"Los Bttros"/Senderos y Trialeras/Fotos y Vídeos

***** que envidiaaaaaaa!!!! yo no puedo salirrrr!!! ***** , me voy a dedicar a salir de 14:00 a 16:00 que es la únicas horas que me quedan ...Con la buena temperatura que esta haciendo ... que injusta que es la vida !!! y yo encima voy al SOPLAOOOOO . Al final mandare a otro del grupo .

 

Isma no te preocupes que yo el año pasado entre semana no sali nada y lo termine sin problema,eso si,las salidas del fin de semana no te las puedes saltar y sobretodo cuidar la alimentacion,osea nada de donuts para desayunar ehhh jaja!!!.Si luego el soplado,al menos con sol,te lo puedes tomar como una excursion dominguera,hasta las 23.00 que te hechan para la carretera tienes horas de sobra jeje.

 

yo berna en principio me apunto pero ya sabes k si me sale trabajo no podria ,en tal caso te llamaria asi k si puedo contad conmigo

 

ok mañana en tu casa bernabe saludos

 

por cierto pedro se me olvidaba los caballos tb comen paja ,no haras tu lo mismo mariconazo haber si no engordas por eso jejejj

 

pollo marikita... vete a la cama k mañana madrugas y tienes k kurrar k luego dices k estas cansado.

 

Los de carreras no comen paja comen AVENA! :smile:

En serio ,la base de una buena alimentación es desayunar bien comprar unos copos de avena (los tienen en mercadona ) aunque si son integrales y ecológicos ,mejor. La forma de preparación 4 cucharadas soperas de copos en leche, en agua ó en leche de soja lo que tomeis normalmente ,sólo dejar que hiervan un poco y retirarlo, endulzar con miel , ó azucar y canela espolvoreada ,con colacao.. lo que más os guste.
Con un plato de estos hay gasolina hasta media mañana.

Isma ,si puedes -al menos un día entre semana- cometé un bocata de tortilla antes de las 12 y da una vuelta con la bici de 14 a 16h ,así no dejas tantos días sin pedalear.

 

Esta claro que algo tendré que hacer ... el domingo me encontraba bien y con fuerzas .... yo lo noto sobretodo en el sendero cuando viene un repecho , si te levantas y la atacas es que vas fuerte , si no es que vas cogido con pinzas (por lo menos yo) ... la pena fue no haber acabado la etapa. Entre semana cojo un par de veces la elíptica y me meto una sesión de 30-45 minutos. No es lo mismo que pedalear , pero te pone las piernas fuertes ... voy a ver si me apunto al Soplao , que aun no lo he hecho ...

PD: Ya tengo el dorsal para el Soplaooooooo!!!! el 2273 ..... Vamos pollito que te quedas en tierraaaaaaaa

 

Recordad que los leones comen carne para desayunar y mira cómo corren los jodios

 

Bueno chicos lo primero agradecer vuestra compañía, hoy estaba muy ****** por un tema de trabajo y me ha ayudado mucho dar esta vuelta con vosotros ,al final con la C.R.I. inicial desde casa a la Bodegas han salido casi 50kms a 19 de media que es bastante haciendo el sendero de Tudela y las dos mablas hasta la cima ,no ha sido como hace dos semanas ,pero tampoco un paseo.

 

bueno señores el pollo y yo ya estamos apuntados dorsales 2300 y 2305 asi k isma ya no tenemos marxa atras.............a pasarlo como ********

 

Ya se notaba de sobra que no estabas en tu salsa Pedro, pero para eso estamos un poco los amigos para acompañar y hechar una mano en lo haga falta, aunque algunos amigos sean tan ******** como los que tenemos en este grupo que a la primera de cambio te ponen de marica pa rriba todo lo que quieren, ya les llegara su hora, lo que pasa es que a mi no me gusta humillar, cabronesssssssssssssssssssssssssss. Bueno Pedro a pesar de todo siges andando como un tiro, y si necesitas algo llama que paeso estamos. A sido muy buena tarde de trabajo.
Saludos a todos

 

Mira siempre el lado bueno de la vida :
[video=youtube;WlBiLNN1NhQ]http://www.youtube.com/watch?v=WlBiLNN1NhQ[/video]

 

Vaya pareja , se han juntado el hambre con las ganas de comer... estos se van a picar hasta en el Soplao ... bueno a mi no me metáis en vuestras guerras que acabamos por el Moral despeñaos !!!!
Ahora solo hace falta que acompañe el tiempo , que no llueva , que haya muchassss chicas para el pollito, etc ... y si encima acabamos será una buena experiencia para recordar.

 

Vais a acabar seguro y cuanto peor haga, más adelante entrareis . El siguiente Sábado quedarán tres meses para el gran día , podíamos hacer una ruta especial "Test-soplao" el tercer Domingo de cada mes (1ªel 20 de Febrero,2ª20 deMarzo y 3ª 23 ó 24 de Abril)La 4ª será el Soplao de verdad. ¿que os parece ?


P.D: como la semana anterior al soplao hay que descansar,podeis ir aumentando los entrenamientos hasta la semana antes de los test ,esa semana seguir saliendo pero sin forzar y luego el test ,de ese modo acostumbras al cuerpo : primero tres semanas de cargas de trabajo crecientes,la 4ª semana disminución de cargas para recuperar y asimilar el trabajo anterior y a continuación la carga máxima.
El cuerpo se acostumbra a ese patrón de trabajo y responderá mejor cada mes.

Un ejemplo: 1er test :Sacedón desde Boecillo sin pisar la carretera ( 5h)
2ª test :La Granja-cotos-fuenfría-cercedilla-La granja ( 6h)
3er test :La Mountemplaria (unas 7h)
4º .....: EL SOPLAO

 

ya ha llegado el pedido , el k lo quiera para ya que me pegue un toque, estoy libre x la mañana.saludos.

 

Yo me apunto ... y me imagino que los que no van al Soplao tambien

 

CONTAR CON UN TORESANO PARA ALGUNO DE ESOS DIAS...........QUE SOLO SIEMPRE NO SE PUEDE ESTAR!!!

 

El Domingo te llevo la tela!!

---------- Mensaje añadido a las 11:54 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:53 ----------

La sugerencia de Pedro me parece fenomenal... Cuanto más salgo con vosotros, más mono de bici tengo.... esto se me está empezando a ir de las manos!!!!

 

Por lo que se lee,buena preparacion tenies los que vais asistir al soplao,y tambien para los que decidais acompañarlos,saludos