libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Otro punto a tener en cuenta.
90% de la FCM puede ser anaerobico, pero no tiene que serlo a la fuerza, y si alguien tiene el umbral al 92?
Ale a devanarse los sesos xD

 

A ver si conseguimos contactar con Chema y lo explica, porque esto es un follón.

Yo leyendo el libro las hacia como dice Mattin y apajarao, pero estaria bien confirmarlo.

Un saludo desde la "sombra" del post jejeje.

 

Bueno,esta claro,y me refiero a 3 personas activas de este post,que ni idea tienen ni van a tener,pues no hay peor ceguera que la del que no quiere ver,yo hace bastantes años que habia leido sobre este tema,por lo menos 14 años antes de salir el libro,esta claro que Chema no ha errado en ninguno de sus terminos sobre los distintos ejercicios,el problema es que no habeis sabido entenderle,yo entendí el libro a la perfección,igual porque ya me sabia de pe a pa todos los entresijos del entrenamiento,pero el caso es que es muy facil entenderle aun no habiendo escuchado ningún término anteriormente,igual "no se de alguno que libro se ha leido" porque estamos hablando del "planifica tus pedaladas",y si leyendo la pag.54-55-154 no lo habeis entendido ya es el colmo,a partir de ahora intentaré no escribir en este post pues al ciego no haré ver,podeis hacerlas como querais,yo ya dije 4 veces lo mismo sobre como se hacia y alguno que sabe me dió la razón,ahora podeis hacer con vuestro fisico lo que querais,pero esos 3 foreros os digo algo,no lo recomendeis hacerlo asi a nadie,os lo pido por favor,ultima vez que escribo en este post,disculparme por ser tan cansino.

 

Jolin, no te pongas asi hombre, simplemente cada uno lo entiende de una manera y yo por ejemplo soy un puñetero novato y tengo dudas.

Lamento que te tomes el tema así y te agradezco de corazon tu aportación, pero como hay dudas, ya que ha dos opiniones distintas, entiendo que lo mejor es que lo aclare chema.

No te enfades hombre, solo faltaba que te enfades por esto. Tu has dado tu mejor opinión desde tu conocimiento y otros desde el suyo y agradezco todos de verdad, pero comprende que desde mi ignorancia pues tenga dudas.

Saludos.

---------- Mensaje añadido a las 07:24 ---------- El anterior mensaje fue a las 07:23 ----------

 

Mi 90% es anaerobico.

 

enecoj no es dudar o no dudar, es que aunque te parezca mal, usa la cabeza y contrasta opiniones de entrenadores, y no hagas las cosas por que si, y si no contrata un entrenador...Y por ultima vez te repito, el pulso tarda a razon de 15-30 segundos a subir de un estimulo, y no quiere decir que no estes haciendo este estimulo... Haya tu lo que hagas ahora, pero desde luego os complicais la vida que da gusto; Por cierto la misma pregunta fue a mi entrenador hace años, y la respuesta es que no hiciera esa misma burrad...
saludos y cierro intervencion

 

[/COLOR]

ya se que se habla sobre el libro de chema, pero como no se pone el personal de acuerdo de como se tiene que hacer las series pongo también la opinión de otro gran entrenador

 

El mio no.
Ayer saque el libro de planifica.
Si bien es cierto que parece que diga que hay que llegar al 90% y luego hacer la serie, yo estoy casi convencido de que Chema no se referia a eso, y si es asi, personalmente no le veo viabilidad a ese tipo de entreno, es sobrecargarse demasiado.
Lo mas parecido que hago yo es ritmo a tope durante a lo mejor 40 segundos, pero sin tener en cuenta el pulso, porque si os hago un sprint de esa duracion, en las primeras series a lo mejor no llego a 185, y en las ultimas me cuesta llegar a 180, de una maxima de 196, asi que en esas series el pulso es irrelevante.

 

Esa es la diferencia de uno (yo) que nunca ha hecho ciclismo, que desde los 17 no ha hecho deporte, que ha fumado 13 años, que pesaba 115 kg..que...vamos un piltrafilla...jajajajajaja ahora no mucho más pero por lo menos estoy en 85 Kg...jejeje

Esta claro que algunos de vosotros ya habeis o ya llevais varios años entrenando y sabeis bien de que va esto...jejeje

Saludos

 

Yo llevo 5 meses contados con un entrenamiento.

 

Ok...jejeje

Me imagino que cada uno lo tendra según sus caracteristicas fisiologicas.

 

Hola a todos,

Jue!!! como anda el tema, yo si escribo algo es porque ya lo tenia hablado con chema pero bueno, lo intentare de nuevo que como es algo que lo hable el año pasado, y uno se hace viejo y esas cosas, igual lo he malinterpretado

A ver si consigo escribir en CAF, que parece que hay que hacer un cursillo de ingenieria para logearte, y cuando tenga la respuesta la posteo y todos contentos.

Aio

PD: Ni soy un guru, ni soy un experto, ni soy entrenador,...lo que llevo a la practica es de lo que leí de "planifica tus pedaladas", leí del foro y consulte con chema.

 

Gracias Mattin, ya nos mantendras informados.

Un saludo

 

+ 1

 

Gracias Mattin, alguno deberia controlar lo que escribe o no escribir.
Un saludo

 

Buenas
CHEMA
R E C U P E R A C I Ó N
Normalmente se tratan las pulsaciones máximas, los umbrales aeróbicos, anaeróbicos, sin embargo de la recuperación después del ejercicio muy poco. En el mejor de los casos de las pulsaciones por la mañana del día siguiente. Entiendo que sería bueno tener referencias tanto de las Pulsaciones como de la Tensión Arterial (un tensiómetro casero) al 1 minuto, a los 3 mint. a los 30 mint, a las 2 h, por poner unas referencias. Obviamente dependerá de la intensidad y la cantidad del esfuerzo... Porque no será lo mismo tener 120 ppm que 90 ppm o 70 ppm a los 15 mint.
¿Existen estudios al respecto?
Gracias
Javier

 

Para van winters;
Gracias por tu respuesta del viernes del umbral anaerobico.Mi media de pulsaciones en una salida suele ser 136 +/-.Como dices tu no voy a ganar carreras (como mucho salir a disfrutar a la Miguel Indurain),Solo tener un Nivel aceptable.Ayer me vi bien en un puerto subiendo a 160 de 190 maxinas.Al coronar y empezar a bajar en 150 metros estaba en 110 pulsaciones.Quiere decir que ya tengo una base y puedo empezar a hacer algo de calidad ya.Mil gracias van Winters

 

Hola,

Seguro que este articulo que escribio chema en CAF (www.ciclimosafonde.es) te sirve:

http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...9001265ae99d230008.html?indice=47&visita=true

Un saludo

 

Eskerrikasko Mattin.Parece que voy por buen camino y puedo meter entrenos mas intensos