Consejos para luxacion de hombro

Hoy 3 semanas después de la caída el Traumatólogo me han quitado el vendaje, por fin!!!!

La moviliadad del brazo de momento es limitada si quiero hacer extensiones muy pronunciadas, pero ya me han dicho que es algo normal, me han mandado unos ejercicios que debo repetir aunque duelan, y seguramente iré a rehabilitación de todos modos.
Estéticamente lo esperado huevo en la clavícula y hombro caído.

Dentro de unos días y los ejercicios veremos.

 

con paciencia y perseverancia, a recuperarse!!

 

Gracias nielfa he seguido tu caso ¿era de grado III también?

Si ahora sólo estoy en la fase de movilidad, como me dice el trauma no ponerse plazos, tener paciencia y no desmoralizarse.

La bici de momento quedará para el 2011, ahora sólo me planteo el poder tener el alta para poder trabajar (aunque sea curro de oficina necesito al menos conducir para poder llegar a mi puesto de trabajo) ya que de la bici no como, más bien nos come el bolsillo y el tiempo a todos, eso si con gusto no somos masocas, los ciclistas ó globeretes somos "asín"

Hoy visito a la rehabilitadora para que me especifique mejor los ejercicios.

Quiero recalcar que cada lesión es diferente y es el traumatólogo, como especialista que es, quien debe orientarnos. Sólo trato de contar mi experiencia junto a la de los demás para que si alguno tiene la desgracia de sufrirlo pueda al menos tener referentes.

¿Os imaginais un foro médico con gente que no anda en bici tratando de si un cambio campagnolo record de 11v se puede arreglar ó se puede cambiar por uno shimano de 9v?

 

Bueno después de 2 días con la Fisio la cosa va progresando y la movilidad va mejorando día a día.

Los ejercicios que te hace corroboro que duelen una barabaridad (pero sabes que es un buen fin) , también me ha comentado, como a otros, que sin fisioterapia no se recupera tan rápidamente y además tienes un alto riesgo de no recobrar el 100%.

Tened presente que se trata primero de descontracturar toda la musculatura de una inmovilidad total de brazo y hombro de 3 semanas (mi traumatólogo me puso un "velpeau" no un cabestrillo como cuentan otros, podéis verlo en enlace adjunto, es como ser medio momia)

http://www.youtube.com/watch?v=yPegLN3PE8k



Esto conlleva pérdida de masa muscular y encapsulamiento de toda la zona del brazo. El hombro es quizás la parte del cuerpo que más movimiento de rotaciones, extensiones, giros... por ello es más laborioso de recuperar.

Este finde toca piscina así que ya os iré contando.

 

Hoy hace 4 semanas del percance y hace 1 que me quitaron el vendaje con esto y después de 3 días con sesiones de Fisio y 3 de piscina la cosa va progresando:

He recobrato un 60% de la movilidad total del hombro, en la piscina puedo nadar suavemente. Probé con la bici de spinning (para eso no hay pegas) y no hay mucho problema pero la posición del brazo es demasiado tensa y no quiero cargarlo así que iré más lentamente.
También tengo que hacer un par de ejercicios de estiramiento que me ha puesto el traumatólogo, duelen una barbaridad hacerlos pero me insiste que sin brusquedades tengo que hacerlos a diario y donde duela (y duelo) ir poco a poco un poco más, la fisio también tiene ratos de bastante dolor pero quien decía que esto no costaba.

Por eso resumo: hay que ser constante día a día se progresa aunque cueste y duela, el primer objetivo es conseguir el 100% del movimiento del hombro.

 

1 mes y un día (como una condena es esto...je...je) y 6 sesiones de Fisio (que no es precisamente un mansaje, los que habéis pasado por esto lo sabreis tan bien como yo ¿verdad?)

Tengo ya un 70% de la movilidad total del hombro, como es natural no se va tan rápido como al principio ya que los movimientos extremos requieren ya de más esfuerzo y como comenté anteriormente es una parte que permite una enorme variedad de movimientos (extensión frontal, lateral, superior, rotaciones, flexión de brazo, extensiones y flexiones frontales como tocarse el hombro contrario ó posteriores tocarse el homóplato contrario....). Dormir en mi caso es lo peor ya que dependiendo de tu posición habitual puedes tener molestias pero es algo que está dentro lo posible de este proceso de recuperación.

Importante es ir despacio no pasarse por ejemplo el otro día en la piscina quizás forcé demasiado y estuve dos días algo fastidiado. Pero bueno todo sigue su camino natural.

Siento si alguno piense que soy un poco pesado contando todo esto pero creo que puede valer para quienes estén pasando ó vayan a pasar por un proceso parecido.

 

A mi me parece una buena idea tu "diario" sobre la evolución. Es una consecuencia bastante común en las caídas del MTB.

Sigue las indicaciones y consejos del fisio. Animo y perseverancia.

Saludos

 

1 mes y 1 semana del percance y 10 sesiones de fisio.

La movilidad ronda el 80% y ya he podido darme de alta médica para trabajar (recomendación del traumatólogo para un trabajo de oficina y con capacidad plena de conducir) Como dije la última vez se progresa más lentamente pero se progresa ese 20% que aún queda son ya los movimientos extremos y radicales que no son necesarios para una vida normal aunque hay que seguir ejercitandose para alcanzarlos. La masa muscular se va recuperando también y las molestias son cada vez menos numerosas, también empiezo a ser consciente de que el signo de la tecla quedará pero no es algo que me preocupe. Adjunto un ejemplo de como queda.



De momento terminé con la fisioterapia pero no con la serie de ejercicios que tengo que hacer a diario ó la piscina. No quiere decir que deje defintivamente la fisio. pero ya no a diario ya que laboralmente me resulta muy complicado.

 

Han pasado ya 2 meses y una semana.

La recuperación va lenta pero bien tengo más ó menos un 90% de movilidad, hago vida normal aunque algunas veces tengo molestias, lo peor es dormir ya que hasta hace una semana se hacía incómodo aún por las posturas del brazo (esto depende de cómo duerma ó se mueva uno al dormir). Por otro lado la musculatura está ya muy recuperada.

El 10% que queda es el correspondiente a movimientos de estiramientos extremos ó rotaciones grandes (ejemplo tocarse la parte superior de la espalda del lado opuesto del hombro resulta muy penoso y doloroso lo que correspondería a sacarse algo del bolsillo opuesto al maillot en la bici ó algo tan simple como poner los brazos en jarra no queda muy natural)

Es importante seguir haciendo ejercicios y tener paciencia esto es un proceso largo. Todavía no he cogido la bici salvo algo de spinning, no tanto por temor sino por cuestiones familiares y porque no decirlo por pereza por el tiempo tan frio que hace.
En Navidades comenzaré a rodar y os cuento.

Por ello insisto mucha... mucha paciencia porque hay momentos complicados que por un mal gesto puedes pasar días malos pero eso pasa y si hay algún problema ponerse en manos de un rehabilitador y/ó fisioterapeuta.

 

Se cumplen hoy 4 meses exactos.

Por cuestiones familiares, laborales y meteorológicas hoy he realizado mi primera salida seria, unos 30 Km con la de carretera. Salvo que estoy como es natural completamente fuera de forma no he notado ninguna molestia , hace un mes ya probé con una ligera salida y noté un poco de dolor al tirar mucho de manillar en subidas pronunciadas ó arrancadas pero hoy el poco más de una hora fenomenal.

Despues de tanto tiempo las únicas secuelas que han quedado además de la estética, es no poder doblar completamente el brazo por la espalda, elevar mucho peso por encima del hombro ó lanzar con fuerza una pelota al extender completamente el brazo....hago algo de ejercicio par ir mejorando pero es lento...lento. Si veo que no progreso es posible que vuelva con la rehabilitación (más vale tarde que nunca). Por lo demás se hace vida completamente normal.

Quisiera de todos modos daros alguna orientación. En este tipo de recuperaciones interviene además de ti 3 personajes importantes:

1-Médic@ Traumatólogo: Es el encargado de estudiar las lesiones del aparato locomotor y valorar el grado de tu luxación, parámetro importante par saber si tendrás que hacer un tratamiento conservador (como en mi caso) ó quirúrgico. Entre nosotros lo que le importa es que el hueso suelde ó los tendones se unan.

2-Medic@ Rehabilitad@r: Responsable de indicar la terapia adecuada para una completa recuperación y valorar como progresa esta.

3-Fisioterapeuta : Diplomad@ que conoce a la perfección la ténica manual para poner en práctica la terapia. Entre nosotros el ó la que te mete mano.... y aviso no es un masajista duele un h....

No entro en Intrusismos, Atajos, Brujos y Autoterapeutas..... Luego es cuestión de fuerza de voluntad y paciencia...mucha paciencia.

Vuelvo repetir como siempre que cada uno es un mundo y ni mucho menos trato de dar lecciones de nada tan sólo pretendo que si alguno tiene la desgracia de sufrir una lesión de este tipo le pueda servir de ejemplo real ( para más orientación tengo 41 tacos, llevo 25 años andando en bici y hago una media de 6.000 Km al año la mayoría en carretera)

 

Yo en 2 meses y medio (aprox) después de operarme del hombro por subluxaciones estaba montando en bici. Si hubiera hecho caso a la Médico Rehabilitadora estaría todavía en rehabilitación.

Los fisios de la seguridad social no hacen mucho caso de los Rehabilitadores y a mi a parte me trató un ostéopata/fisio y recuperé la movilidad al 100% (gracias a él) en muy poco tiempo, el alta me lo dió la Rehabilitadora en 1 mes y medio.

Jugando al basket hace poco tuve una luxación completa, 3 semanas de cabestrillo y ejercicios de pesas, hombro frontal, lateral uno de pecho y manguitos rotadores, un masaje después de quitar el cabestrillo para quitar las contracturas y 2 meses después creo que no van a tener que volver a operar (hasta que no me den los resultados de la resonancia no se sabrá).

Yo creo que lo más importante si se tienes una subluxación o una luxación completa es inmovilizar el hombro el tiempo que te digan, con esto por norma general todo el daño sufrido se va a reparar y después potenciar la zona por la pérdida de masa muscular.

Salu2

 

bueno uno mas con grado 3, el 27 de febrero, el 1 de mayo operado (el mal camino andarlo pronto),de momento duele un huevo!

 

Mucho ánimo Onubiker todo pasa de verdad....

Kike estoy de acuerdo contigo la inmovilización es muy importante pero la rehabilitación posterior también ya que ese periodo de inmovilización también produce secuelas (en mi caso la falta del no alcanzar el 100% es esa según traumatólogos y fisios)

 

Yo seguire a rajatabla lo que diga el trauma y el fisio, que soy virjen en esto
20 dias inmovilizacion parcial en cabestrillos con movimientos de codo mucheca y mano
20 dias movilizaciones parciales del hombro
60 dias rehabilitación de fisio, natación y gym
Voy a ser un niño bueno!!
y ya tengo pedia una protección para ese hombro, un quita miedos mas que nada!

 

Otro mas que se apunta al tema por desgracia. Caída en competición, me levanto e intento seguir, pero el dolor me hizo parar aparte que creo que agravé lo que hubiera podido tener en un primer momento. En fin... ya os ire contando.
Hoy me han dicho una luxacion acromio clavicular de grado II.
Gracias por el diario de un luxado, mas o menos sé lo que me espera. A ver que me dice mañana el especialista que hoy fui de urgencias.

 

Es que lo de rehabilitar cae por su propio peso, se pierde musculatura, se crean adherencias... vamos que cuando a alguien le quiten el cabestrillo notará que no puede mover el hombro o si lo hace es con dolor, pero al final rehabilitación no es más que potenciar musculatura para recuperar la perdida y lograr la máxima movilidad.

Otra parte importante por lo menos en mi caso y que no he contado es el miedo a que te vuelva a pasar, a veces puede ser hasta pánico y eso es lo más chungo... (yo llego a dormir muchos días encima de mi brazo por miedo a hacer algo por la noche y se me salga (antes de operarme tuve 5 subluxaciones durmiendo).

Yo he vuelto a tener un nuevo suceso en mi hombro, secándome con la toalla, forcé el brazo por detrás para llegar a lo máximo en la espalda, de abajo a arriba, y entre la operación y la musculatura evitaron que volviese a tener una subluxación, o luxación, pero te deja unas contracturas muy ricas...

Salu2

 

Inmovilización 15/20 días depende del trauma, quitar el cabestrillo y ejercicios de rehabilitación, manguitos rotadores, frontales, laterales y contracción de pecho.

Si tienes electroestimulador pregunta al trauma si lo puedes usar, para evitar pérdida de musculatura, llevar más sangre a la zona, descontracturante... yo lo tengo pero como no pregunté no lo usé, pero puede ser buena ayuda si te lo aconsejan.

Salu2

 

Yo tube una salida de la clavicula , tardo como un año y medio en desaparecer las molestias y nunca ha vuelto a su sitio , ahora la tengo bien, pero esteticamente
no ha quedado perfecta SALUDOS

 

otro más que se une al clan de la mala suerte, esta mañana tuve una caida con todo el peso sobre el hombro izdo, con ayuda de mis compañeros llegué hasta casa, no sin soportar muchos dolores, he ido a urgencias y me han inmovilizado el brazo en cabrestillo con "sling" durante tres semanas yy después más rayos y consulta con traumatólogo y antiflamatorios orales.

Ya os iré contando, me ha gustado la megacrónica "tapiego".

 

Si tienes algún fisio de confianza que te lo mire rápido. Empezar a mover pronto es bueno para los deportistas. Yo empecé al 3er día con el rodillo apoyándolo ligeramente y con pequeñas movilizaciones. Luego ya el fisio ha hecho el resto, pero a la 3ª semana estaba compitiendo, aunque con molestias.

Suerte.