Como pierdo musculo sin perder grasa

Hola compañeros
A menudo leo que es lo que hay que hacer para perder peso o grasa corporal. Pues bien, como me encuentro con un pocentaje bastante bajo de grasa. Que recomendaciones me dariais para perder musculo, vamos catabolizar musculo sin ganar grasa

graciass

 

Y para que quieres perder musculo?

 

Reduce al minimo tu consumo de CH y entrena duro, como de costumbre, fondo y calidad pero sin meter CH. Es muy ******, pillarás pajarón tras pajarón, posiblemente estarás más irritable y por supuesto, al no darle gasolina al cuerpo, tu rendimiento va a bajar a corto plazo. Por esto mismo, de hacerlo, lo suyo es hacerlo en invierno o lejos de tus retos para que una vez bajes la masa muscular a tu objetivo tengas tiempo para poder construir entrenando y comiendo bien, para progresar y conseguir lo que buscas que me imagino que será bajar peso muscular.

Yo estoy en el mismo caso lo que pasa que todavía no me he puesto a hacerlo en serio porque es un poco arriesgado. Nadie te garantiza al 100% los resultados que esperas en un principio. COmo me dijo una persona que sabe mucho de esto... es como si haces una bola con un papel y la tiras lejos, sabes hacia que dirección va a ir, pero no sabes exactamente donde va a llegar a parar, lejos, cerca, mas a la derecha, a la izqda.... esto es lo mismo, sabes que direccion coges pero no si va a irte bien o mal.

Mucha gente, como Vain Winters, no lo entiende pero yo si que te entiendo. A mi me pasa lo mismo, tengo mucha masa muscular en el tren inferior y esto puede llegar a ser un lastre tanto en peso a la hora de tirar pa'rriba como en los esfuerzos anaeróbicos. Todos tenemos un consumo de oxigeno maximo y a más masa muscular, mas petición de oxigeno, por lo tanto, dentro de ese maximo consumo, a mas reparto, menos rendimiento. No se si me explico.

Salud y cuentanos si intentas algo y los resultados.

 

Hola, respecto a lo ultimo es verdad que el musculo puede ser un lastre, pero hay que tener mucha pata para que lastre... es mas lo entenderia si fuera del tren superior, pero del tren inferior... nose.
Un saludo.
Pd: yo de ti no lo haria si ponerte en manos de un experto.

 

Ahora al exceso de grasa en las patas lo llaman masa muscular?

 

no, el exceso de grasa en las patas es exceso de grasa. En las patas o donde sea. El exceso de masa muscular se nota cuando midiendo tu masa grasa(nada de calculos teoricos), te da por debajo del 8% y aun así, tu peso corporal es excesivo(en unos más y en otro menos).

Pero vamos, que hay mucha gente que no lo entiende, es normal. A mi más de uno me ha dicho que daria cualquier cosa por tener unas patas como las mias y si fuera por mi, se las regalaba...
Es un tema complicado que hasta que no lo sufres, parece que tener mucha pata (de musculo) es la ****** pero cuando los kapos se ponen a subir un puerto y ves que tras 2 km no hay manera de seguirles incluso entrenando mucho más que ellos.... pues te jode.
Ahora, tb tiene cosas buenas, en el llano o en carreteras con repechos cortos, puedes ser capaz de enfilar a todo un pelotón...

Pero bueno, lo suyo yo creo que es un ten con ten... la genetica es así de caprichosa. Yo si puedo la temporada que viene intentaré perder algo aunque sé que quedarme como un escalador me va a ser imposible, evidentemente.

 

Es lo que te digo, tener poco musculo es malo pero tener mucho tb ya que ese musculo sobrante tb pide oxigeno y cada uno tenemos un maximo de consumo de oxigeno. Por esta razon, el rendimiento baja. Además está la gravedad... que sabemos que para subir lastra. a más peso, menos rendimiento. Por qué cancellara no sube como shleck si tiene muchisma mas fuerza???

Un saludo.

 

Dejate de rollo tu lo que tienes que perder es cabeza o rabo no musculo. Si no andas no andas y punto no busques escusas faciles

 

+1

 

la genetica es así de caprichosa

 

Tio, no creo que a Indurain en su día le dijeran que tenía que perder músculo para perder peso e ir mejor en montaña.... y te aseguro que él tenía menos grasas que tú y eso que no te conozco. Muchos daríamos lo que fuera por tener poca grasa y bastante músculo.

A entrenar duro y afinar!!!

 

Lo que hay que entender es que el musculo , pesa mas que la grasa. Asi es la genetica.PAra perder musculo....(cosa que no te voy a recomendar) deberias hacer tiradas largas y no abusar de los Carbohidratos.Si por lo que sea ya t ehas medido el indice d e grasa y aun ais tu peso es elevado(o tu crees que lo es) no intentes perderlo,a ese eefecto se llama catabolismo . Pero como a mi me dijeron, no te obsesiones con le peso , sobre todo si sabes que no tienes grasa de donde perder.mira mia caso , 171 cm s y 73 kilos de peso ,rozando un 11% de grasa.

 

el musculo de las patas un lastre? si eres cavendish a lo mejor, pero dudo que sea el caso, xD

 

Antes de quitar los CH de la dieta, iría a un médico. No creo que sea muy recomendable, sobretodo sabiendo que el cerebro se alimenta exclusivamente de azúcar en sangre (glucosa) y por tanto, debes ingerir CH de forma regular (para que sigan estando en sangre).

 

Porque va a quitar los carbohidratos de la dieta?, es que el musculo está hecho de espaguettis?


Greipel y Cavendish son mucho más musculosos que cualquiera de nosotros y suben 500 veces más que cualquiera de nosotros.


Ulrich ganó un tour de Francia con un IMC de casi 23, así que no llevaría tanto lastre.


Si no subes es sencillamente porque te falta corazón, no porque te falten patas.

 

Greipel y cavendish suben 500 veces mejor que nosotros, pero en las etapas de montaña con profesionales donde van???

Evidentemente si me comparas a mi con un pro pues no hay color, pero entre pros, cada uno tiene sus caracteristicas.
Que nunca se sabe si puede ser bueno o malo el intentar cambiar esas caracteristicas? pues si, pero eso ya lo he dicho más arriba, que nunca vas a saber con exactitud como vas a acabar.

Respecto a los CH, el forero ha preguntado como catabolizar y la respuesta es esa, entrenamiento sin CH. Así a groso modo, el cuerpo al no tener glucogeno tira de grasa y musculo, o estoy equivocado?
Lo que está claro es que mientras el cuerpo catabolice.... no vas a andar una ******, pero bueno, perder musculo estas perdiendo, que es lo que a este forero le interesa.

Estoy de acuerdo con que lo mejor es ponerse en contacto con un medico.

 

Precisamente a cavendish o a cualquier sprinter no les supone ningun problema el tener mucho musculo en las patas, pero diselo a igor anton a ver si iria tan bien para arriba.

Ademas, los pros son otro mundo, para ser pro no solo hay que entrenar mucho, hay que haber nacido con eso que solo tienen ellos.

 

hola,lo cierto es que quitar ch de tu dieta es un caos pal cuerpo,el año pasado logre bajar la musculatura de las patas(yes we can)corriendo campo a traves aproximadamente 15 km 3 dias por semana,me quede como un galgo jeje,pero nunca quite ch de la dieta es mas aumente la ingesta si no ya me diras de donde tiras el cuerpo la gasolina???superseries en gim poco peso y altas repeticiones,eso funciona,un saludo

 

Greipel y Cavendish en las etapas de montaña van a pasearse y guardarse para cuando lleguen las volatas, se meten en la grupeta y controlan el fuera de control para gastar lo mínimo. Cuando tienen que subir suben como cualquier profesional, el Domingo Cavendish en el tour de Flandes se quedó del grupo cuando quedaban menos menos de 50 corredores.


Respecto a lo de los hidratos, estás muy equivocado, el cuerpo no funciona así, es bastante más complicado que todo eso. Si quiere perder músculo tiene que hacer una dieta muuuuuuuuuuy extrema y evidentemente a base de hidratos, pero como probablemente no necesite perder músculo pues eso que se ahorra.


Cuando pierda musculatura es cuando no va a andar nada, hay que adaptarse a lo que uno tiene y sacar partido de las cualidades que se tienen, mira como Cavendish no busca ganar el tour de Francia y Contador no se mete en los sprints.


Si el forero quiere subir más, tiene que agrandar su corazón y ajustar su porcentaje de grasa corporal. Además como tu dices hay que ponerse en manos de un profesional, ¿acaso le ha dicho un preparador que tiene que perder músculo?.

 

Pues a él no lo sé, pero a mí si me dijeron en su momento que no me vendría mal perder un poco de musculo para intentar ganar en las subidas. Y no fue un preparador cualquiera, te hablo de un entrenador de gente pro que muchos compiten a nivel internacional. Algo sabrá el chico. En cuanto a corazón... a mi no me cabe en el pecho, jejejeje, 37 de minima y 178 de máxima. Por tanto, mi "problema" no es el corazón.

De todas formas... esto es como el futbol, cada uno somos un "Del Bosque" en potencia y vemos las cosas de distinta manera.

Respecto a que la función del organismo es muy complicada... lo sé, por eso he puesto a groso modo. Además, tb sé que me das mil vieltas en temas bioquímicos. No pretendo mas que dar mi opinión y mis conocimientos basados en experiencias personales.