Hola a todos, bueno el titulo del post ya indica mi consulta, suelo hacer salidas de 50kms o dicho en tiempo 2 horas y media aprox. y en determinados momentos suelo sentir molestias en la zona lumbar.. no se si es problema de la altura del sillin que a mi humilde entender es la correcta, tengo 1.80cm, 77kilos con una bici de talla 19.. alguien tiene alguna idea del porque de estas molestias.. soy del tipo de ciclista mas bien esporadico(solo cuando hay sol) ya que el tiempo no suele acompañar mucho por aqui al norte.. no se que datos mas aportar.. gracias a cualquier consejo u aporte alguno... saludos!
MIra la diferencia de altura entre el sillín y el manillar, tal vez lo lleves demasiado bajo, o tal vez demasiado alejado.
Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla y las demás medidas que debe tener tu bici
Debes tener en cuenta también tu acondicionamiento muscular, muchas veces tenemos problemas por debilidad muscular o bien por descompensación...
Siento el retraso en contestar pero he estado un poco liado en estos días.. con respecto la altura del sillín creo que esta como mucho 2cm mas alto q el manillar.. ahora la distancia sillín y manillar de eso no entiendo nada si alguien sabe decirme algo le proporciono los datos q me pida... De la talla pues antes de comprarla en la tienda probé la 17 y me dijeron que aunque seria mas manejable iba bastante justo tirando ya a pequeña.. y que la 19 era la que me correspondía según mi características.. al principio me parecía grande luego andando con ella ya me sentí cómodo excepto por esa molestia lumbar q suelo tener q os comente.. hubiese preferido la 18 pero no la hay.. De musculatura al menos en espalda me defiendo ya q por semana hago ejercicios q trabajan toda la espalda, brazos, abdomen.. toda la parte media-superior.. y la bici uso para la inferior cuando el tiempo permite..
Muy interesante el apunte, he rellenado los campos de entrepierna y distancia codo-corazón, lo que he sacado en claro es que mi talla ideal hubiese sido una 18.5 pero como no la fabrican pues tengo la 19 porque la 17 decían que era pequeña, según los resultados pues casi siempre me sobran casi 2cm, la distancia sillín-manillar debería ser 51.7 y tengo 53.6, en la talla me da que debería ser 46.4cm y tengo 48cm, lo que si me da la altura correcta es el sillín que es 73cm que es como esta, la diferencia de altura del sillin respecto manillar me da 7cm y lo tengo tan solo a 2cm, no me gusta mucho ir tan racinng... se me ocurre adelantar el sillín 1.5cm q creo q es lo máximo según dice ahí q se puede mover.. pero no se yo hasta que punto es o no conveniente dicho cambio ya q son apenas 15mm... alguna opinión??
Hola a veces no es solo la posición, depende de la edad, de tu musculatura de que si la bici sea rigida o doble, del tipo de rutas que hagas.... Es importante tener una buena faja muscular abdominal, para evietar problemas, ya que el mtb queramos o no tiene cierta repercusión en la zona lumbar Animo y un saludo
Puedes "jugar" un poco con el tema de la potencia, un poco más corta. La diferencia de altura entre el sillín y manillar está bien, es bastante pequeña. Ten cuidado con el tema de adelantar el sillín, puesto que con eso pedalearás más encima del eje de pedalier, cualquier cambio que hagas hazlo poco a poco, no adelantes 1'5 cm de golpe. Vete cambiando si quieres un poco, y a ver como te vas notando. Lo bueno sería que fueras a algun biomecánico, yo lo hice por problemas de espalda, y aunque las medidas estaban bastante bien, ahora me quedo más tranquilo.
En edad no estoy tan vejete.. solo 28 tacos q tampoco soy un chaval pero voy tirando xD con la rigida.. las rutas mias son muy sencillas carretera 40% y gravilla 60%.. no tengo en mi entorno nada complicado para hacer mas... También esta eso de jugar con la potencia.. lo pensé.. lo malo es q mi caso seria acortarla lo que hace la bike menos manejable y menos nerviosa.. lo del mover el sillín pues tienes razón va influir en la posición del pedaleo... biomecanico he buscado cerca de casa y no he encontrado ninguno... y hablando d eso cuanto te cobran un estudio de esos..?
Muchas veces no falla la "biomecánica de la bicicleta" sino la "biomecánica de la espalda" y hay muy buenos profesionales que pueden orientar y valorar el que nos pasa y sobretodo descartar patología de base para esas "molestias" e incluso dolores que por mucho que subamos y bajemos el sillín o estiremos o acortemos la potencia no terminarán de solucionar, lo ideal, unirlo todo a la vez. Un saludo!
Muy cierto lo de la biomecánica de la espalda... Yo tango "algo más" que una molestia lumbar y las cosas que me han ayudado son: Fisioterapia. Estirar. Nadar. Una potencia más corta. Un manillar más ancho, más alto y más angulado. Para qué quieres que la bici sea nerviosa? Una potencia corta y un manillar ancho dan más control. En mi caso en concreto, la postura "tipo" me resulta forzada, no voy cómodo con el manillar por debajo del sillín, lo llevo a la misma altura para rodar y más alto que el sillín para endurear. SALUD!!!
Pues si compañeros lleváis razón, lo de nadar se que es lo mejor que hay para la espalda.. pero soy vago de co.. para ir solo.. pero estirar siempre estiro antes y después de rodar mis dos horas o mas.. intentare agenciarme alguna potencia mas corta a ver si tengo mejoras porque tampoco es que me parta la zona lumbar son pequeñas molestias q aparecen luego de cierto tiempo de rodar y lo q hago es ir montado de pie y tirar la cadera hacia el manillar por unos segundos.. pero claro todo empieza con pequeñas molestias luego se complica, cosa que quiero evitar.. el sillín como dije también me es incomodo elevarlo tanto(6-7cm) con respecto al manillar lo tengo a 2cm mas q es casi na..
Yo tamben por mis problemas de espalda, tanto en la de carretera como en la BTT tengo muy muy poco diferencia de altura sillin/manillar. Yo no me preocuparía tanto por el tema de la longitud de la potencia, incluso personalmente me gusta más una potencia tirando a corta que no una larga, con la corta me da la sensación de mayor control. QUe longitud tienes actualmente? ( de potencia....)
No es que sea "sensación", es que da realmente más control, nada más hay que ver lo que se usa en Enduro, free, dh, ... Además, una potencia corta ayuda a levantar la bici de delante, al tirar del manillar sufre mucho la espalda. SALUD
Yo he dejado el gimnasio y sufro de lo mismo. Me he dado cuenta de que es porque descargo todo el peso sobre la zona lumbar al ir montado en mi burra debido a la falta de tonificacion muscular de los musculos de la espalda y procuro corregir la postura mientras pedaleo,intento repartir la fuerza adelantando y bajando la posicion para poder tensar la espalda y asi conseguir que intervengan los demas grupos musculares. Pd. Las bicis bh si tienen 48,5",pero yo no me preocuparia demasiado por eso ya que las tallas las dan por la altura del tubo que va del pedalier a la tija del sillin y me fijaria mas en la longitud del tubo superior. Espero que este rollo te pueda servir de ayuda,saludos...
Hola, Por cierto, a mí, una cosa que me ha ayudado bastante, además de estirar y vigilar la postura etc, ... es utilizar una faja de motocross, solamente para montar en bici y sólo cuando voy a hacer el cabra, cuando sé que voy a ir suave, no la uso: La mía es de la marca Shift, 661 y Troy Lee también tienen específicas para bici. SALUD!!!
