Buenos días. Ayer me hice la tipìcas pruebas en el gimnasio al que voy, en las cuales, te explican el % de masa grasa, el peso de grasa, la masa muscular, osea etc etc etc. He de decir que mido 1.80 y peso 85kg,(para mi un peso exagerado para subir cuestas)pero el monitor del gimnasio me dice que estoy en niveles más que aceptables de grasa. Es verdad que de los 85kg, 68.8kg son masa muscular (no estoy nada cachas), pero tengo bastante volumen en el tren inferior ¿hay alguna manera de bajar esa masa muscular para así disminuir el peso global?. Tambien es verdad que la masa grasa la podía descender todavia bastante, pero en ello estoy, lo que desconozco es si me vendría bien descender la masa muscular??? Sldos.
yo creo que la manera para perder esa masa y grasa es a base de trabajo aerobico encima de la bici, mas claramente es pegarte horas a intensidad suave encima de la bici. Esto y una buena alimentación no fallaras.
Pero que % de grasa tienes? a no se que estés al 6% y seco como un hacha, lo que tendrías que bajar en % de grasa, que ya de por sí se lleva masa muscular... Y para saber esos valores, lo fiable son los estudios medicos, nada de aparatitos.
El indice de masa es de 14%, se que lo puedo bajar al 8%, para ello todos los dias 2 horas de ejercicio aerobico (135-140puls), pero no sabía si hay alguna manera silmultanea para bajar la masa muscular, y así bajar de peso más rapidamente. Gracias
Hola Parte de lo que parece masa muscular es grasa. Posiblemente al eliminar la grasa subcutánea el músculo se estilizará y definirá. Salud
Hay hay mucha chicha de donde sacar kgs eh!! ---------- Mensaje añadido a las 11:11 ---------- El anterior mensaje fue a las 11:10 ---------- De eso no hay duda
Estando en un 14% de grasa de lo que tienes que preocuparte es de perder primero grasas y luego, si eso, perder masa muscular. Aunque en la pérdida de peso siempre se lleva uno más materia "de la buena" que las malditas grasas. Para ello sólo hay dos maneras: 1) Meter horas encima de la bici, a diferentes intensidades pero primordiando el volumen (entrenamientos largos a baja intensidad) sobre la intensidad. 2) Comer limpio. Evitar dulces, grasas, azúcares... y comer sobre todo hidratos de carbono de "larga duración": pasta, arroz, cereales... Y entre horas comer mucha fruta y para cenar meter un buen plato de verduras.
Para perder grasas ¿mejor comer hidratos que proteinas? jorrrrrr no me entero.........., según tenía conocimiento, para adelgazar y definir era mejor comer proteinas y los hidratos solo para coger fuerza...Me podéis echar una mano en el tema de alimentación, creo que en esto esta mi clave porque aunque estoy perdiendo peso de manera constantes y poco a poco, la alimentación la llevo muy desagustada. MUCHAS GRACIAS
Tu monitor de Gimnasio no tiene mucha idea de ciclismo. Puedes quitarte entre 7 y 10 kilos de grasa tranquilamente.
Quizás te vendría bien el libro Alimenta tus pedaladas de Chema Arguedas, forero de esta casa y miembro de Ciclismo a Fondo. Yo lo estoy leyendo y te orienta de manera sencilla y eficaz sobre que comer y cuando comerlo.
