Resulta que el año pasado me hice una prueba de esfuerzo después del acondicionamiento básico, y me salió: Peso: 74.9 talla: 178 watios: 390 FCM 198 Umbral aeróbico 154 VO2 en u.a. 38,6 % VO2max 64% Umbral anaeróbico 184 VO2 en u.ana. 53 % VO2max 87% VO2max 60,7 a partir de ahí me sacaron los intervalos de entrenamiento: Regenerativo 130-149 C. extensivo 150-165 C. intensivo 166-180 I. extensivo 181-191 I intensivo encima de 191 Pues bien este año, misma operación, osea, prueba de esfuerzo después de acondicionamiento básico con los siguientes valores: Peso: 74 talla: 178 watios: 385 FCM 198 Umbral aeróbico 153 VO2 en u.a. 35,9 % VO2max 58% Umbral anaeróbico 178 VO2 en u.ana. 48 % VO2max 78% VO2max 61,4 a partir de ahí me sacaron los intervalos de entrenamiento: Regenerativo 130-149 C. extensivo 150-164 C. intensivo 165-178 I. extensivo 179-190 I intensivo encima de 190 En resumen, las dos pruebas salen similares excepto en el umbral anaeróbico, el cual es mas bajo en la última prueba: ¿Por qué si el umbral anaeróbico es mas bajo este año, los intervalos de entrenamientos son iguales?¿no deberian de ser tb a pulsaciones más bajas? ¿ es normal que con un entrenamiento parecido me haya bajado el umbral tanto? ¿Pudo influir en esa umbral inferior que el dia de antes sali con la btt y no precisamente a pesear? ¿ que os parece la prueba? :wink:
¿Pudo influir en esa umbral inferior que el dia de antes sali con la btt y no precisamente a pesear? Influyó seguro.
Los intervalos de entrenamiento no son iguales, revisalo. Es posible que el anaerobico haya bajado, pero es facil recuperarlo con la calidad. Lo ultimo, el dia antes de una prueba no hay que apretar, pero no habra influido mucho en el u. aerobico, dado que este se da cuando alcanzas cierto nivel de lactacto, ademas que es un aerobico alto. La prueba esta bien, da la sensacion de que haces tiradas a ritmos aerobicos (base bien hecha) pero te falta hacer mejor la calidad para mejorar ese u. anaerobico y el % de Vo2 max en dicho umbral. El Vo2 max es normalillo, dentro de lo comun. Un saludo
Los intervalos de frecuecia cardiaca de entrenamiento varían sólo en una pulsación, mientras que el umbral en 6 pulsaciones, entonces pienso que deberían de ser más diferentes, no? Me explico: - En la primera prueba donde el umbral anaeróbico está a 184 el interválico extensivo está entre 181-191, lo que quiere decir que mi umbral se queda en mitad del intervalo por lo que a la hora de trabajar en éste, trabajo un poco por debajo y por encima de umbral que es como se trabaja correctamente. En cambio en la segunda prueba donde el umbral es de 178 el interválico extensivo está entre 170-190, lo que quiere decir que ahí siempre trabajo por encima del umbral cuando trabajo ese tipo de series, nunca por debajo. -Si esa salida influyó en mi umbral anaeróbico, me fio más de esta prueba o de la del año pasado?¿o un termino medio?...jeje ---------- Mensaje añadido a las 20:07 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:05 ---------- Perdón, donde he puesto interválico extensivo entre 170-190, quise decir entre 179-190. Saludos
61,4 de v02 máx es normalillo? será comparado con profesionales que tienen 70-75 no? yo creo que para gente normal es un valor más que aceptable Saludos
El margen superior lo marca el pulso maximo, que en ambos casos es 198. Supongo que sera porque ahora tienes un anaerobico muy mejorable, asi que a lo mejor dentro de 1 mes hasta 184 aun estas haciendo aerobico. ---------- Mensaje añadido a las 22:00 ---------- El anterior mensaje fue a las 21:59 ---------- Teniendo en cuenta todos los ciclistas, es normalillo.
