JOERRRR, DESAYUNO SIEMPRE CEREALES ZUMO DE NARANJA Y CUCHARA DE MIEL, PROBLEMA K SIEMPRE ANDO SUPER APRETAO. YA ME ENTENDEIS JEJEJ, SERA K METO DEMASIADO LIQUIDO Y FIBRA, K ME ACONSEJAIS GRACIAS AMIGOS ;-)
Yo creo que son los Cereales... Mira esto: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/deporte/2008/01/26/117340.php Yo estoy probando con unas tartas de chocolate que venden en el deca, solo agregar un poco de agua al polvo, hornear por 20min y listo, las puedes congelar y luego descongelar la noche antes de la carrera. Las probe este finde y de verdad que fui muy bien, nada de apretones (ni propulsion secundaria, ya sabes a que me refiero) y me quito el hambre por bastante rato... Saludos! Luis Miguel
Cereales si encima son integrales!! zumo naranja que tambien es alto en fibra y encima con leche.....Lo justo para provocar la motilidad intestinal...
+1,cereales aun, pero ¿zumo de naranja?,normalmente cuando a alguien no va al baño se le recomiendan zumos de naranja...,y con la leche puedes tener intolerancia a la lactosa... salu2.
interesante articulo, gracias;-) ---------- Mensaje añadido a las 17:26 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:25 ---------- jajajaj, estaba thaciendo totalmente lo contrario jajaajja, a si me deban esos super apretones jejeje, gracias y salu2;-)
Quita la naranja y lo integral. Yo tomo un platano + un par de yogures con cereales crujientes + galletas o madalenas con algo de mermelada. Esto por la mañanita antes de competir y la cena de pasta la noche antes y listos. El desayuno tipo hotel (cafe con leche+zumo de naranja+huevos fritos+chistorras) lo reservas para la mañana siguiente a la competición, así haces limpieza gracias a esta mezcla explosiva, jajaja.
Pues yo, en este tema, no sé que es mejor, pues quizá sería mejor desayunar cosas con fibra que te den ganas de ir al baño, para eso precisamente, y ya poder correr sin miedo a tener ganas, pues ya has ido al baño. ¿Qué opinais? Yo lo suelo hacer. Desayunar café + galletas integrales (p.ej.), voy al aseo y listo. SALUDOS
Yo por ejemplo lo que hago siempre es desayunar con al menos 2 o 3 horas de antelación y así el reventón me viene antes de salir de casa y no en la linea de salida. También evito tomar leche, pero eso ya no solo el día D, sino siempre ya que me destroza el estómago. Suelo tirar mucho de pan blanco, embutidos (pavo, lomo o jamon york), algo de chocolate (si es negro con avellanas mucho mejor) y alguna bebida a base de soja para bajar. Con esa combinación es muy raro que tenga problemas tanto antes como durante la carrera. Saludos.
Lo de ir al baño antes de competir esta muy bien,pero hay que tratar de ir sin que el transito intestinal se "altere" demasiado, y yo creo que haciendo el desayuno como minimo 2h antes ya da tiempo de ir al baño,no?.De todas formas cada uno sabe lo que le sienta bien y lo que no,y eso es lo importante. salu2.
yo recomiendo un buen batido con 2 o 3 platanos 2 yogures solo un poquito de leche desnatada para aligerarlo,unos frutos secos(avellanas,almendras,piñones......)un poco de leche condensada y batidora y listo,voy como una moto y nada de apretones......eso si el dia antes pasta y arroz.
