Ansiedad

Hola, le ha tocado a alguno pelearse con la ansidad.Alguien puede dar alguna
experiencia o algun consejo,saludos.

 

ummmm.

He estado en tratamiento varias veces , ansiedad , depresión, siempre me mandaron lo mismo "hablemos medicamente" y saqué la conclusión que si es la cosa leve , mejor no ir por el medico , pues te hace un jonky.
Infusiones "tila , melisa , etc" , actividad física ,alimentacion cuidada y sobre todo intentar eliminar el foco de la ansiedad , pues suele ser causado por algo , inquietudes , inseguridad, problemas en casa , trabajo , etc...

El deporte es una medicina mágica para estas cosas y crea depedencia y cuando la haces te reconforta , eso lo sabeis todos.

 

Si entiendes por ansiedad cosas tales como taquicardia, sudoración, hipervigilancia, temor a lo imediato real o imaginado , o por otro lado temor a morirse, a perder el control, evitar situaciones, miedo indeterminado que crece solo por pensar en ello, pues sí esto es angustia o ansiedad, yo llevo 15 años con ello, son crisis puntuales y la medicación de cualquier
médico de familia te puede ayudar mucho. Si te refieres a esto no pierdas tiempo y vete al médico ,recuerda el dicho : la angustia crea angustia, cuanto antes hagas algo mejor.
Si no es un ataque se pasa en pocos minutos y si lo es en pocas horas, tiene solución.
Saludos

 

Otra cosa que a mi me funciona en casos leves son rutas de 3h con bastante pendiente y acabar hecho polvo ,el cuerpo libera endorfinas que dan sensación de bienestar

 

Pues , la ansiedad es ****** de controlar, pero se puede. A mi particularmente lo que me pasa, es que cuando salgo con la bici y me toca enfrentarme a subiditas complicadas que requieres no solamente fuerza si no también técnica, me entra una angustia, como si tuviese dificultad para que el aire me entre y no es falta de entrenamiento, o eso es lo que yo creo por que me meto sesiones de aerobicos de 1:30 ( nadar, rodillo y cinta) con cambios de ritmo. Después se me pasa al cabo de 10´, es como si inconscientemente mi cabeza me estuviese dando ordenes de que no vas a ser capaz de enfrentarte a la cuesta. He mejorado, a base de controlar la respiración e ir relajado. Creo que también pueden influir otros elementos, preocupaciones, agobios, en mi caso es por un accidente de tráfico que me ha hecho estar 6 meses en secano. Tenemos que saber diferenciar la ansiedad y el estrés que no es los mismo. Estrés es un estímulo nocivo que tiene la capacidad de alterar nuestro equilibrio ( homeostasis) y provocar procesos autorreguladores. Es una evaluación rápida de una amenaza que es atribuible a cada situación por un individuo particular, en resumen que cada persona ante una situación extrema del dia a dia, sino es capaz de controlar se produce el desecadenante, y entran en juego estas tres fases de respuesta: alarma, adpatación y agotamiento. Ansiedad, estado emocional desagradable, que se caracteriza por la espera de un acontecimiento imprevisto que supone un peligro por fenómenos psiquicos. Por lo tanto tenemos; trastonos por ansiedad generalizad, trastorno de angustia, fóbicos,obsesivo compulsivo y trastornos de estrés postraumáticos. Como podeis observar, la primera definición es mas llevadera y la segunda ha de ser atendida por un especialista en salud. Tecnicas para el estres, repiraciones profundas, estar tranquilos, hablar, ayuda bastante y buenos hábitos saludables

 

+1
Mejor que a deprelios y tranquimazines , Que luego dejarlos es como dejar el tabaco o cosas peores y encima te consumen poco a poco... y se lo que digo en propias carnes y entorno familiar.

 

Estoy totalmene deacuerdo, la química es la última opcción. Mejor la bici, marchas , nadar, echar buenos ...........perdon y olvidarse de los problemas

 

Medicamentos ... los justitos. Vamos a dejarlos para cuando la cosa se ponga seria de verdad. La ansiedad se retroalimenta, de acuerdo esas son las reglas del juego.

Yo lo pasé mal, fancamente mal, creí que me iba a dar un yuyazo y me fui al médico de medicina general (cabecera). Cuando salí de la consulta supe que me había clichado nada más entrar. La doctora me hizo que le contara mi vida en cuestión de 5 ó 10 min. hasta que llegué a decirles que recientemente había aprobado unas opos ... sonrió y me dijo que era eso ¿qué? si precisamente las había aprobado ... "Es eso, ahora está pagando la factura "

Bien, desde que supe que mis problemas venían de ese lado lo llevo todo mucho mejor, cuando me pega el yuyazo que no puedo ni respirar, pues respiro hondo, me tranquilizo y se pasa.

El ciclismo me deja como nuevo. Los ansiolíticos ni tocarlos eso crea una dependencia brutal y total NO te va a solucionar los problemas que causan tu ansiedad. Esos problemas los solucionarás tú y créeme te sentirás mejor contigo mismo, ya que habrás sabido hacerlo.

Hombre, si se te muere el gato, pues ¿qué le vas a hacer? Jode, claro que jode, pero tomándote una pastilla no lo vas a solucionar ¿verdad?

Venga, ánimo y dar pedales, ya verás cómo la cosa mejora.



Una de las cosas que le contaba a la doctora era que no entendía nada, que precisamente me estaba ahogando y me ponía a jugar al frontenis y se me iba ... "claaaaaro", decía la doctora.

 

Gracias por vuestros consejos y animos,habra que seguir peleando por pasar este
mal momento,gracias.

 

Aunque no te lo parezca has dado el primer paso, sea lo que sea, suéltalo aquí en el foro y verás que alivio. Contarle la vida a alguien es buena terapia, a quién se la cuentes NO le va a importar ni un comino, pero a ti tampoco te va a importar que no le importe ;-)


De momento, píllate una peli de esas sensibleras y te hinchas a llorar ... buffff !! verás qué espasmos te dan cuando empieces a soltar el moco, y si no te dan ... **** !! entonces tú no tienes ansiedad, a ti lo que te pasa es que te cansas subiendo :meparto



Saludos

 

a mi se me quita haciendo mkuchos km en bici y tener esa sensasion de bienestar,aun no e ido al medico y la llevo bien,no tomo nada de medicamentos,pero cuando por cualquier cosa llevo varios dias sin tocar la burra me vuelve a entrar,asi que a darle a los pedales

 

Estoy con los compañeros, nada de químicos mientras sea posible. La Bici como otros deportes, son sistemas que nos ayudan mucho a ganar confianza, nos dan buenas sensaciones, y nos equilibran mentalmente. No se trata de pedalear por pedalear solamente, también ayuda mucho el plantear y preparar algún objetivo por pequeño que sea (una ruta especial de uno o varios días, una salida de 8 horas, una pedalada, una salida por una zona desconocida, etc.) nos dará una motivación añadida para dar más sentido a todo lo que nos gusta y ayudarnos a superar esos malos momentos. Muchos de los mejores momentos de reflexión son sobre la bici, por una sencilla razón: estamos pensando EN POSITIVO. Saludos y ánimos.

 

Joe, Burzet, salidas de 8 horas, tu eres una maquina, yo a lo sumo 3horas o 3:30 y aumentando progresivamente. Pero si estoy contigo, pastillas , las justas y si son de chuches mejor que mejor.

 

Buenas palabras, BRUZET, y bien acogidas por todos.

Sí, señor, esos pequeños retos personales son los mejores, ese pasico a cero pies sin fotos, ni vídeos ni compis; sólo para uno mismo, sólo para demostrarnos a nosotros que podemos hacerlo, y cuidado, eso también vale para demostrarnos lo caguetas que somos si no le tiramos a ese trancocabrón. Pero al mismo tiempo uno sale contento de verse inteligente para saber decir que NO, hoy NO le tiro, hoy NO es el día.


Yo creo que el ciclismo es uno de los deportes más duros que hay, y estar ahí dando pedales por una ruta nueva que no sabes si viene una bajadita u otro repechón todavía más ******, invita a la reflexión ... Bufff !! qué ganas tengo de ser "mayor" para volver a pillar una rígida y fundirme a kms ...


Feliz domingo, ya queda menos para el próximo ;-)

 

Acabo de meterme 30km , he llegado a casa hasta las trancas de barro. Pero después de la ducha y lavarme la ropa, por que sino la parienta me corta los hue........me he quedado mas agusto que Dios, después siesta y como nuevo

 

Se puede decir que yo y la ansiedad somos como uña y carne, me ha venido como anillo al dedo este post porque ayer mismo me tuvieron que recoger los mossos cuando iba por carretera tranquilamente y de repente me noto que iba muuy alto de pulsaciones, miro el pulsometro y veo 192 en el pulsometro y no habia manera de que bajara, me miro la carotida y me iba a toda leche, me acojone vivo y me di la vuelta con un nudo en la garganta y sensacion de ahogo que pensaba que me iba. Fui a urgencias y como ya me tienen fichado por cuadros de ansiedad, ademas de haberme echo todas la pruebas que hay del corazon sin encontrar nada, me acaban diciendo lo de siempre Ansiedad. La verdad es que es muy duro y nada facil salir de esto, asi que animos a todos los que la padecemos.

 

****, la verdad es que leer vuestros post me asustan. Vamos que a mi me pasa eso, y vamos me quedo mas tieso que una mojama. Mucha valentía por tu parte, darte la vuelta e ir a Urgencias. No se, intenta relajarte, si te pasa de nuevo, a lo mejor he dicho una tontería , pero eso es afrontamiento al problema. Animo petruler.

 

Tienes toda la razón amigo y te apoyo . En los hospitales como te tienen fichado por que vas por crisis de ansiedad alguna vez . Pues cuando vas , siempre acaban diciendo lo mismo . Yo e estado con una depresión y cuadros de ansiedad durante mas de 4 años y la verdad que ahora llevo aproximadamente desde el 29 o 30 de diciembre con muchas molestias en el estomago y 5 visitas al servicio de Urgencias y me dicen que es ansiedad y que el dolor esta en mi cabeza . Eso sí también aparte de la ansiedad de las 5 veces que fui cada una , un diagnostico distinto .Así que para echarse a llorar y es más como no quisieron hacerme gastroscopia tuve que ir por un particular que curiosamente es el jefe de aparto digestivo del hospital donde vivo y a pagar es triste pero la verdad . Y luego de esto ya hace hace tiempo en el 94 pero mi padre falleció de cáncer de estomago y aquí en urgencias no le hicieron de las 2 veces que subió ni una placa ni tampoco una simple analítica y le decían que era estrés , que paso : Al mes en vista de los dolores que seguía teniendo fue a un médico privado y ya no tenía solución ... a los 7 meses mi padre falleció . Muchas veces y yo creo que hacen mal , los médicos al verte que estas nervioso o intranquilo lo achacan a la ansiedad y no debe de ser así .

Un saludo .

 

Yo en estos momentos estoy con un cuadro de ansiedad desde este verano que me empecé a sentir mal con una sensación de ahogo y dado que hace tres años sufrí un infarto pues eso que corriendo al hospital, donde me hicieron todas las pruebas referentes al tema del corazón y dado que salieron perfectamente me dijeron que era ansiedad provocada por que hace un año a mi mujer también le dio un infarto cerebral y dado que tengo dos hijas pequeñas pues en los primeros momentos tire hacia delante como pude pero al ver que mi mujer se estaba recuperando satisfactoriamente aunque con algunas carencias, fue cuando mi cuerpo se relajo y me vino todo de golpe, es decir el miedo a lo que me paso a mi, el miedo a lo que le paso a mi mujer y el miedo a no saber que hacer y como salir de esta situación en la que entramos desde hace tres años el miedo a vivir en una ciudad en la que no tenemos ningún familiar al que recurrir como ayuda, un sin fin de cosas y que gracias a la fuerza de voluntad y alguna ayuda con algún medicamento, parece que estoy viendo la luz del final del túnel, también decir que la bicicleta me esta ayudando muchísimo ya que me hace sentirme mas fuerte y me ayuda a evadirme durante unas horas de toda esa presión que mi cabeza tiene y que en momentos incluso lo único que me apetece es darme una jartada a llorar.

Estaré pendiente de este post para ver nuestras evoluciones y comentarios.

Un saludo y buenas pedaladas.

 

Caramba, HARRI, bueno es contarlo y exteriorizarlo. Mucho ánimo y tómatelo como la continuación de este deporte. No sé si eres enderureo pero la metáfora sirve para cualquier disciplina: échale dos ******* al asunto y tírale, que seguro que lo pasas a cero ;-)


Tengo una amiiga que resume su experiencia con los médico de la siguiente manera: cuando no saben que es, siempre te dicen que es: nervios o alergia ... Hummm ... a veces aciertan :rasca