piramidal

A ver si me podeis hechar una manilla desde hace tiempo sufro una dorsalgia que esta en tratamiento por un fisio con bastante mejoria, pero ahora me ha vuelto un viejo problema. Me ha empezado a doler el piramidal izdo con los siguentes dolores radiados (falsa ceatica). Creeis que puede ser por algun tipo de mala posicion en la mtb. Mi fisio dice que tiene que ser de eso pero yo no se por donde empezar a cambiar cosas. ¿alguna idea?

gracias por vuestras contestaciones.

 

Nadie me puede hecha un cable?

 

Me pasa lo que a ti. Supongo que pasará la historia por hacernos un estudio sobre la bici pero si te pasa como a mi que vivo en una provincia pequeña lo tenemos peor porque habrá que desplazarse. A ver si alguien nos dice algún sitio bueno y barato y nos vamos p´allá...

 

A mi también me ocurre y me derivó en un esguince del ligamento lateral interno de la rodilla y rotura parcial del cruzado posterior. Eso porque me hace apoyar mal la pierna.

No tiene porqué ser la bici, puede ser tu forma de estar sentado en una silla o sofá (Estar repanchingado con las piernas a la remanguillé no es bueno), cargar ese músculo corriendo o con una mala postura... Pero lo fácil es decir que es el ciclismo porque es lo que más debes de practicar.

La idea principal es buscar las posturas de la vida cotidiana que debes cambiar y hacerlas como Dios manda. Desde sentarse a cómo quitarse la ropa, etc... que no sobrecarguen el músculo. Si por ahí no va nada, puede ser el ciclismo, lo de siempre: Posición de las calas y altura del sillín. Ya pregunté hace 1 semana aquí sobre esto y nadie me supo decir nada más que esto con respecto a la bici. Por último, de rutina, estiramientos específicos y antiinflamatorios.

Espero que vaya para bien!

 

A mi estuvo a punto de dejarme en el dique seco...ahora estiro muchisimo mas y la visita al fisio el obligada porque sino...

 

Yo tuve un problema parecido, despues de llevar varias sesiones en el fisio, no avanzaba, hasta que me recomendaron un osteópata y mano de santo, eso si desde entonces los estiramientos no faltan en mi rutina, ya que son fundamentales.

 

Estirar estirar y estirar!

 

+1
se estira sentado en el borde de una silla, como se sienta uno con la pierna cruzada, es decir, apoyando el tobillo de la pierna que duele sobre la rodilla de la pierna sana, y empujar la rodilla de la pierna mala hacia abajo, con la mano. si no estira asi, inclinarse, con la espalda recta hacia delante.

 

Estirar, sí, ¿pero como?. Dejo uno de los múltiples links que hay en la red, muchos de los ejercicios son expresamente para esa zona de la espalda. Click AQUÍ.

Bien hechos y sin prisas aseguro que funcionan, y vaya como se nota.

Saludos.

 

Esa zona de la espalda? No está precisamente donde "la espalda pierde su nombre" xD
Es broma jejeje, el link es muy bueno y útil. Hago esos estiramientos (Los específicos de piramidal, como el que dijo Diego Sangüesino) al despertarme y al acostarme y no to cierta mejoría. Al principio necesitaba algo de antiinflamatorios "de herboristería" para ayudarme un poquillo con la pseudociática, pero hace tiempo que no los necesito.

 

si puedes, lo primero, un estudio biomecánico, visita a un podologo, por si acaso necesitas plantillas y como dicen estirar y fortalecer la zona.

 

Me he hecho un estudio biomecanico pero via internet y aqui en madrid no se si hay algun sitio fisico ya que lo unico que me dan son medidas que me imagino estaran hechas por excel o similar.

 

Pues voy a probarlos pq a mi esa zona me tiene frito....

 

Espero que funcionen pq a veces el dolor es insoportable encima de la bici

 

Estos ejercicio hay que hacerlos un par de veces al día???

 

Del 13 al 18!


A mí en particular, me lo relaja bastante uno en particular:

Tumbado boca arriba en la cama, piernas estiradas.

Flexionas una rodilla y con la mano contraria intentas poner esa rodilla en el lado contrario.

(que mal me explico, no?)

Una imagen vale más que mil palabras:








SALUD!!!

 

Bueno pues parece que ser que aparte del piramidal tengo algo tocado el lumbar, seguramente esto ultimo motivado por lo primero. Me han hecho puncion seca y sigo estirando pero miedito me da subirme a la bici

 

Esto del piramidal... cuando empieza... ya no se va nunca.

Temporadas que ni te acuerdas y cuando menos te lo esperas, te deja cojo.

 

creeis que puede ser por el calzado, hace poco me cambiaron las botas de seguridad en el trabajo mas o menos cuando empece las molestias.

 

Yo despues de un año y medio con problemas en el piramidal con altos y bajos, hace un par de meses que estoy haciendo eliptica y "casi", "casi" no tengo molestias, casualidad? mi fisio dice que se estará reforzando la zona!!