Después de la bici me quedo físicamente mal. Cual es la solución?

lo que comes antes es fundamental, como ya te han dicho, durante las rutas yo antes terminaba vacio solo haciamos una parada y me comia un par de barritas y un platano, normalmente encima cuando ya solo quedaba bajada la mayor parte, ahora me como una barrita por hora, y termino sin esa sensacion de hambre y vacio.
A mi me funciona, prueba a ver que tal.

PD- **** que hambre me ha entrado leyendolo, dile a tu madre que el domingo somos dos para comer jejejeje.

 

Tres xD

 

Invitados estáis todos los del foro. Total, como no cocino yo, jajaja

Para comer durante las salidas, tu comes barritas. Yo me he comprado unos "sobres" de fruta del Decathlon, que por cierto están de muerte. Sirve lo mismo, o hay diferencia entre comer barritas de cereales o fruta?

 

Mientras que tengan hidratos da lo mismo solido que liquido, pero a mi me llenan mas los solidos, lo bueno es que con los liquidos ademas te hidratan.

 

El tema es que creo que es solo fruta y sobretodo llevará azúcares. Supongo vamos.

 

pues yo me siento identificado con el creador del post,ay días en que te quedas rebentao ,con dolor de cabeza y malestar general,asta el dia siguiente,y eso si con un hambre fuera de lo normal,vamos que me paso toa la tarde comiendo de todo.
bueno a lo que voy,que me recomendaron llenar el termo con un bote de acuarius y otro de redbull,todo junto,e ir bebiendotelo durante la ruta y de comida pues una o dos barritas energeticas.
alomejor es una chorrada pero ya lo e probado en dos rutas y me va bastante bien ,llego sin hambre y con mas energia que antes,y lo mas importante que no tengo ese malestar general...

 

*****, acuarius + redbull tiene que ser malo de *******. Pero creo que la idea es esta. Tratar que el cuerpo no se quede vacío porque se queda ****** y le cuesta reaccionar.

En mi próxima ruta me atiborraré de cosas energéticas a ver qué passa.

 

EEEEEEEEEEEEEEH !!! Para el carro, a ver si es peor el remedio que la enfermedad, comete una barrita a la media hora de empezar y una cada hora despues, por ejemplo y mira que tal, pero no te atiborres a lo bestia

Cuentanos que tal resulta.

 

Bueno me sumo a lo que dice el creador del post, porque el caso es el mismo, pero con una salvedad, si voy metiendo nutrientes, hice la base recomendada en el libro y no salgo de finde en finde, sino que de Lunes a Viernes dos o tres días le doy a la bici, otro fútbol y otro descanso.

El resultado es el mismo que el autor del post, cuando llego repongo con la comida de rigor, pero me tiro toda la tarde comiendo y si me tumbo a echar una cabezada, como me descuide me tiró 3hrs de siesta.

Suelo comer 1/2 platano cada hora u hora y media, en los bidones suelo llevar bebida isotónica (suelen caer 2bidones ahora que hace fresco), aunque la duración de la ruta suele ser sobre las 5hrs donde el pulso, salvo en subida que si es de las buenas si suben las pulsaciones hasta las 160-170ppm o más, suele rondar las 130-140ppm
Ahora que estoy dándole a la de carretera (nueva adquisiscion) es la que me deja más vacío, supongo que por estar adaptandome y por la tarde intentar bajar escaleras es una odisea, las contracciones de los cuadriceps son hasta dolorosas (estiro al llegar de forma rigurosa). Esto creo que es por tirarme tantas horas pegandole al 53-39 (no consigo una cadencia de 90pedaladas salvo en bajada)

El desayuno preruta suele ser, tazón de cereales, un par de tostadas con mermelada, zumo de naranja (o algo de fruta en su defecto) y la cena del dia anterior intento que haya carbohidratos, aunque sean a base de comer pan

Como podría mejorar esto para no arrasar tras la ruta durante toda la tarde?

Gracias

 

entrena y no te pasara

 

Yo creo que todos cuando llegamos de una ruta larga comemos que parecemos leones y te entra un sueño que pa que. hay que ver que es lo normal y que es dejarte destrozado.

 

Gracias Celicar, marquina y jessygem. Sin vuestros comentarios empezaba a sentirme un extraterrestre. No soy el único que parece que esté en la última cena! jajaja

 

en algún lado leí que se debe beber cada 15minutos aunque no tengas sed y comer cada 45 minutos aprox. si la ruta es larga de tres cuatro horas aparte de las barritas y geles también hay higos dátiles , uvas pasas, plátano, miel etc yo creo que es por bajón de glucosa y por no hidratarse bien durante la ruta y llevar un dieta alta en hidratos si sueles salir varios días por semana.

 

A MI ME ENTRA ESA SENSACIÓN DE VACIO POR LA TARDE, PERO NO SIEMPRE, NO TENGO CLARO PORQUE PASA PERO TAMBIEN NO PARABA DE COMER, AHORA LO QUE HAGO ES AL LLEGAR ES COMER PERO SIN PASARME PARA QUE LA DIGESTION NO SEA PESADA Y DESPUES DE DORMIR LA SIESTA TE TOMAS UN PAR DE COCACOLAS, UNA CUANDO TE LEVANTAS Y OTRA DESPUES DE MEDIA HORA , NI CAFE NI BEBIDAS ENERGETICAS RARAS, COCA COLA, PRUEBALO Y YA VERAS COMO TE SIENTES MEJOR

LO QUE ESTÁ CLARO ES QUE HAY QUE ALIMENTARSE BIEN, SOBRETODO LA CENA DE LA NOCHE ANTERIOR Y EL DESAYUNO, HACER DIETAS PARA ADELGAZAR Y LA BICICLETA NO CREO QUE SEAN COMPATIBLES

 

el saber no ocupa lugar asi que a documentarse.

 

Voy a remover el tema un poco.

Han habido ciertos cambios en mi vida. He adelgazado 10 Kg y tomo L-carnitina antes de salir. Ya no me passa lo que me passaba.

Estos han sido mis cambios. NI he hecho el entreno del libro ese ni como más pasta.

Solo puedo decir. PORQUÉ? Será solo la pastillita?

 

Lo de adelgazar 10 kg seguramente es el detonante de tu bienestar actual. Si a eso le sumas el tiempo que pasas en la bici, pues ahí tienes ya las adaptaciones de tu cuerpo al esfuerzo. Y tranquilo, la "pastillita" no es la culpable de nada. Puedes tomar L-Carnitina antes de salir, después o mientras te estás duchando que no te hará nada de nada. Ni te ayudará a adelgazar, ni a rendir más, ni a soportar salidas más duras, etc, etc. Es decir, como si no te la tomaras. Pedalear, y si además lo haces con un mínimo de método, mucho mejor. Ese es el secreto.

Saludos.

 

hola me alegro de tus adelantos solo decirte que al princio pasa, ami me pasaba lo mismo me dolia la cabeza en la zona de la nuca los riñones todo el cuerpo.... es un ejercicio que bajas rapidamente de peso si tienes buen metabolismo tb para ello)yo he bajado en total 15kg y ahora me he quedado en 65kg ademas tambien estoy tomando como tu l-carnitina, y aunque llevo poco tiempo tomandolo se nota que recuperas mejor ya veras... sigue y nunca te canses este deporte es un bicio y ya has descubierto la droga que decias al principio la constancia en mtb...saludossss