TEMA MARATON MONEGROS2011

hace dos años hubo entre los 20 primeros uno con una bici de ciclocross, así que ya puedes imaginarte que el terreno es muy fácil, pistas amplias y muy compactas, el sentido de la marcha ha cambiado y es el único factor sorpresa que nos pueden ofrecer porque el terreno no da para mucho mas

 

vamos...que es roda, rodar y mas rodar...hacer relevos y seguir un buen ritmo.

Por cierto...en quanto tiempo se suele hacer?¿?

 

dependerá de tus condiciones físicas ¿no?, pero los mas rápidos hacen medias alrededor de 30km/h o sea bajando de las 4 horas

 

este sabado ire a realizar la pre-maraton....ya os contare. Anuncian 30 grados, 0 de cierzo...dia fantastico para rodar con la 29er..
Ahora solo me queda elegir un sillin,....alguna recomendacion?? Para rutas cortas llevo un selle italia sl, pero para tantos kilometros, mi culo no creo que aguante...mañana me dejaran un fizik aliante para probar.

 

El sillín que lleves llévalo rodado... si no, por mucho que lleves un sofá sufrirás de lo lindo.

Yo iré con un Toupé, de sillín me refiero .

 

Hola!! Somos de Castellón y vamos varios a hacer la media. Ya fuimos un fin de semana probarla y nos gusto mucho. Tenemos un problema, a estas alturas no encontramos alojamiento. En Sariñena descartado los hotele/hostales. Pero alguien sabe si hay casas rurales cerca? También he leido que dejan zona de acampada, sabeis si se pueden llevar autocaravanas??
María

 

A tenor de lo que voy leyendo, creo que llevaré unas MAXISS LARSEN TT 2.1 delante y unas KENDA SMALL BLOCK EIGHT detrás en 1,95. Visto que es muy rodadora, me apetece probar esta combinación. Si cambiara de opinión, igual monto las KENDA NEVEGAL 2,1 delante.

 

Buenas,
hace algun dia que no escribo aqui,y joeeee,cuantas preguntas.Este es mi 7º monegros y con mi poca o mucha experiencia intentare dar mi opinion a las ultimas consultas.
Por un lado le digo a "xavimarin" que con las salidas que estas haciendo no vas a tener ningun problema en hacer la maraton,un dato,el volumen maximo al que se llega en
los entrenos preparando una prueba es de un 80% mas o menos,si el maraton son 120km el 80% son 96km,no?,por tanto entreno no creo que te falte.Sin embargo tambien
digo que es una prueba de fondo y hay que controlar las pulsaciones,si la 1ª mitad se va a toda leche los ultimos 20 o 30km se pueden hacer duros,sobretodo si hace calor y
a la vuelta pege el viento...
Respecto a comer y beber,partiendo de la base que es recomendable beber 1/2 litro de liquido por hora e ingerir unos 60grs de hidratos tambien por hora,cada uno tiene que
organizarse dependiendo de si se va hacer todo sin parar o parando y en este ultimo caso cuantas veces se haga.Yo en el transcuso de los años he pasado de parar en todos los avituallamientos a no parar en ninguno, a mi personalmenete me viene mejor no parar,fisicamente me refiero.Hay que calcular mas o menos el tiempo que podemos
hacer y dependiendo de nº de paradas llevar la bebida y la comida suficientes,yo el año pasado lleve camelbak de 1,5ltrs. y dos botellines de 0,5ltrds.,es decir para unas 5h,
hice 4h58',este año llevo para 4h30',haber si no me da el pajaron,jijijii.Yo soy partidario de comer lo necesario y adecuado,es decir,eso de pararse en los avituallamientos y atiborrarse no es nada recomendable,llevo mis geles y nada mas.Por cierto,la concentracion de sales minerales que echamos en el agua va unido a la tª ambiente,cuanto mas calor menos sales hay que añadir...,no al contrario,que ya me he encontrado alguno que hacia al reves,jejejej.

A "s.jua", no tienes problema en hacerla sin suspension,ya he comentado algunas paginas atras que hay gente que la hace con bicis de ciclocross e incluso en tandem...,eso
si se te hara mas durilla pero sin mas.

Respecto al tema del sillin,a parte de que el sillin sea el adecuado a cada persona tenemos que estar acostumbrado a el,cambios de ultima hora no son recomendables.

Respecto a la zona de acampada no hay problema en llevar autocaravana,yo he ido dos años asi...,ahora me he vuelto mas comodon y voy a hostal,jejejje,sera la edad...

Y para acabar,una kenda navegal no es necesaria para nada,pero volvemos a lo mismo,hacer pruebas el dia de la "prueba"...,si estamos acostumbrados a un tipo de cubierta
y a su funcionamiento,cambiarla...

UFFFFFFFFFFFF,que tocho,perdon,pero es que cuando hablo de monegros me enciendo,jajajajajaj,

nos vemos alli.

 

:aplauso2:aplauso2:aplauso2

 

que currada tio! Gracias Entonces haber si nos acercamos a las 4 horas y pico que las salidas largas rodadoras las hacemos a mas de 30 km de media!!!

 

Macho... mucha sapiencia hay ahí, así que te haré caso, porque quiero acercarme a las 4h 30´

 

PUES A MI LO QUE MAS MIEDO ME DA ES EL CULO!!!! JEJEJEJE
ESTOY MIRANDO SILLINES MAS CONFORTABLES Y CASI SEGURO QUE ME LO LLEVO!!! PREVIA PRUEVA DE DOS SALIDAS COMO MINIMO!

 

AHHHH,se me olvidaba,jejejejej,es un maraton para rodar en gran parte PERO para hacer medias altas hay que estar acostumbrado a mover desarrollo,es obvio,y no es facil
en 120km moverlo,hay que pensar que los primeros hacen media de 29/30km/h, en 3h50' + - el año pasado,no es tan facil llegar a eso.

Anecdota: en el 2005,mi primer monegros,y ultimo año que se hicieron 126km y se paso el rio,un colega mio iba mucho mas adelante que yo porque iba de **** madre,
perdon,en el 2º avituallamiento,alrededor del km 60(creo),paro, se bajo y se cayo redondo al suelo,me llamo desde el hospital.Le dio un bajonazo que pa'que,luego hablando
con el me decia que no entendia que le habia pasado,que iba superbien y rodando como nunca,se junto con otro conocido y le siguio...
Conclusion,no nos engañemos con que las pistas son para rodar,es muy facil pasarse del limite,despues comprobando el pulsometro del colega tenia de media casi el 95% de
las pulsaciones maximas,si le añadimos que ese año creo recordar que salimos con unos 35º de tª pues mas claro agua...
Tampoco quiero "acojonar" a nadie ,ehhhhhh,pero 120km se hacen un pelin largos...

Ya no escribo mas tochos,jejejej,

salu2.

 

Juer con tu colega... eso si que es dar el 100%, hay que ser competitivos pero tampoco pasarse y mas con 120 km

La carrera empieza a la 13:30, no? entonces ese dia los habitos de comer van a variar, hay algun sitio por ahi que den de comer antes de la carrera.
Como lo haceis? haceis solo un buen almuerzo ó haceis 2 comidas...

 

Yo creo que lo ideal (por lo menos en mi caso) es comer hidratos de carbono (pasta, arroz...) unas 2 horas y media antes de la salida, media hora antes una barrita y luego agua con gel mezclado a discreccion

 

un apunte para el ke ah dicho ke la zona no da para mas se ekivoka,lo ke sucede, es ke kieren ke la carrera sea asi nada mas,respecto al bajar tiempo con otros años apuntar ke la cabeza de carrera a peñalba otros años llegaba en 1:45 y este año minimo seran 2:20 o asi,co ke debeis calcular entre 30 y 40 min mas ke otros años,el domingo la hice y me salieron 5h,el año pasado entrenando la hacia en 4:15 y en carrera 4h para ke os sirva de referencia

 

nosotros habiamos 'pensado lo mismo, comer hidratos 2 horitas antes de la carrera, a las 12 como mucho...

 

ya tengo pedido el sillin..... un velo-plus que tuve en una antigua bici ya hace 7 años y me fue de fabula...ya os contare...

 

Hola,
lo que queria comentaros de mi colega es que el no iba a esas pulsaciones queriendo,simplemente que con el calor que hacia(que hace que te suban las pulsaciones por la menor concentracion de oxigeno en el mismo volumen de aire),que te deshidratas mas rapido y que la pista te permiter rodar "alegremente",hace que sin darnos cuenta vayamos por encima de nuestros limites...

Respecto a la comida,hay sitios donde dan de comer pero estan petaos,nosotros nos llevamos la nuestra y comemos en el coche.Es importante hacer la ultima ingesta de alimentos como minimo 2h antes,eso si,acabar de comer 2h antes,no empezar a comer 2h antes porque si no acabamos con una diferencia de 1h30' respecto a la salida y no
nos ha dado tiempo hacer toda la digestion.
Mas importante que la ultima comida antes de la prueba son las comidas de los 3 dias antes,esa semana hay que vaciar por completo los depositos de glucogeno en los musculos y rellenarlos con muchos hidratos en las comidas,para eso es muy bueno el arroz o la pasta,y eso se hace durante los 3 dias antes.Tambien es importante beber
mucha agua esos dias porque para que el cuerpo retenga esos hidratos estos se "pegan" a las moleculas del agua.El problema viene que si no estamos acostumbrados a beber habitualmente mucha agua nuestro cuerpo no estara preparado para retenerla y no la acumulara y os pasareis el dia yendo al baño...jejeje,los que si la retengan notaran pesadez en las piernas,eso es normal y bueno,luego durante el ejercicio eso desaparece.

Perdon,ya me he vuelto a liar...

salu2.

 

Yo añadiria que tambien suelen recomendar tomarse un cafelito...,la cafeina da un punto de "actividad" que viene muy bien.

salu2