Pues este fin de semana he salido con el club despues de dos mese de hacer base y me ha sucedido que en el tramo libre no he ido como yo creia y me dolian las piernas y como que no iba y estoy un poco desanimado esperaba encontrarme mejor no se si he hecho algo mal. Espero algunos de vuestros sabios consejos
Tranquilo, que si has hecho los 3 meses como marca el libro la mejoria debe de notarse indudablemente. Quizás los nervios te pudieron o no has descansado lo suficiente para esa salida. No te desanimes en cualquier caso que si has estado haciendo base correctamente durante dos meses eso se debe de notar. No osbtante que hablen los expertos. Puede ser alimentación o sobreentranimiento (que lo dudo, si tienes dos dedos de frente descarto esto último).....l odicho pero mejor será que te diga algo alguien que sepa, yo lo único animarte y que disfrutes con la bici y con buenas sensaciones.
he hecho dod meses de base puesto que he empezado tarde la temporada ojala con siguientes salidas pueda encontrarme mejor o igual que el año pasado
A mi me paso lo mismo, salí con el grupo y veía que las pulsaciones me subían pero no pasaban de 168, me sentía trabado. esto paso la ultima semana de base y la verdad que yo también me desanime un poco. ahora que empece con el especifico, la verdad que me noto mucho mejor, hoy me salio una ruta de 76 km con un desnivel de 750 m y una media de velocidad de 24 km/h inimaginable para mi. pulso medio 153 no pase de mi umbral que esta en 173 pero me sentí la verdad muy bien. Piensa que aunque el cuerpo lo tengas preparado para soportar mucho hace cuanto que no pasas del 80%, es normal que no este acostumbrado pero cuando pasen un par de semanas del especifico veras como todo cambia por lo menos a mi me paso así y la verdad q muy contento.
Uff menos mal que me tranquilizais porque me habia agobiado tela,gente que normalmente les paso me pasron el otro dia y estaba tela de rallado
mira lo que escribi yo cuando termine la basehttp://www.foromtb.com/showthread.php?690928-¿Planifica-tus-pedaladas-y-los-colegas/page11
te puedo decir que ahora mes y medio después es total mente diferente, los que me dejaban atrás entonces, ahora casi ninguno me hace sombra, no te preocupes que planifica funciona muy bien por lo menos a mi, y tambien puedo decirte que el segundo año que es el que yo estoy haciendo a un se nota mas. un saludo y repito no te rayes
La verdad que el entrenamiento de Chema es para gente que tiene motivación. Horas todos tenemos, pero claro llegar a las 7.30 de la tarde de currar y meterse 3 horas......un jueves, pues lo dicho hay que estar motivado. A mi me parece un libro estupendo, ya veremos que pasa. Lo que noto es que mi velocidad de crucero es acojonante, que me mantengo en los rangos de pulsaciones, y muchas veces auqnue estoy cansado, es más un tema psicológico.................y digo venga **** hechale un par, me pongo serio y la sensación de ir cumpliendolo me llena de satisfacción. Entiendo que al acabar la base, es una parte, date un tiempo a acabar todo y a ver como te encuentras, pero confia en tí, que el trabajo que has hecho tendrás que notarlo tarde o temprano, pero tu tranqui. DE todas formas leeer post como el tuyo también me abre lso ojos en cuanto a que pueden ocurrir estas cosas. Pero date un tiempo, que indudablemente si has trabajado la base, eso se tiene que notar. Yo todo el entrenamiento lo estoy haciendo en plan solitario, puede ocurrir que el día que salga con gente , al no estar acosttumbrado,puede ser que me bloquee, o pierda la mecánica o el ritmo , o la cadencia que tenía ......no se.Yo te digo y me conozco, que actualmente con la cadencia que llevo y a 75%/80% que he andado hoy, es muy complicado que te sigan el ritmo , lo tengo comprobado..........a no ser que entrenes. Sino te digo que es imposible meterse 2 horas a ese ritmo,. OLtra cosa que estoy pensando, es que si tú de repente sales con la tropa y dejas de mirar el pulsometro quizas te pierdas.............vamos que no me dejaria llevar, en todo momento estaría pendiente del pulsometro y de tener las mismas buenas sensaciones del entreno. En cualquier caso puede ser tentador dejarse llevar por 20 minutos de subidon de la grupeta.......................pero no entres en ese juego, ya que lo que tu tienes es base la fuerza, resistencia, explosividad y todo eso te lo dara el especifico. Tu dejales que se vayan en pleno subidon, que dos/tres horas dan para mucho.
Pues lo he hecho todo rajatabla y me ha costado mis dias de sufrimiento y de salidas en solitario,espero que ahora en el especifico me vaya mejor
Que siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii con dos *******, mira si te lo has hecho entero, tienes que tenr uan adaptación que te cagas, quiza te entro miedo escénico de quedar bien o algo asi. Hacerselo entero es de ser un freake que te cagas...yo el primero. jajajajajaj
Ya te contare jejeje a ver este fin de semana que toca algo de subida aunque me toca perder dos kilitos que no se van ni a la de tres me cuesta bajar a 60 kg un mundo espero que para el verano al igual que el año pasado los pueda bajar
Me uno al tema: Despues de 3 meses de acondicionamiento general, sin haber hecho nada de especifico, el domingo participé en una prueba, las sensaciones han sido desastrosas, me faltaba power para subir y al final las piernas ya no daban mas de si, atironadas, acabé subiendolo todo a plato pequeño, en comparacion de como acabé la temporada pasada, stoy a años luz de ese stado de forma, espero q con el especifico la cosa vaya mejorando, no esperaba encontrarme tan mal. Ya os contaré despues de unas semanas metiendo calidad
Pos claro, el acondicionamiento general no te va a dar el estado de forma, sólo es la base para poder hacer el específico de forma adecuada, que es lo que te dará el punto bueno. Saludos.
Estoy de acuerdo, el punto fuertote del cipote te lo dará el específico. Este fin de semana he estado en Talavera con una salida que organizaron los del club Viriato, que son la hueva, la verdad. (ME lo pase de **** madre) y me encontraba muy bien pero que muy bien, pero claro en la subidas pues me notaba que no subía como ellos, no me rallaba , simplemeente es que no lo he trabajado..........................pero llaneando y en terrenos comodos iba la mar de alegre, con una cadencia y un desarrollo espectacular y tan fresquito. No era competitiva pero los de cabeza ibamos metiendo cerita de vez en cuando........ Lo dicho tener paciencia y calma Entrenamiento general, especifico y carreritas.......el especifico y las carreritas es lo que te nos tienen que poner a tono. La base es eso, fundamental...... pero base......
