Ayuda con pregunta de entrenamiento!...

Hola compañeros/as, tengo una pequeña duda, me gustaria perder barriga haciendo bici pero nose que es mejor:

a) Hacer mucha subida

b) Hacer mucho llano

c) Alternar ambas cosas

d) Dadme consejos....

Me interesa mucho saberlo, ya que he perdido 22 quilos en bici, pero la barriga la tengo donde siempre, no se como tengo que hacer los entrenamientos. A ver si me guiais un poco. Ahora lo que hago es salir en ayunas cuando puedo... esta bien eso?

Gracias a todos y un saludo!

 

Buenas, lo basico para perder peso de forma adecuada es:
hacer entrenamientos de larga duracion (por encima de las dos horas) a ritmo de intensidad moderada, es decir, sin notar que la respiracion se acelere. Por logicam esto es mejor hacerlo en terrenos llanos.
Acompañar de una alimentacion adecuada, libre de grasas.
¡Mucha paciencia!

De todas formas, dices que ya has pedido 22 Kg., por lo que deduzco que estas en el buen camino. Ahora bien, tambien es cierto que conformes te acerques a tu peso "ideal" mas dificil sera continuar bajando peso.

Por lo que dices, entiendo que lo que mas te preocupa es "la barriga". Bueno, esto es ya un tema a tratar con un experto medico.

 

hay dos tipos de barrigas, la que se tiene por efecto de la perdida de tension en los musculos abdominales ( es como si tuvieses un balon hinchado en la tripa), y la grasa que se acumula en la tripa

para la primera hay que hacer abdominales para recuperar fuerza y tono muscular, siendo mas importantes los abdominales transversos que son los que sujetan la tripa

para perder grasa, es mejor hacer mucho tiempo a baja intensidad, que poco a intensidad alta

 

Gracias a los dos, pero me quedo con la respuesta de felix, ya que estoy en mi peso ideal de 59 quilos -60, pero la barriga es como un globo desinflado y hago de todo menos abdominales porque nose que tipo me iria bien. A ver si me podeis aconsejar algun ejercicio!

 

Nadie me puede dar ideas para abdominales transversos?

 

TRANSVERSO ABDOMINAL:
Tumbados boca arriba sobre una colchoneta, esterilla, suelo, etc; Piernas semiflexionadas con los pies totalmente apoyados en el suelo; manos a la altura de las caderas y cuerpo relajado por completo; empezar metiendo barriga llevando el ombligo hacia el lado contrario, como si quisieramos llevarlo hacia el suelo; una vez llegado al tope tensaremos desde el abdomen hasta el aparato genital (sería como el apretar para aguantar las ganas de orinar); una vez se llegue a este extremo, se aguantará durante 20" a 30", y se harían 3 a 4 series

edito: seria esto:

[video=youtube;i7HKvoQde8Y]http://www.youtube.com/watch?v=i7HKvoQde8Y[/video]

 

No entiendo como con 60 kilos tienes barriga tio, es imposible, tienes que estar delgadito delgadito.
Algo no me cuadra.

 

jejeje, yo peso 74, estoy delgado y tengo barriga...eso son los genes, las cenas abundantes, pocas abdominales........

 

exacto jejeje, gracias por el video compañero!! a ver si empiezo hoy mismo y que puedo hacer!!

 

busca por internet abdominales hipopresivas, se dice que para reducir barriga son mejores

 

Ten cuidao a ver si va a venir un aire y te vuelas cual pajarillo......

 

Gracias por el consejo Felix, ahora mirare por internet ejercicios de ese tipo

Alberto... :rambo