Leyendo el post "Es normal que me pase esto? y un sin número de post similares, algunos que yo he escrito sintiendo que no iba y que no avanzaba hoy me toca contar lo contrario. Ayer domingo con un día soleado pero rondando los 10° había quedado de salir con el grupo a las 8 de la mañana, hacía mucho tiempo que no salía con ellos, primero por el parón de las vacaciones, luego porque me encontraba haciendo el período de base y había rechazado varias invitaciones a salir sin decir el porque, hoy han pasado dos meses de base y ya hice la primer semana de series. Ibamos por la carretera hacia donde dejaríamos el asfalto y esos primeros 15 km los hicimos muy tranquilos pero alcanzaron para que 3 de ellos pegaran la vuelta, dijeron que estaba muy duro el viento. Me empecé a sentir fuerte, y a hacerme cada vez más fuerte, las pulsaciones las mantenía no más allá del 75%, sólo uno del grupo tiraba más que yo y en las cuestas se notaba, pero en mas de una oportunidad tuvimos que parar a esperar al resto. Cada parada de un para de minutos era bien usada para comer una barrita o una banana un poco de agua una meadita y esperar rodando en la bici, cuando nos reagrupábamos yo estaba más fuerte y hacía que el próximo tirón hicieramos más diferencia, el aire de cara permanente y cada vez más fuerte, el terreno blando por una lluvia el día anterior, los caminos con huellas de tractor de 30 cm de hondo que si te descuidabas rodabas al piso. En el km 35 de la ruta y después de 1h50 salimos al asfalto de nuevo. Ahora el aire daba de atrás y me sentía como una moto. Las casi dos horas que llevaba eran como que no las sintiera, las piernas las tenía fuertes, iba con aire siempre, nunca vi más de 160 ppm en el pulsómetro, calcé el plato grande y empecé a trabajar en piñones 6,7,8, nos salía unas medias de 35 km/h con puntas de 45 en los bajos, las ppm en 150-160 y devorabamos km, los dos mas fuertes nos empezamos a escapar del grupo y aflojamos el ritmo a la entrada de la ciudad, bromeábamos que era para que no nos cogiera el radar, tuvimos que esperar cerca de 10 minutos al resto que siguió a su aire y a su ritmo. Al final salieron 68 km en 2 horas 50 minutos, con 45 de asfalto y 23 de caminos en muy mal estado. Es la primera vez que me pasa de sentirme el más fuerte del grupo, de tener que esperar y no que me esperen. Será haber hecho los deberes bien? período base de 2 meses, una buena alimentación previa y durante la ruta, buena hidratación, y el tener ganas de que las cosas salieran bien? de haber aumentado mi capacidad de sufrimiento?. Bueno era sólo eso, no solo comentarios de por que no ando, o por que no me da resultado tal cosa. Ayer en mi caso se alinearon los astros y me salió todo redondo. Hoy estoy en el trabajo con unas piernas doloridas y cansadas y esperando salir esta tarde a hacer una hora de regenerativo al 60-65%. Saludos. Ah me olvidaba, ayer al regreso pesé mi bici, sin el bidón pero con todo lo demás, pedales, portabidones, pulsometro, velocímetro, camara y herramienta en el bolsito bajo sillín, cubiertas con cámara y líquido, todo material básico shimano alivio y cuadro de aluminio y frenos de disco mecánicos y pesó 15kg exactos, creo que no esta tan mal, no?
Está muy bien. Ya podías pasarme esa base de la que hablas a ver si me pongo como tu. Un saludo y sigue
Hola Agus el peso de la bici esta muy bien jeje, yo tengo una doble de 14,6 y pesa mas que una mula jaja. Esto del ciclismo no tiene secretos, si entrenas mucho andas mucho y si no entrenas nada no andas ni para atrás jaja. Un saludo.
Eso no es del todo correcto, no por entrenar "mucho" andarás "mucho". Si entrenas bien, andarás mucho. Si no entrenas nada, lo normal es que no andes nada. Saludos.
El período base es el inicio de un entreno y cuando más grande sea la base mejor será el resultado. Yo arranqué despues de la vacaciones y estuve 2 meses (8 semanas) andando al 65-70% de la fcmax, la primer semana me pasaban hasta los grillos caminando, luego empecé a poder andar cada vez un poquito más rápido, pero siempre sin pasar esas pulsaciones, fui agregando tiempo semanalmente hasta llegar a salidas de 2 horas (todas por carretera). Toda esa base aeróbica (fondo) ha sido lo que me ha permitido aguantar el tirón de ayer sin problemas, cuando necesitaba potencia me faltaba un poco, en un par de cuestas me faltó piernas para seguir al que tiraba más que yo, pero regulé el ritmo y subí bien. Noto que me falta potencia, aún no he trabajado umbrales anaeróbicos y me falta un montón de resistencia para poder aguantar más tiempo alto de pulsaciones. Pero la base está, y ya veo que controlando que no se me disparen las pulsaciones aguanto bien y puedo dominar el cansancio, y recuperar rápido.
Ami esos años pasaron , era el fiera del grupo , ahora soy del monton , los años no pasan en valde saludos
De cuantos años estamos hablando? Yo tengo 41. De chico (desde 3 años a los 20) anduve mucho en bici, carretera, pero después estuve 18 años sin tocar una. Hace cuestión de 3 años empecé a salir, en plan super dominguero/globero para controlar el peso y he pasado por todas las etapas, desde el salir solo porque no conocía a nadie y la que te miran con desprecio por la bici que llevas hasta hoy que tengo que ir esperando al grupo (con la misma bici mejorada). Eso si, el grupo es de gente adulta/activa como yo, por supuesto que no se me da por hacer salidas con chavales de 18-20 años. Se, que dentro de unos años, la edad irá haciendo mella, pero por ahora lo que noto son sólo mejorías.
