ni nada..un aumento de pulsaciones puede significar un resfriado..una gripe..o algun sobreesfuerzo de cualquier tipo..en el que tu sin saberlo..tu corazon responde aumentando el ritmo...y por ese motivo..si ese dia sales en bici..un pulsometro te ayuda aun mas
depende....si solo comes ese dia en el burger..que es lo normal...pues no es como tu dices..los paseos practicamente a una persona sana no le hacen nada...seguira sana si no los hace...o incluso estara mas sana si hece esos 80 kilometros y ademas come verdura no crees?.... tampoco hay que poner a la bici..y el hacer 80 kilometros como que no es sano..no crees??
pues si estas en buena progresion....pero las maximas se miden de otro modo..para hacerlo mejor...y mas exacto...haces un calentamiento en llano..alrededor de 120-130 ppm...de 20 minutos o 30 mejor que de 10...mejor soportaras la prueba , .en una zona donde puedas coger una cuesta muy empinada..cuanto mas mejor....una vez calentaste....empiezas a subir la cuesta aumentando el ritmo progresivamente..una vez llegues cerca de esas 170 pulsaciones..y notes que ya vas acercandote al limite..en ese momento hechas el resto y das todo en un sprint ...durante aprox 7-10 segundos....justo al pasar ese tiempo miras el pulsometro..esas son tus maximas. tus pulsaciones en reposo estan bien..la forma mas correcta de medirlas es antes de levantarte...por ej dejas el pulsometro en la mesilla , colocas la banda y estas un rato tumbado con ella puesta..en ese momento es cuando mas descansado esta el cuerpo , se miden mejor , y son mas reales..te mando por mp un documento de excel para calcular tus zonas....
se me olvidaba para medir las maximas es tambien importante haber hecho la digestion..ya que esta acelera un poco el ritmo cardiaco..tambien es importante no ir muy abrigado si no hace frio..y no ir muy desabrigado si no hace calor
Y erre con lo mismo... Ya te he dicho antes, que no tiene nada que ver el tocino con la velocidad. Se puede salir con las dos cosas perfectamente; se puede salir con camara y sin pulsómetro; y con pulsómetro y sin cámara. Pero yo si pincho a 30km de casa, te puedo asegurar que me la trae floja el pulsómetro. ¿Puedes salir a rodar con la bici sin pulsometro?: SI; yo y muchos llevamos años haciéndolo; y te aseguro que no lo hecho para nada en falta. ¿Puedes salir a rodar sin cámara?, poder puedes; pero como pinches seguro que te acuerdas de ella; y si sales habitualmente en bici, seguro 100% que tarde o temprano necesitas una. Mucha gente no ha usado un pulsómetro en su vida, y no pasa nada. ¿Que es mejor llevarlo?... deacuerdo; pero imprescindible no lo es. Es un accesorio opcional, y punto.
es tan opcional el pulsometro como la camara..yo llevo bandas de kevlar nunca pincho y vivo en la tierra del tojo...y te repito es mas importante el pulsometro que la camara..y ademas te repito..yo no plantee el tema de la camara ni lo compare con el pulsometro , y te repito que aunque hay mucha gente que no lo use y lleva años sin hacerlo..eso no es sinonimo de importancia mayor o menor de este elemento , a ver si nos entendemos..que lo que hace la mayoria , es normal...no mejor
Para controlarse conociendose un poco no hace falta ningun pulsometro, con no hacer esfuerzos grandes llega y sobra...Se trata de conocerse algo, nada mas, ir comodo, si bien los primeros dias contarse las pulsaciones durante 5 seg para determinar que vamos a buen ritmo y ver que esfuerzo es este, ya deberia vastar... Pero vamos no es necesario ni mucho menos, es mas a mi es que ya me da alergia llevarlo, prefiero un potenciometroXD, y cuando no se lleva nada se sabe el ritmo que hay que llevar y punto, si toca fondo fondo, si toca soltar pata a ritmo de soltar pata. Desde luego no cebarse... Este es un deporte practicamente solo aerobico, aun estando e lo que se llama "umbral anaerobico" sigue siendo un componente aerobico, salvo cargas explosivas o arrancadas explosivas; quitando eso, y llendo mayoritariamente suave durante las "rutas" se ira bien saludos
yo nunca lo he llevado, pero puede ser útil por ejemplo para llevar un ritmo adecuado para entrenamiento aeróbico (cardio), o un ritmo suave para quemar grasa, para ver la mejora de la forma física teniendo en cuenta las pulsaciones... para lo que se nos ocurra, es simplemente un accesorio mas! y además tampoco es algo caro, así que por que no llevarlo?? yo pienso que no que podamos comparar si es mas importante que una cámara o no, ya que uno es útil para una cosa y otro para otra. En mi caso por ejemplo es mas útil una cámara, un multiherramientas y un tronchacadenas, y sin embargo tengo un amigo que no sale en bici sin su bocata y su cámara de vídeo o de fotos... cada uno tiene una serie de preferencias a la hora de practicar este deporte. Yo personalmente te animo a que lo pruebes, por que no?? Saludos a tod@s
yo creo que si lo llevas, pues vas echandole un vistazo de vez en cuando, sobre todo en las subidas, yo solo lo llevo en carreras y salidas largas
a mi me viene estupendamente el pulsometro en subidas porque me ayuda a aprender a dosificarme,antes metia caña desde el principio sin querer y acababa muerto
Pues yo casi no sabría salir sin pulsómetro, a ver, para que lo uso yo ?? 1.- Para intentar no estar demasiado tiempo en zona anaeróbica, y por sensaciones soy incapaz de saber si lo estoy. 2.- Para no quedarme frito en una subida ,cuando veo 200 ppm y ya las he visto un par de veces, aflojo. 3.- Para controlar mi progreso, hoy subo rampas a 150 ppm que hace un año me disparaban a 180 ppm. Si que es verdad que en las marchas he pensando que me condiciona demasiado, y estoy pensando cambiar la pantalla para que me dé medias de pulso... En todo caso, aunque sea por precaución y para controlar que la patata no se te vaya por las nubes, yo creo que no es una mala compra, los hay a muy buen precio..
Yo normalmente llevo el pulsometro y la camara, a parte de más cosas que creo que son necesarias, para mi. Si tuviera que elegir entre el pulsometro y la camara, esta claro que elegiría la camara.
¡Qué equivocado estás! No te puedes imaginar lo increíblemente positivo que es para el corazón. Por supuesto no hablo de relajados paseos de cháchara, hablo de caminar como poco a 6 km/h.
Pues hasta ahora no lo he llevado y no termino agotado. De todas formas, insisto, si quieres ver tu progreso, de acuerdo; pero si quieres evitar sustos, hazte una buena revisión cardiovascular. Si tienes algo, el pulsómetro no te va a salvar; una buena revisión, tal vez sí.
Eso no te lo discuto, pero es contraproducente. Además, yo salgo para hacer ejercicio pero, principalmente, para disfrutar del paisaje. Si voy pendiente de un pulsómetro, no disfruto ni la mitad.
