Es fatiga, desgana, apatia ??

Pablo, yo no puedo entrenar 20h y 24h semanales, una porque no daría abasto para todo y otra porque no asimilaría los entrenamientos, siempre y cuando las 24h sean de entrenamiento y no de paseo.


Yo no poseo la verdad absoluta simplemente opino lo que creo, espero que entiendas la diferencia. Dicho esto opino.


Uno de los principios del entrenamiento estructurado, responde al principio de individualización – supongo que lo sabes pero lo recuerdo- . El nos dice que dos personas con un mismo entrenamiento responden de manera diferente a la recuperación.

Igual que hay otro que hace referencia a las cargas y supercompensaciones.


No se puede pretender hacer una carga para la cual uno no esta preparado, de la misma manera no se puede hacer un tour si no estas preparado, lo que pasa que cuando uno no va después de cuatro dias de competición seguidos enseguida realiza el papel de automedico y se autodiagnostica que le hace falta vitaminas, el medico para tenerlo contento y psicológicamente bien le pega xute de vitamina b-12 y a rular, asi es la vida de cruda.No lo que hay quer hacer es entrenar para ser más eficiente y gastar menos para un mismo esfuerzo.


Si entrenas 8 h diarias y trabajas 10h diarias y duermes 4h, algo falla o el plan de entrenamiento o tu mismo queriendo hacer lo que no puedes hacer.
Si tienes sueño te hace falta dormir no vitaminas.


Hay determinados momentos que los ciclistas presentamos niveles de ferratina bajos y esto contribuye a mejorar físicamente y ha oxigenar mejor .


De todas maneras yo no he dicho que no pueda pasar lo que digo es que no es tan fácil caer en anemia, que es donde discrepo contigo, como he dicho antes esta comprobado científicamente que las perdidas de hierro a través de la orina y el sudor no pueden ser suficientes para tener carencias de hierro, a no ser que se produzcan sangrados menstruaciones etc.. unidos a estas perdidas.


Si durante el periodo de competición no tienes sangre en lo que cagas y no has presentado cuadros de anemias nunca, mantienes una buena alimentación no es fácil.


Respecto a una anemia por hematocrito bajo uhmmm.... me callo me calloy más elite.


Pablo es solo una opnión.
saludos
P.D señores recuerden las normas del club de la lucha yujjjjjjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

 

claro claro todo las opiniones desde el cariño y el respetoXD, jeje son eso opiniones, distintas formas de ver las cosas, na mas
slu2

 

De respeto nada traidor, que ya he leido que vendes el PT. ¿te pasas a la F,C ?
espero que no lo hagas si quieres que seamos amigos je je je

 

Creo señor licenciado que has malinterpretado las palabras de Eros, en todos sus comentarios, generaliza y no insulta a nadie, excepto a muñeco diabólico, con el cual a tenido un cambio de impresiones, pero sin llegar a las manos, y has entrado tu, con todo tu currículo como un elefante en una cacharreria, con insultos y de malas maneras, creo sinceramente que tu comentario esta fuera de lugar. Respecto a HEROICIDAD.....no trabajes tanto y deja algo para los demás, que este país lo necesita, seguro que de esta manera comerías mas tranquilo y tendrías mas tiempo para todo...para la familia y sobre todo para tu precioso bebe, te lo digo yo que llevo mas años en esto de la bicicleta que años te quedan a ti de hipoteca. Saludos y buen rollo

 

no, si ya no lo vendo, ya lo vendí; estoy lesionado por un accidente contra un coche asi que dique seco y ya sin ninguna gana de tocar la bici durante unos meses...
saludoss

 

Putada, que paso?

Por otra parte, no hace falta llegar descalificar ni insultar a nadie solo porque su opinion sea diferente.

 

+1, hay mucha gente asi (no me refiero a nadie en concreto, me baso solo en experiencias pasadas)
Pero tambien tienes que tener en cuenta, que segun que forma de vida lleves, pues lo mismo a segun que persona una vez llega a casa ya no tiene la cabeza como para ponerse a seguir una dieta equilibrada, o sacrificar la serie del miercoles noche para dormir 8 horas y no 6.

Un saludo

 

La madre que me pario, dejo de conectarme un solo dia y la que se ha liado, me habeis echo leerme 5 paginas de reproches y descalificaciones, puede que no sean insultos, pero desde luego lo parecen, y ademas no creo que vayan a ayudar a ningun forero, que, seamos sinceros, es para lo que se utiliza "normalmente" este foro, por tanto como ya ha dicho alguno, PLEASE, PEACE.

Solo comentar a Eros Poli que siga asesorando de la forma que lo hace, y no solo en este caso, creo que es el forero que mas formacion tiene y mas tiempo invierte en tratar de explicarnos cuestiones medicas que desde luego algunos no alcanzamos a entender absolutamente, (por mucha formacion universitaria que tengamos).

Para terminar como os veo muy preocupados con mi salud deciros que ya tengo cita con el medico para unos analisis Je,Je, Je

 

Pero por que no te cayas, a ti te falta un verano y por otro lado, tu que **** hiciste en esta vida pa ir de tan sobrao. En la bici, un paquete, que dedicandose a ello no fuiste nada y como estudiante, *****! no se yo... Pides respeto e insultas a todo el mundo, además, en plan como si fueras una eminencia en medicina deportiva y estas estudiando para despachar gelocatiles, ENTERATE!

 

Vete y te acuestas, aunque tendras que tomarte una pastillica para dormir, porque dudo que seas capaz de hacerlo solo.

 

Hola

Siempre contemplo estos temas un poco de lejos y dada mi manifiesta ignorancia en este tema siempre preferiré dar crédito a las conclusiones que se ajusten más a un conocimiento empírico como el que el amigo Eros parece poseer. Eso no implica mi rechazo a otras fórmulas que otras opiniones defienden y las considero suficientemente válidas desde el momento en que una persona por el simple hecho de narrar su propia experiencia tiene el derecho a defender. Mi opinión particular sobre el tema reside en la base en que jamás he pensado en utilizar suplementos en primer lugar porque dado mi globérico nivel no lo necesito y si fuese el caso contrario, me pondría sin dudarlo en manos de un experto para tratar nutricionalmente mi afición. En segundo lugar, tampoco tengo entre mis compañeros, allegados y aficionados al ciclismo a nadie que pueda asegurarme su efectividad real: todos coinciden en que lo que les ha dado un cierto nivel han sido las horas de entreno y el uso de la cabeza para andar sobre la bici.

Salud

 

Sinceramente, ¿ quien no ha sufrido esto? hablar sin pudor y seamos solidarios con el compañero.

Si sales de domingo a domingo seguro que tienes hambre de bici. Pero si te machacas tarde o temprano empiezas a tener estas sensaciones de apatia, hay quien le llega en Marzo y hay quien se controla más y le llega en Agosto.

Esto es parte del juego. según comentas y pensando que te has ideado tu el plan cogiendo ref del libro de Chema, te voy a decir lo que creo:

- no has hecho una correcta transición

- Te has metido en la base más horas de las que puedes asimilar

- estas incubando una enfermedad

tienes los principios de un sobreentrenamiento o fatiga,eso creo. A partir de aquí debes pensar que si sigues machacandote en plan masoca acabaras enfermo, la palabra es descanso hasta recuperar las sensaciones no hay más o bien un médico deportivo que te vaya controlando para asimilar las cargas, pero supongo que no estas preparando el asalto a profesionales, por lo tanto descansa.

¿ te salen yagas en la boca? ¿duermes bien? ¿ te levantas con energia? ¿ tienes migrañas? etc.., la testosterona baja y el cortisol alto .... descansas o catabolizas.....por el foro no se sabe
es una opinión, tu debes recapacitarla y actuar en consecuencia.

Apatia, desgana, fatiga..... Si lo preguntas es porque quieres seguir con el plan de todas maneras y cada vez iras peor. No te quiero deprimir pero si no descansas vas a estar toda la temporada dos dias bien dos dias mal... siempre ******.

Si descansas 15 días igual te diviertes de aquí un par de meses, es un consejo sin conocerte y sin saber más sobre ti, pero yo creo que tengo claro lo que te pasa.

Ahora reflexionalo y tu verás

 

perfectamente explicado, lo que te hace falta es descansar, aunque haciendo base y en estas fechas es dificil estar sobreentrenado puedes estar fatigado por mil cosas,curro estudios etc... ademas este deporte es muy duro para el tarro, un mal dia y te comes la cabeza y si la cabeza no va......

 

+1 a lo de tener un dia malo y comerse la cabeza.... que si la semana pasada iba mejor, que si no llegara a los objetivos,etc... hay dias buenos y dias malos, y el exito no consiste en ganarlo todo, sino en saber sobrellevar los dias malos y tirar pa lante para conseguir los objetivos.
Un saludo, por cierto "Muñeco Diabolico" me he reido un monton cuando has dicho lo de montar una farmacia... jajajajajajaja... como si fuese llegar y besar el santo...

 

Te pierden las formas.

 

Por cierto, en todo tipo de complementos que suele haber en el mercado (o en la mayoría) se puede leer en el envase o prospecto lo siguiente (o algo parecido): "Los complementos alimenticios no deben usarse como alternativa a una alimentación equilibrada y variada. Considere la importancia de mantener un modo de vida saludable."

 

amigos recordar las normas del club de la lucha:
solo dos personas por pelea. No añadamos más leña al fuego
gracias caballeros, olvidemos el pasado y vivamos el futuro.

P.D por cierto puesto que reloj no se para ..¿existe el presente?

 

Hola.

Los libros de entrenamientos están muy bien pero - según mi experiencia personal -, algunos parecen destinados a gente que duerme 12 horas diarias, se levantan frescos como una lechuga y tienen todo el tiempo y energías para dedicarse a entrenar. Por desgracia ( o por suerte) no es el caso de los muchos aficionados que debemos emplear la mayor parte de nuestra energía a trabajar, ocuparnos de la familia y solucionar los miles de problemas de la vida diaria. Luego con las fuerzas que nos sobren, emplearlas en entrenar. Los programas de entrenamiento de libros, revistas, webs, etc... están muy bien, pero obviamente son muy impersonales y deberíamos ser cautos al intentar seguirlos al "pie de la letra"; lo mejor es tratar de adaptarlos a nuestras propias circunstacias. Haced más caso a los mensajes que os manda el cuerpo que a la letra impresa.

Saludos y ánimo

 

Joe que guapo estaba el hilo... me lo acabo de leer entero.

Mi secreto cuando cuando siento a veces apatia, desgana o fatiga.... descuento una hora de entreno y se la sumo a dormir...

 

Ese truco es muy bueno, como ha dicho un forero por ahi: "EL ENTRENO CANSA, EL DESCANSO ENTRENA"
No todo es dar pedales...
Salu2