Rebajar tiempos con la aerodinámica en las CRI

Lo que dura una carrera, entre 3 y 6 horas.

 

Tanto de tras coche?

 

Si estás compitiendo en Sub23 y elite como era el caso si.

Se trata de simular días de competición.

 

Gracias Eros

Podrias resumir un poco los distintos consejos para prepara una CRI?

Un saludo!

 

Es complicado, y sobre todo es algo que debe individualizarse, no es lo mismo que un rodador prepare una crono a que lo haga un corredor delgadito y pequeño.


Lo que si tiene que hacer cualquiera, es trabajar la posición sobre la bici, esto se suele hacer en invierno o en primavera, salir a rodar con la bici de crono unos cuantos días y buscar la posición adecuada.


Una vez que se tiene la posición, cuando se acerca la contrarreloj hay que empezar haciendo series cortas de velocidad resitencia, de unos 10-15 min en el umbral anaeróbico, luego ir aumentando esas series hasta que completes el tiempo que más o menos vas invertir en la contrarreloj.

Por ultimo lo ideal es hacer algo de tras coche o tras moto para ganar cadencia y explosividad, y unos días antes de correr hacer simulacros de contrarreloj intentando mover todo el desarrollo posible (ojo, moverlo no llevarlo). Lo mejor es tomar una ruta fija e ir comparando tiempos.

 

Y que te parece esta serie de consejos? http://www.fotolog.com/ciclismo1/50118473#

 

Tiene toda la razón del mundo en cuanto a lo de la experiencia, un corredor experimentado baja el tiempo uno o dos minutos solo por su saber estar sobre la bici y por llevar una buena postura respecto a otro que solo haga cronos de vez en cuando, condición física a parte claro.


Respecto a los calentamientos, como bien dice, a más corta mayor calentamiento. A mi personalmente me gusta el rodillo antes de salir porque ayuda mucho a sudar y a activar las piernas, luego un poco antes de salir mejor hacerlo sobre la bici en carretera para ir pillando el tono con los desarrollos que vamos a cargar durante la crono.

 

Para conocer y mejorar en temas de aerodinamica, nada mejor que estas paginas:
http://www.amtriathlon.com/
Aqui teneis consejos para el bike fitting y ademas salen muchos videos a camara superlenta de los pros de Hawaii (claro que estas CRI son de 180 km) y videos chulos del Cervelo Team.
http://www.slowtwitch.com/Bike_Fit/index.html
http://www.youtube.com/results?search_query=Kona+super+slow-mo&aq=f
http://www.cervelo.com/en_us/video-documentaries/

Por cierto, ya que a bikeoff no le vale, vendo cuadro de contrareloj talla S (1.70-1.76 m).
https://picasaweb.google.com/FOTOSTRIGUADALAJARA/ARGON2010
https://picasaweb.google.com/FOTOSTRIGUADALAJARA/CUADROARGON18E80

 

los botines de viento cuales son?

 

Tambien se llaman "cubrebotas"

 

muy buen posttt!!!!