Algo para entrenar mas fuerte

+1 a lo del descanso, el 90% de gente que quiere andar mas entrenando mas fuerte normalmente solo necesita descansar mas y mejor.Y como ya habia dicho para entrenar como un pro, descansa y duerme 9h o mas como un pro... cosa imposible para la mayoria.
Salu2

 

si quieres mejorar, solo te queda entrenar bien, una buena planificacion que te lleve un buen entrenador, mirate un powertap, y años de practica, las vias rapidas en este deporte no existen ni con doping ni sin el; los suplementos muy poco hacen, algo si, pero mas que nada te permiten seguir progresando y no estancarte tanto en un nivel, no son la panacea, aunque un poco hacen... mas que nada lo importante de ellos seria para corregir deficits metabolicos de la alimentacion, ahi si pueden ser muy importantes, pero para mejorar, salvando bccas y glut el resto poco te haran.
saludos

 

ok. gracias puede que sea cosa del descanso pues duermo poco

 

no sabes lo bien que viene un buen descanso para progresar en el entrenamiento

parece que no nos queremos bajar de la bici, que si un dia no salimos estamos perdiendo entrenamiento y no vamos a progresar ....... y resulta que esos dias de descanso te pueden dar una frescura en las piernas, un respiro al cuerpo para que le de tiempo a recomponerse de los esfuerzos y a recuperarse para estar preparado para otro entrenamiento y sientan mejor que subirse a la bici

 

Dormir es tan, o mas, importante que entrenar.
Muchos, a veces, nos equivocamos y nos sobreentrenamos.

Saludos.

 

Pues para un deporte como este, menos de 8 horas malo, y lo ideal serian al menos 9.

 

Como te comentan los compañeros descansa y alimentate bien,un sobreentrenamiento te hará retroceder te lo dice uno que ha tenido que bajarse de la bici una temporada por hacer burradas, coger una buena forma requiere de un buen entrenamiento en el que vallas progresando poco apoco.

Saludos

 

gracias a todos un saludo

 

"EL ENTRENO CANSA, EL DESCANSO ENTRENA"...una de las reglas de la buena preparación.

 

Bonita frase...
Salu2

 

¡¡Anda anda!!, no des ideas.

 

Hola compañeros, me han comentado que ( jalea real sport ) viene muy bien,¿que opinais?,¿la a tomado alguien?
un saludo agur.:chinchin

 

lo del descanso esta bien pero decirme como lo hago entro a currar a las 6.00(me levanto alas 5)salgo a las 2.00 a las 2.30 llego ha casa y a las 5.30 tengo que recoger a los niños que tengo que estar toda la tarde con ellos bañarles darles de cenar cenar yo total que hasta las 11 o asi no voy a la cama(6 horas de sueño)
aun asi se que hago mal pero no me queda otra salgo de 4 a 5 dias a la semana entre semana segun salgo de currar sin comer hasta las 5 (tres dias o cuatro)como sobre la marcha
y los domingos toda la mañana hasta las 2.30
asi que no me quejo ya que tengo dos niños y el hecho mismo de poder salir es todo un lujo
prueba el nd3 lo venden en forum

 

Entrenamiento Invisible..
el descanso, estirar, abdominales, ejercicios complementarios, hidratacion, comer bien,....

Y sobre todo entrenar adecuadamente, hacer las cosas cuando toca y es conveniente

 

Cuanta razón...

 

Hola yo si la he tomado y es como un complemento vitaminico para cuando estas muy fino pues bien, no vas a notar nada entrenando.
¿Porque hay tanta gente que busca la pastillita magica? me parece lamentable ,pero enfin cada uno que haga lo que quiera.
Saludos.

 

Hola gracias , por la radio se lo hoy decir a una nutricionista, se lo receta a los ciclistas,
si lo encuentro igual lo pruebo ya que como comentas,estoy bastante fino.

 

Aparte de entrenar hay una cosa que se hace muy poco y recomiendo mucho, estirar. Me han operado de la rodilla tres veces y he descubierto que estirar (lo hacia varias horas todos los dias en rehabilitacion) te da un plus en las piernas que antes no sabia que tenia: no existen los tirones, ni se te cargan las piernas cuando haces grandes esfuerzos, y solo hay que .....................estirar todos los dias un rato. Es dificil, porque el tiempo a todos no nos sobra, pero muy, muy recomendable. Es preferible perder veinte minutos de entrenamiento para estirar que sobrecargarse.

 

+1

 

estoy de acuerdo