Pulsaciones siempre con el miedo en el cuerpo

Pues nada que este domingo he corrido mi primera pedalada del año y después de hacer dos meses y medio de fondo sin pasar del 75% y con un mes de empezar a subir a tope en algún momento puntual. Me decidí a apuntarme a una pedalada para probar haber que tal. Me dije son 50 km, la primera hora a tope y el resto controlando, pero al final me metí todo el recorrido a todo gasss fueron 3 horas con una media de 178 pulsaciones y una máxima de 195 que para mis 37 años acojona un poco y ya me estoy rallando la cabeza así que creo que este mes me haré una prueba de esfuerzo que la ultima me la hice hace 3 años!!!
Lo malo es que este domingo y el que viene estoy apuntado a dos pedaladas y no se que hacer si tirar a tope o ir chino chano!!!!
¿¿¿Vosotros que haríais???

 

Para quedarte mas tranquilo, yo me haria un prueba de esfuerzo, por otra parte cada uno somos un mundo....

 

Prueba a hacer como en las grandes orquestas sinfónicas, ""IN CRECHENDO"" comienza suave y vete incrementando el ritmo cada ciertos kilómetros, para finalizar a tope y ver como reacciona tu cuerpo.

Un saludo y buenas pealadas.

 

Es que no se puede empezar a tope, o si, depende de cada uno. Lo lógico es empezar suave, calentar unos km, subir un poco el ritmo hasta mitad de recorrido, luego ya si eso te das caña pero sin reventar el motor, y al final 10 minutos suave.

Esa es la teoria para no reventar. Por cierto, hay una cosa que no entiendo, si llevabas pulsómetro, cómo es que no controlaste las pulsaciones? se puede ir "a tope" pero estando atento a no pasarte de ciertas pulsaciones, o para que cuernos te crees que te va marcando las pulsaciones?? y para que crees que tiene las zonas de máximo programables y con alarma sonora?????

 

Completamente de acuerdo. Yo tengo 35 años y paso de las 200 tranquilamente. Soy de pulsaciones altas, aunque cuando entreno tambien las tengo bajas en reposo. Las pulsaciones en sí, no creo que las bajes mucho, lo que harás al ir cogiendo forma es llevar una velocidad superior a la misma intensidad. Si eres de pulsaciones altas como yo, no esperes hacer medias de 25 Km/h a 120 pulsaciones, porque va a ser que no, eso sí, yo a 180 pulsaciones puedo ir cantando una jota y otras no llegan ni subiendo el Angliru. Lo importante es que tu corazón esté sano comprender que la base y el descanso son parte del entrenamiento que te hará progresar. Aunque es cierto que el corazón se agranda con el entreno, no es menos cierto que cada uno tiene el que le ha tocado ya sea muy grande o más bien pequeño.

Saludos!

 

Yo llego a 195 pulsaciones con 47 años,eso sí,medias de 178 durante 3 horas no las aguanto ni de coña,esa es mi media de 10 minutos a tope.37 años es una edad muy buena tío,hay ciclistas profesionales de 35 en el circuito.

 

Si estas acojonado dejate de pruebas de esfuerzo que no te serviran para nada y hazte un electro y un eco.
No se que mania teneis con el pulso, la gente lee cosas y no sabe por donde vienen los tiros.
De la informacion que encontrais en internet, no os creais la mitad y la otra ponedla en duda.
Tu seguro que has visto que segun la formula teorica tus maximas son de 183 y las has pasado, tranquilo, no te va a explotar el corazon, hay gente con 50 tacos que llega a las 210 y gente con 20 que no llega a 200.

 

+1, electro y una eco, te quedarás tranquilo al 99%.

Una vez me dijo un médico: Por qué te va a explotar el corazón? Y por qué no las piernas o los pulmones? Tranquilo que el cuerpo es sabio.
Saludos

 

y tambien hay gente como yo que con 29 años no paso de 170 y en reposo las tengo a 35.

 

yo tengo 29 años y ayer hice 3 horas 17 minutos con una media de 159 ppm y unas maximas de 184

 

Hombre la PE es válida para muchas cosas, nos enseña la tolerancia al esfuerzo de nuestro corazón. Además, existen patologías que nunca dan la cara en reposo. Así que voy más allá, con PE, eco, electro, visita al cardiólogo y vela a Santa Rita, estaremos tranquilos al 95%. Lo siento, mi pesimismo patológico me impide decir otra cosa.

 

Yo creo que cada cuerpo es un mundo y hay casos y casos. Hay gente que tiene las pulsaciones más altas y otros más bajas por eso pienso que no hay una regla establecida sino casos particulares para cada persona.

 

Nunca una fórmula hizo tanto daño. Ahí lo dejo.

 

HOLA A TODOS,
TENGO 33 AÑOS Y EMPECE CON ESTO DE LA BTT UN POCO EN SERIO EL OTOÑO PASADO SIN NINGUN PLAN DE ENTRENAMIENTO NI NADA HACIENDO UNOS 500KM EN SALIDAS DOMINGUERAS. DEBIDO A UNA LESION HE ESTADO PARADO DURANTE 2 MESES. EL OTRO DIA ESTRENE PULSOMETRO EN LA TERCERA SALIDA DESPUES DE LA LESION, Y LOS VALORES REGISTRADOS FUERON LOS SIGUIENTES
DURACION 4 HORAS
TIEMPO DE PEDALEO 3.35 HORAS
DESNIVEL 1200 METROS
DISTANCIA 50 KM.
PULSACIONES MEDIAS 154 PPM
PULSACIONES MAXIMAS 185 PPM
CREO QUE ESTUVE EN 179-181 DURANTE 2-3 MINUTOS Y EN 185 UNOS SEGUNDOS.
MI PREGUNTA ES COMO HACER UNA BASE A BAJAS PULSACIONES TENIENDO EN CUENTA EL DESNIVEL DEL TERRENO DONDE VIVO Y QUE HASTA EL MES DE ABRIL QUE CAMBIAN LA HORA SOLAMENTE PUEDO SALIR LOS FINES DE SEMANA Y NO TODOS. ESO SI ENTRE SEMANA HAGO RUNNING UNO O DOS DÍAS.
ES COMPATIBLE TRABAJAR LA BASE A BAJAS PULSACIONES ENTRE SEMANA Y HACER SALIDAS COMO ESTAS EL FIN DE SEMANA.

GRACIAS A TODOS.

 

Tienes bici de carretera? igual así te sería más fácil encontrar terrenos más llanos y hacer un trabajo base.

 

Cuanta razon.

 

Bueno como dije mi idea después de estar 2 meses sin pasar del 70% y llevar 3 semanas subiendo la intensidad, era salir a probar una hora y media a tope y el resto a disfrutar tranquilamente, pero bueno al final me encontré delante de todos los conocidos y como no me gusta perder ni al parchis pues me dije pero que co.... y tire hasta el final pr la intención no era esa!!! Uno que es un picao!!!

 

en el mtb creo que la gran mayoria somos unos pikaos aun cuando no se quiere..

 

estoy con tigo asi es

 

Ciertamente +1