Es que Intense, todo ruido, :meparto Había que ver el desnivel real de la zona, que en los vídeos todo se queda en nada. Si os fijáis pasa un tío con una Giant Glory, y no pasa como la seda precisamente... Voy a darle un poco a la 360, que no es tan efectivo como el rodillo, pero me aburre menos, :artista
Oye Gerard, no es por ser cenizo... pero con la rodilla tal y como dices que la tienes, ¿no estás siendo demasiado optimista?.
Y dices que se te sale el menisco, te duele al torsionar la rodilla-cadera y notas los tendones "rozar"? :shock:
voy por partes, los dos medicos a los que fui me recomendaron fortalecer cuadriceps, yo hasta hace poco hice un paron de no hacer nada de deporte en un año, las molestias de la rodilla empezaron hace unos 3, pero no eran como ahora, tambien por aquel entonces entrenaba bastante mas, unos 50km diarios aprox, y tenia molestias muy de cuando en cuando, cuanto menos deporte he hecho mas molestias he tenido. Con lo cual a mas deporte menos molestias, pero con algunas excepciones, nada de prensa en el gimnasio, nada de correr a pie, nada de deportes de pista (vease futbol, baloncesto...), nada de saltos (no es tanto problema porque nunca he pegado grandes saltos), y nada de giros de cuerpo sobre el pie izquierdo (POL, de ahi a que tenga que subir por la derecha en las bicis y en la moto), por lo demas, no problemo, y es mas, el doctor me recomendo que hiciese bici, porque es un movimiento ciclico, no hay golpes secos como cuando corres, y giros de clavar pie tampoco. Resumiendo, que a mas musculo (cuadriceps) menores molestias en la rodilla, y menos trabaja el menisco. Pol, lo del tendon, es porque cuando hago el giro este prohibido (tipico al bajar del coche, pones pie izquierdo en el suelo, te apoyas en este y te levantas mientras vas girando el cuerpo, y el pie), entonces se me sale de sitio el trozo de menisco que tengo desgarrado (que no seccionado) y me roza en el tendon cada vez que doblo la pierna y la vuelvo a extender, a los 4 dias aprox se me vuelve al sitio... E, si me he propuesto esto no es porque sea masoca, sino porque noto mejoria dia a dia, pero como comento en el gesto mas tonto me puedo *****.
Cada loco con su tema y cada momento con lo suya, ajjajaja. ****, si hago rodillo es para pillar algo de fondo, que es lo que más me interesa mejorar, además de rodillo también hago cinta y pesas tanto de torso como de las piernas, para reforzar el tema del ligamento. Bueno, esto llevo 1 mes haciendo y ya se nota, a ver cuanto tiempo más duro. Lo de la técnica esta claro que se hace pillando la bici, cosa que ya hago los fines de semana y como ahora me van a echar del curro, tendré más tiempo... en fin, que cada uno entrene, pille fondo, y que haga lo que quiera :cuñao +1, una cosa que he aprendido es que si algo te hace daño, no tienes que hacer el capullo, forzarlo o bien "ir probando" que las pruebas pueden terminar saliendo muuuuuy caras físicamente hablando. Por cierto, a alguien le interesa un muelle azul de totem o uno fox de 235x550lib? :mrgreen:
que no me hace daño de normal, solo si por mala pata hago ese mal gesto, que entonces me quedo tirado 4 dias, entonces aprovecho para hacer solo pesas, pero esque eso me puede pasar a cualquier sitio en cualquier momento, saliendo de la ducha, levantandote del bater, bajando del coche, levantandome de la cama etc etc etc (cualquier situacion en la que hagas un giro, en este caso sobre la izquierda), la verdad esque cuesta despues de 22 primaveras reeducar tu cuerpo para evitarlo. Puedo estar un mes haciendo mx y dh y no hacerme daño y levantarme del bater y al girarme para tirar la cadena que se me salga... hoy, pues tenia una pequeña molestia, pretendia hacer 1a hora, de rodillo, pero a la media como he visto que seguia igual, lo he dejado. Gracias por los consejos igualmente. Añado una anecdota, porque ya me he llevado mas de una discusion con mi padre (si por el fuera, estarian las bicis y la moto vendidas), un dia, despues de saber el diagnostico de la lesion, fui a probarme, con la moto. Empece rodando poco a poco, y fijandome solo en las sensaciones, al rato no pasaba nada, entonces subia un punto, saltaba un poco mas, apuraba un poco mas en las curvas, etc. Despues de unas dos horas, haciendo el cabra, nada de nada, para rematar la mañana estube forzando la pierna, en una curva a izquierdas apoyando el pie, y nada de nada. En total, 2.30h haciendo el cabra, y la rodilla nada de nada; pero, cuando fui a cargar la moto, me dirijo al remolque, la encaro, paro la moto, y al bajar, apoyo el izquierdo sobre el asfalto (las botas tienen bastante grip), y hago el giro este que todos hacemos (sin parar cuidado de que era la mala) y entonces note una cosa muy extraña, fue entre un crujido y que algo se movio en la rodilla, me apoye enseguida en la moto, y ale, una semana cojo y con el clec clec en el tendon. Una foto de la susodicha curva. PD: tambien añado, que cuando vea que algo no lo puedo hacer, lo dejare de hacer. Uploaded with ImageShack.us
Bueno, no comentaba en tu caso específico, sino en general. Y igualmente en tu caso no me lo plantearía más y aún que te digan que no, opérate. Perderás medio año mínimo imagino, entre operación, post-operatorio y recuperación pero el tema de articulaciones, ligamentos etc... y más en la zona rodilla no dejaría mucho tiempo más...
Bueno pues tu refuerza los cuádriceps, pero no te pases! Es que tal y como lo cuentas que tienes dolores y tal, a mi no se me ocurriría darle caña 2h al día como dices que quieres hacer, pero bueno si te lo han recomendao... Yo tengo la rodilla izquierda medio pallá, pero vamos que doler doler sólo me ha dolido un día, el resto cuando noto algo noto molestias suaves y lo que hago es parar de darle caña y se me pasa. Bueno los platos rotor y los pedales time ayudaron mucho, prácticamente no noto nada desde entonces. También le doy con bastante miedo, si un día fuerzo un poco la maquinaria al día siguiente descanso, etc...
al segundo doctor que visite, me dijo que me esperase, que para quitar siempre hay tiempo, que de quitar ahora y seguir haciendo deporte se iba a desgastar el resto de menisco, ligamentos etc. Me dijo, que cuando se seccione del todo, y me provoque que se me quede la pierna clavada, o que se me haga mucho liquido, entonces si, pero de momento cuadriceps a tope y fuera. si bueno, quizas se me ha malinterpretado, tengo dolores, pero por que sin querer hago el mal gesto este que comento, es algo tan normal, y que no estas todo el dia pensando como apoyar el pie, pues mas pronto o tarde me hago daño, pero quiero recalcar que las molestias, no vienen de hacer deporte, sino de la vida cotidiana. Os lo estaba explicando en mi anterior mensaje, porque he editado, pero me haveis respondido antes, de todas formas ahi lo he comentado, en la pag anterior :mrgreen:. Gracias de todas formas por preocuparos . E, tienes pensado subir Andorra este verano?
Ahora que ya he terminado con la horquilla, toca el turno a los pedales :fumador Eso si, tengo la duda de que cohones es el "cuerpo", son unos mallet C del 2007 y ya que también les voy a hacer el mantenimiento (pille gomas y rodamientos nuevos), quiero anodizarlos o bien pintarlos, así que... alguien sabe de que son? para quitarles ese verde pistacho :cuñao
en el manual sale sae 10 para las dos, me estrañaba que fuese igual el abierto que en cerrado... por cierto para nuestras bicis como llevais configurado(si alguien lo tiene) el dhx5 air, me llega hoy y no tengo ni idea de como configurarlo para 93kilitos que llevo
por que no has ido hacer sesiones de spinning a tu barrio el Q sport de la carretera de terrasa, con la cantidad de mozuelas que hay a cual mas perfecta y haciendo sprin.....latanolatano
Ahí si que te doy la razón, y desde arriba donde las cintas las vistas que hay son la jostia (en todos los sentidos), pero los 60€ al mes no los puede tolerar mi maltrecha economía y más teniendo ya máquinas en casa:cuñao
