Hola Soy corredor de M30 desde hace 3 años y en la presente temporada vamos a correr varias pruebas por etapas en las que se disputarán cronos cortas. Me gustaría conocer vuestras opiniones y consejos sobre como entrenar este tipo de prueba, que material usar y como competirlas de un modo decente. (No pasarse con entrenos para profesionales ni watios o cosas raras, que tampoco busco eso.) Las cronos a disputar a corto plazo son, una de 8 Km y otro de 2 Km, ambas como prólogos a las respectivas vueltas. (Ambas son llanas) El material del que dispongo es: Bici convencional adaptada para crono (manillar, cambios, frenos, bielas), desarrollo 54-42 y 11-23 Juego de ruedas de 88mm Bastones trasera de 55mm Juego de ruedas de 50mm Para las cronos creo que me pueden dejar una lenticular. Casco y mono de crono. Tubulares de 19” y los normales de 22” Dudas. Como entrenar estas pruebas de una manera adecuada. Que material usar para los entrenos Como acometer la competición propiamente dicha, calentamiento, tiempo de rodillo antes de salir, etc . Todas esas cosas de las que yo no tengo ni idea. Como salir ante una crono de solo 2Kms. Agradeceré vuestras aportaciones. Saludos
En una crona de 2km tampoco creo que se puedan sacar muchas diferencias de tiempo. Yo lo único que haría sería salir a tope desde el rodillo.
Busca por el foro, que hace poco lei un hilo muy interesante donde se hablaba sobre todo elllo. El tema inicial tiene tiempo pero lo revivi hace poco yo mismo.
Hola. De material no vas a tener problema.(mentalmente mientras leia ya iba eligiendo lo que yo usaria, jaja) Si son en zona llana, y no muy trabadas las diferencias seran de segundos, la verdad que en la de 2km que sera muy muy intensa. Para andar en contrareloj lo mejor es entrenar por series, largas y cortas, a distintan intensidades e intervalos, la verdad que hay bastante info, busca tambien en el sub foro de triatlon, ya que yo no se mucho y menos para aconsejar a nadie, por eso hago lo que me dicen e intento entendrlo. Saludos y suerte con esos prologos.
Primer entreno Bueno, pues hoy he debutado con la bici de crono, no la había probado aun. Al prinicipio me costó bastante el poder llevarla de modo correcto agarrando los cuertos del manillar, pero luego fuimos adaptándonos como pudimos. Creo que esta disciplina es bastante más compleja de lo que me pensaba, no me ha salido la cosa como yo quería. Queda mucho trabajo por hacer. Dejo unas imagenes de los datos del día, para que alguien con experiencia aporte sus conocimientos. Hoy he realizado series cortas de 5´ al 90% y 5´de recuperación (6 repeticiones), vamos he hecho lo que he leido en el foro. Ya me contareis.
Hola, no entiendo mucho de crono, pero las cifras que manejas no las veo mal... pues 5 min a un ritmo de 42/43kmh esta bastante bien para ser el 1er entreno, ya iras mejorando, que de eso se trata... Un saludo
Hola ricar, veo que este año vais a por todas eh. Para las cronos de master 30 hay que entrenar el umbral anaerobio, ya que en pruebas de 2 kilómetros vas a ir todo el rato por encima del umbral y (con sabor a sangre en la boca). Suerte y nos vemos en las carreras o el domingo en la salida del club
Ahora ya se quien eres... ya sabes el nuevo equipo se toma las cosas muy en serio, así que intentaremos estar a la altura.
Hola Ricar, ya veo que el nuevo equipo como lo llamas tu se toma las cosas en serio, ojalas os salga todo muy bien, aunque un poco peor que a nosotros jeje. (Eso siginifica que a nosotros tambien nos saldran las cosas bien). En serio creo que si las cosas siguen asi en un par de temporadas vais a ser el equipo de refencia en toda la comunidad. Os deseo muchos éxitos.
