Sobre umbrales va la cosa

yess me ponia en el caso que decia Vain... que me parece alto... y si 5h a 175 por mucho que le quede para el anaerobico... tiene su tela si...

 

hhehehe el que creo que no se ha epxlicado bien he sido yo... si si , los umbrales no quedan obsoletos lo que queda obsoleto es el % sobre la maxima teorico... conociendo los umbrales reales puedes reajustar los % en funcion a ellos...

Con respecto a la salida sí, de hecho yo ya nunca ruedo a menos del 70% nunca, eche 3 o 4 o las horas que sean rodando... claro que tampoco llego al 80% mas que nada por que no puedo...

 

A eso me referia exactamente, ahora nos hemos aclarado.

Un saludo

 

Yo si lo hago.

Yo si lo hago.

Un saludo.

 

Esta claro que cada uno se adapta el entrenamiento como puede o cree que es mejor (o le dicen) yo acabada la base, los descansos activos los sustituyo por paron mas que nada por que llevo una racha en el trabajo que tela... y prefiero descansar que salir (con todo lo que supone) para hacer practicamente nada... asi que si salgo a mas del 70%... lo del 80%, en series lo sobrepaso, pero rodar 3, 4 o 5 horas al 80%... nop... he estado 2horas por ahi pero nada más... veremos si en alguna carrera aguanto una media asi...

 

Y si tu umbral aerobico esta/estuviera al 80%, no harias 5 horas a esa intensidad?

 

siguiendo el principio de aumento de carga del entrenamiento y la individualizacion, y si lo aguantase, supongo que si que llegaria a hacerlo

 

...

El rodar con la sangre sin acidez (a 2 mili moles o por debajo) implica un trabajo de capilarización que si estás en descanso total no se produce y que si estás por encima tampoco se produce debido a exceso de permeabilidad de la sangre ácida.

El 80% no es una intensidad alta......o bien entrenas siempre cansado o erróneamente alimentado o bien tienes mal calculados tus umbrales.

Un saludo

 

Si su umbral aeróbico....el de Vain Winters está al 80%, significa que a esa intensidad el personalmente va muy suave y puede hacer perfectamente salidas de 5 horas ahí y más alto de pulso perfectamente, lo que yo creo que a ti te despista es que el umbral aeróbico en la mayoría de las personas está a un porcentaje bastante inferior al suyo.

Un saludo.

 

No vas mal encaminado, aunque el hipotetico ciclista que planteaba no soy yo, pero nos parecemos.
Y si, yo he hecho salidas de 5 horas a ese ritmo constante por carretera, haciendo dos puertos entre el 85% y el 90% y bien.

El otro dia, un forero comentaba que en una prueba de esfuerzo le habian dado el u. aerobico al 90% de la FCM, aqui teneis el enlace http://www.foromtb.com/showthread.php?362900-libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas/page779

La cuestion es, esto es posible? y este "pobre" hombre, por decirlo de alguna forma, como entrena? (suponiendo que los umbrales esten bien calculados)

 

Tienes razon con lo de la acidez de la sangre, pero tb es cierto que las adaptaciones que se consiguen con un descanso activo son minimas...
El 80% no será una intensidad alta para el que no lo sea... para mi es una intensidad alta, aunque también es posible que los tenga mal calculados o a lo mejor no, solo se que las maximas que me he visto (217) me las vi despues de estar 4 meses absolutamente parado (me rompi la pierna por varios sitios) por aquel entonces hacia mas de 200 facil.... ahora me he visto de maximas 196 pero claro entrenado... el 80% para mi es tela... pero en el fondo tampoco me preocupa demasiado por que estoy en calidad y entreno por potencia.

 

Claro! por eso cuando vain me dijo si tu tuvieses esas condiciones entrenarias 5 horas al 80% dije que si, pero volviendo a mi realidad le dije que no lo he hecho y que no podría... por que dices que me lio?

 

Aunque si nos lo planteamos, poca importancia tienen las maximas sabiendo las zonas de trabajo.
Total, si vas a trabajar en torno a la cantidad de lactato, te da igual si vas al 60 o al 80%, si haces intervalos submaximos solo interesa el anaerobico, y series a tope, no se tiene en cuenta el pulso, solo potencia si dispones de un medidor.

 

y mas aun, que mas da tener el umbral muy alto o muy bajo o estar 5 horas al 80%... lo que al final importa es que a esas pulsaciones muevas potencia... por ejemplo, que mas da tener el umbral aerobico al 90% y que te tires 5 horas ahi, si luego llega uno con el umbral al 70% que agunta ahi tb 5 horas pero mueve 100 watios más... (a igual dad de peso..)

 

i

si eso
es cirerto ese pobre hombre es un superdotado, a un tal Indurain le pasaba algo parecido

 

Claro que es una pasada, pero que se busque un entrenador, a ver como le hacen entrenar, porque es un caso rarisimo.
Indurain tenia un umbral asi, de donde lo has sacado?
No es que lo dude, es curiosidad.

Un saludo

 

No es que lo sepa de primera mano, pero recuerdo alguna conversación en que se comentaba eso, lo que no me extrañaría en absoluto.

Un saludo.

 

Para saber donde trabajar.
Ademas, siempre habra alguien que mueva mas vatios.

 

En ese trabajo de capilarizacion que mencionas, teniendo en cuenta las caracteristicas del ciclista que invente, en que zona/zonas deberia hacerse, o se produce mas capilarizacion?

Un saludo

 

Rodando suave a menos de 2 mili moles
Un saludo