LLevo tiempo leyendo sobre los suplementos para asimilar mejor los entrenamientos (ciclismo carretera), obtener de ellos los beneficios que se presuponen y evitar que llegue un momento que estos sean contraproducentes. En esta línea, sois varios los que os inclinais por compuestos que contienen Glutamina y BCAA, repitiendose en varios mensajes la marca Gluta5 de la casa Quantrax. Hasta la fecha tiraba de barritas y poco más (periodo base):angel, pero como en las salidas de los findes los piques están poniendose serios con exigencias mayores que los propios de los "periodos base", he comprado el ISOSTAR Power (BCAA + Glutamine). El producto se presenta en modo de cápsulas y la dosis recomendada es 4 cápsulas antes del entreno, y otras 4 después. ¿Habeis probado el producto? ¿Que tal os va? Las dosis, supongo que serán para los días de "guerra"...¿solo?:scratch ¿Opinión de otros productos similares o consejos al respecto? Soy consciente de que hay mucha literatura escrita al respecto, pero agradecería cualquier comentario al respecto (Por cierto, sobre mi perfil: 8.000-9.000 kM al año, periodo base 1.500-2.000 kM).
desconociendo totalmente el tipo de entrenamiento que llevas... para piques los fines de semana... yo creo que no te hace falta nada, comiendo bien y con toda una semana entre salidas tienes para recuperar de sobra...
+1, y si tomas, yo solo tomaria al final del ejercicio. Siempre me ha dado la impresion que recomiendan tomar mas (las propias marcas) para que se acabe antes y compres mas (es una impresion que tengo)
Con 9000 kms al año te sobra con los espaguetis. Si vas a hacer una ruta larga o muy exigente, bebida isotónica y un par de platanitos.
+1 si no hce falta no intenteis ser farmacias andantes, salvo que extreseis demasiado al cuerpo, para hacer 10-12h semanales comer bien y preocuparse mas por otr cosa que por los suplementos
Y para 15-25h semanales y algunas hasta 30? basta con comer bien y tal? es que este año tengo esa duda...
Pues yo que estoy entre las 8 y las 12h semanales, descartaré suplementos. Salvo que me vea muy muy machacado.
Hombre de 15 a 25 h semanales ya tienes que ir metiendo suplementos, visitas al fisio, una siestecilla despues de comer viene de perlas tambien, y sobretodo dormir unas 9 horas diarias... respecto a las 30h, te has pasado, ¿no? Pd: lo digo por curiosidad, alomejor si te dedicas a esto y no haces otra cosa, puedes llegar a las 30h, pero ahi ya no tienes una vida "normal"
30h no las hacen ni los prosXD por que directamente es que no lo asimilas, pero vamos puestos a hacer burradas, si te haces una brevet tb te haces 40h en 2 diasXD
**** 30 la virgen!! No seras el de la cancion esta que cantaba miguel rios, vivo en la carretera........ jeje la verdad que hay que echarle mas de 4h diarias jeje.
bueno te digo lo que yo tomo. Periodo base, vitaminas enriquecidas con hierro, BBCA y (levadura de cerveza y germen de trigo) en el periodo de fortalecimiento introduzco ácido fólico, glutamina y bebidas energéticas y cuando ya kiero afinar carnitína. Si kieres para alguna pregunta por privado.
jaja si me he pasado un poco si... pero he revisado donde tengo anotadas las horas y tal y me salía una semana 27h y digo bueno por si alguna semana llegase a 30 jaja Consultaré con mi entrenador y tal a ver si sería interesante tomar algo.. porque mis analíticas son perfectas y no me encuentro fatigado ni nada...
