Como pierdo musculo sin perder grasa

Esto tiene nombre, equiulibrio

cada uno tiene el suyo arreglo su genetica y somatotipo. Y hay gente como bien dices que esta pasada de musculo para ser fondista

 

totalmente de acuerdo.

Equilibrio es la palabra exacta.

 

Como cualquier otro no suben, si subieran como Evans, Purito, Andy, Fran, Antón, Basso ,Tondo o Contador.. estarian con ellos. Si que suben con el grupo pero cuando las cosas no se ponen tensas si se ponen tensas no tienen nada que hacer, es posible que se queden antes evidentemente para guardar fuerzas para su especialidad. Pero si pudieran .. je je je estarian hay

 

El tema es que hay que conecerse bien para saber donde se encuentra.
Si pierdes musculo pierdes potencia y si ganas mucho musculo pierdes V02 MAX y ganas "lastre".

 

jejeje, vale, lo que yo he dicho en varios posts, lo has resumido tu en una linea, jejejeje.

Las explicaciones es que no son lo mio. SI me tuviera que ganar la vida como profesor....

Salud.

 

Cada uno servimos para una cosa , ¿cuanta gente hay que no brilla en las Masters cortas y mayormente planas , con algún repecho explosivo?.
Los entedidos en ciclismo ( o más bien desentendidos ) dirán que no valen, que no poseen cualidades.
Pero me gustaría ver el resultado con una carrera totalmente diferente 205 pepinos con 8 puertos .
Contador es un gran ciclista(eso está claro) pero no lo verás(brillar mucho)en las clásicas belgas de paves a no ser que haya algun puertecito.
Es lo que hay, si “vales” para todo eres un crack .
P.D si las post las he leído era para tirar un cable a la coherencia

 

Con respecto al somatotipo, está claro que si tiendes a tener un indice de masa corporal bajo, tendrás mas probabilidades de ser mejor escalador, pero si vemos el IMC de Armstrong, que según su ficha en la Wikipedia mide 177 cm y pesa 71 kg, vemos que su índices es más bien alto (22,66) para ser escalador, y aun así.........

 

Lo de ese tio no era normal, parece ser que su estrategia se basaba en ganar musculo en invierno y luego catabolizarlo a base de buenos tutes, llegaba a competición con 71kg y ojo!! un 3% de grasa corporal

 

A eso es a lo que me refiero, pelear contra tu constitución es muy dificil y a veces incluso es una batalla perdida, aunque está claro que hay gente como Armstrong o Indurain que lo logran.

Pero Armstrong e Indurain tenían en comun una cosita, los dos comían poquísimo durante los entrenamientos y las competiciones. Armstrong publicó el año pasado que durante su entrenamiento para el tour hacía 2 comidas diarias, el desayuno, normal a base de cereales y fruta y al llegar de entrenar se tomaba un plato de pasta cocida y con eso hasta el día siguiente. Así llegaba al tour que solo era músculo y hueso.


Indurain segun contó Perico hace unos meses en una retransmisión, comía muy poquito, incluso menos que el, cuando pesaba casi 20 kilos más. Así está el pobre ahora que con la dieta navarra se le ha puesto el colesterol por las nubes.

Los tíos corpulentos que suben bien no se quitan músculo, se quitan toda la grasa que les es posible. Aunque está claro que los hulks del pelotón siempre lo van a tener más dificil que los piolines cuando la cosa se empina.


Por cierto javiatletiko, tener 37 pulsaciones en reposo no es señal de nada, lo importante es la cantidad de sangre que un corazón mueve por minuto. Un corazón que de 45 pulsaciones en reposo puede mover el doble de sangre en reposo y en ejercicio que otro que de 30.

 

baaaaah eso un par de semanas a pan y agua,veras como se te quita la idea de bajar musculo socio,hay que aportar ideas no discutir sobre pros que han nacio pa eso,tengo buenas patas y corazon, quiero estar en forma dentro de mis posibilidades no comerme el coco,saludos.

 

He puesto las máximas y las minimas. el dato importante creo que son las maximas que son bastante bajas, por lo tanto deduzco que mi corazón puede dar más de sí. Respcto a las minimas, aunque no estoy seguro, pero creo que un corazón con pulsaciones bajas es sintoma de tener un corazón grande no?
En reposo dos corazones de dos tipos similares en peso, edad y demas, que dan 35 y 60ppm moverán mas o menos la misma sangre en un minuto. Ahora bien, si en un min mueven la misma sangre... el de 35ppm, tiene que mover más sangre por cada pulsación no? Luego eso llevado a una situación limite imagino que el de 35 irá más desahogado y puede que consiga mejores resultados ¿no creeis?
Ojo, esto son suposiciones mias y pensamientos escritos... jejejeje no tengo la seguridad de que esto sea así, solamente lo supongo y lo planteo.
Salud

 

Yo me dedicaría a meterles caña en el llano mientras me crujen en las subidas.
No tiene que ser muy bueno para el cuerpo hacerle sufrir de esa manera.......pedirle sin darle gasolina..........

A parte supongo que eso no lo harás de un día para otro y a la altura en la que estamos tirarías la temporada por la borda. El catabolismo produce muchos desechos.

 

Hola, yo llegue a perder 8,5 kg en 2 meses para las carreras... el resultado fue expectacular durante 2 semanas... hasta que el cuerpo te pide gasolina... pero si no le llega, el bajon de rendimiento es brutal.
Un saludo, Mario

 

Si pero no. Existe la falsa creencia de que un atleta que da pocas pulsaciones en reposo tiene un corazón más grande que otro que da más pulso y que eso significa está en mejor forma física.

No es exactamente así, un corazón grande y fuerte (no todo es tamaño, importa mucho el grosor del miocardio), expulsa mucha sangre con cada latido y por lo tanto necesita latir menos tanto en reposo como durante el ejercicio que otro menos entrenado.

Pero el ritmo cardiaco se controla principalmente por el nervio vago, y es la innervación vagal la que hace que los latidos sean bajos en reposo. No se conoce exctamente la razón de porque esto ocurre, pero la hipertonía vagal es la que hace que el ritmo basal de los atletas sea tan bajo, no el tamaño del musculo cardiaco.

Compartirás conmigo que el corazón de un profesional es capaz de bombear más sangre que el de cualquier aficionado, pues hay muchos profesionales que no bajan de 40 ppm en reposo, algunos andan por 46 o 48.

Por ejemplo, mira a la derecha en los datos biometricos: http://www.movistarteam.com/equipo/chente-garcia-acosta


Esto no significa que el corazón de Chente con 46 pulsaciones funcione peor que el tuyo con 37, si no que tu tono vagal es mayor que el suyo.

Tampoco significa que tu con 37 pulsaciones en reposo, no tengas margen de mejora, aunque si corres en master siento decirte que cada vez te va a ser más dificil mejorar, a partir de los 33 es inevitable que esto suceda.


Para mejorar en las subidas, lo ideal no es que pierdas músculo a menos de que seas un Arnold . Lo interesante sería que consiguieras una buena vascularización y un corazón fuerte mientras mantengan la grasa corporal en cifras aceptables.

Como vascularizar y agrandar el corazon?, pues de la unica manera en que puede hacerse, muchas muchas horas sobre el sillin y bastantes años de práctica del ciclismo, no hay otra.

Tu mira las piernas de Armstrong o de otro profesional, son todo venas y músculo. Si a los músculos les llega sangre a raudales podrás trabajar mucho más duro y tendrás más potencia que cualquier otro pajarito de esos de piernas finas.

Tus piernas musculosas son un don, no un handicap, lo dificil es entrenarlas y sacarles todo el potencial, desde luego es mucho mejor que matarse de hambre para acabar eliminando tu mejor arma.

 

Muy bien explicado EROS

 

Pero....Y pregunto desde la ignorancia.
¿Realmente se cataboliza tanto siguiendo una dieta pobre en HC y entrenando?
Yo es algo que suelo hacer para afinar y siempre tengo buenos resultados y no hablo solo del aspecto afinar sino que fisicamente me noto mas fuerte si como menos HC que de costumbre.
Es cierto que suelo tener grasa donde tirar, pero nunca me he notado una merma importante de musculo.

EDITO; acabo de encontrar este post de hace tiempo y empezare a leer para enterarme un poco http://www.foromtb.com/showthread.php?610976-Ventajas-e-incovenientes-de-entrenar-en-ayunas/page3

 

Estais convirtiendo el post en una guerra y creo que no iba por ahí.
Yo te entiendo perfectamente, pero como tu dices no todo el mundo lo va a entender. Tengo unas patas que la gente alucina, caundo me ven dicen: -"Cuidao con ese, mira que patorras. Te tiene que dejar seco." "Parece el de la masa".
Pero a lo hora de subir es un **** lastre, y no hay manera de reducir volumen. El año pasado lo intente con la dieta de Atkins (por lo del catabolismo), pero, aunque era invierno y no había que entrenar duro, no andaba nada, no tenia tirón.
Cambiaba mis piernas al primero que me lo ofrezca, y "sin mirar", como dicen los niños. Creo que antes de opinar en este post habría que poner una foto de las patas, jejejeje.

 

Otro más con buenas patas, en llano voy más que sobrado, en repechos también pero subidas duras y largas ... uffff :-(

Aún así debo decir que corriendo he ganado bastante, al optimizar el entrenamiento cardíaco

 

La dieta de Atkins, no es más que una dieta cetogénica, no tiene mucho secreto y no es precisamente una estrategia adecuada para perder masa muscular.

Si quereis perder masa solo teneis dos opciones, o dejais de entrenar, y en 6 meses se os quedan las patas como palillos, o os matais de hambre, intentado comer basicamente hidratos y reduciendo mucho las protes.

 

¿Que pasaria si sigues una dieta cetogenica y a la vez estas entrenando fondo?
Por lo visto es algo diferente a entrenar en ayunas (se puede parecer), pero es lo que estoy haciendo yo teoricamente al suprimir en parte los HC
Yo entiendo que quemas grasas si estas entrenando a pulsaciones bajas, pero es realmente asi?
No tendria alguna consecuencia a mayores? tipo perdida de masa muscular o algo peor