¿Que ejercicios me recomendais para fortalecer las piernas sin bici?

Pues eso, que en vez de rodillo, hacerlo con una bici de spinning, cogeria fuerzas en las piernas? y fondo como me decis algunos?.
Que decis al respecto.....
Ya he visto algunos ejercicios que me decis para no coger la bici y veo que estan bien.....
Saludos.

 

Lo de spinning está muy bien!, pero claro, si no tiene tiempo entre semana para salir con la bici, como va a tener tiempo de ir al gimnasio, atasco, llegas, das la clase, duchate, vuelve....se te va más de una hora que quizá no tenga.

En casa puedes dedicar una tarde 30 minutos o la otra 40....

 

No sirve. Se "reventaría" antes el corazón que la piernas. Mejor comprarse unas pesas específicas para los tobillos y hacer con ellas ejercicios estáticos para fortalecer los cuadriceps.

 

También puede ejercitarse en casa con una bicicleta estática. Son una maravilla.

 

Yo me compre la bici de spinning y la verdad es que si he notado el cambio, decirte que con una buena dieta y la bici de spinning he podido bajar casi 7 kilos en poco menos de 2 meses..........tambien tengo claro que ahora que empieze el buen tiempo se quedara de perchero en casa quitandome espacio,prefiero salir a correr que quedarme en casa..........pero mira ya tengo bici para el proximo invierno.
Ademas si la usas diariamente como yo, facilmente amortizas el valor de la bici (la mia me costo 400&#8364 echa numeros de cuanto te cuesta al mes las clases de spinning y en mi caso la parienta tambien la usa de vez en cuando asi que no me puedo quejar....

saludos

 

subir y bajar escaleras

 

Las de Spinning no me gustan, prefiero una estática como esta.

http://www.fitnessdigital.com/bicicleta-estatica-rhyno-max-h491-10000258-p.html?ct=11

 

A mi las de spinning me gustan porque puedes tumbar la posición todo lo que quieras.

 

Yo tengo una dudilla respecto a esto...Si la posición de pedaleo en la bici estática es bastante distinta a la de nuestra "bici dinámica" estará siendo realmente efectivo el entrenamiento casero??? Supongo que si en el tema cardio pero en el tema muscular???


s2.

 

A mi me pasaba lo mismo,trabajo,familia,niños,más trabajo...llegaba el domingo y no podía con el pellejo,siempre el último,hasta que llegué un domingo a casa y le dije a mi mujer y a mi hijo se acabó.Porque si algo me define es la fuerza de voluntad,me voy al trabajo a las 9 de la mañana y regreso a las 10 de la noche,y cuando llego me voy a correr...A pie mal pensados lo hago dos veces a la semana 30 minutos cada vez y lo compagino con una sesión de 45 minutos de spinning(me compré una bicicleta),a esa hora no puedes ir a ningún gimnasio,llevo dos años y medio haciéndolo,y cuando se quedan atrás el domingo los compis te digo que vale la pena el esfuerzo.Para los que tenemos poco tiempo esto que te he propuesto considero que es lo más efectivo(junto con el rodillo) Ale,anímate!!!.Eso si pídele primero permiso a la'' jefa''.:deal

 

Precisamente por eso no me gustan: en casa prefiero trabajar con la espalda recta.

 

creo que me voy a decidir por el spinning en casa...aver que tal, cual me recomendais? hay diferencias entre unas y otras....explicarme un poco como va el tema....si no pues seguire haciendo ejercicios en casa como me habeis dicho...media horita por la noche y supongo que dara resultado....
Saludos.

 

En invierno entreno con una de spinning y en verano me muevo en cabeza de pelotón, eso si, tienes que entrenar mínimamente bien (hacer series es básico para mejorar)
mírate esta Web (bikestocks.com)yo me compre una por unos 275 euros y muy contento.

 

Comprate la revista BIKE del mes de Marzo, viene con una guia de entrenamiento hecha por el señor Hermida. Con los ejercicios q vienen t podras hacer una idea.
Salu2

 

correr cuando tengas un poco de tiempo y sentadillas cuando solo tengas unos ratillos libres.
la sentadilla es el ejercicio mas completo para potenciar los musculos e las piernas.