Es fatiga, desgana, apatia ??

Pensaba que esto ya estaba finiquitado, al final todo ha sido cansancio acumulado, la ultima semana me la tome con mucha calma y todo ha vuelto a ser normal, incluso mucho mejor, en el entreno de hoy me he encontrado de P...madre, el reconocimiento medico que me hice todos los valores eran normales, en fin, que si le sirve de esperiencia a alguien ya sabe, cada cierto tiempo hay que DESCANSAR

 

Post muy interesante.
Sigamos compartiendo experiencias y cumplamos con las normas del club de la lucha.

Me ha llegado ese temido bajon y ahora estoy descansando (que remedio)
Me encuentro haciendo el primer mes de entrenos de calidad (fuerza resistencia, anaerobicos, resistencia aeróbica........)

La esperanza que me queda es que me dicen que cuando mi cuerpo se recupere y pueda meterme cera otra vez iré como un tiro..........jejeje
¿es esto verdad?

Gracias y saludos

 

Tanto como ir como un tiro... si es cierto que notaras que vas mas rapido.
El entreno se basa en eso, buscar el punto que te permita someter el cuerpo a una fatiga que le obligue a producir adaptaciones, pero sin sobrepasarlo para no caer en una fatiga excesiva que te tenga parado varios dias.

Descansa bien para asimilar.
Un saludo

 

Gracias por el consejo Vain Winters.

Llevaba varias semanas entrenando duro, y esta me tocaba de descanso/asimilación. La verdad es que me he notado desde el lunes con una fatiga considerable, que aunque hubiese querido seguir a la misma intensidad no hubiese podido, asi que:
- Lunes ni toque la bici
- Martes rodé una hora al 60-65%
- Miercoles 1 hora y 30 minutos al 70% (me faltaban ganas y me notaba abatido)
- Hoy jueves me notaba mejor, y he hecho 2.5 horas al 60-65%
- Mañana tengo intencion de rodar 1 horita al 70%
Y el fin de semana me toca descanso................quizá el domingo haga una hora o asi intensa (umbral anaeróbico si me encuentro bien)

Esto significa que habré descanasado una semana, y espero que el lunes, si ya me encuentro mejor de este bajón seguir con series Fuerza resistencia y anaeróbicas repartidas durante la semana.

Os parece suficiente el descanso de una semana??
Lo pregunto porque quizá el Lunes, aunque ya me encuentre bien, deba seguir descansando.

Gracias por los consejos

 

Es demasiado, es decir, no te digo que no lo hagas porque salta a la vista que lo necesitas, pero igual la carga que metistes era excesiva, porque necesitar una semana entera para recuperar es mucho.
De todas formas yo hubiera cambiado lunes por martes y viceversa, yo me siento mejor con descansos activos que con parones, pero eso dependera de cada uno.

 

a ver si me pasan el libro del chema por si alguien lo tiene el link por favor pasenmelo que lo e andado buscando por mucho tiempo de antemano muchas gracias

 

Pues tengo todos los sintomas de sobreentrenamiento
Fatiga
Musculos doloridos de las piernas vamos
Cansancio en todo el cuerpo
Supongo que rodando 3 semanas máximo haciendo salidas cortas de 40 a 50 km 4 veces a la semana y trabajando aeróbicamente, lograré recuperarme, saludos

 

3 semanas rodando suave para recuperarte de un sobreentrenamiento??
No es demasiado tiempo?

 

Por eso pregunto es demasiado o basta con 2 semanas, saludos

 

A ver si nos ayudan. Yo tampoco lo se.

Un poco más arriba comentaba que yo tambien me he pasado un poco, y he llegado a esta semana con los sintomas que describes.
De momento llevo esta semana rodando muy suave, y espero que el lunes de la semana que vien pueda continuar con mis entrenos de calidad.

Ya te contaré qeu sensaciones tengo el lunes..............espero estar recuperado!

 

Cuando andaba en juveniles mi entrenador nos decía que hay que entrenar de forma piramidal, de menos a mas y otra vez a menos, y volver a subir de la misma forma, pero siempre un escalón más arriba.

Si siempre vas hacia arriba aumentando el ritmo y las horas, llega un momento que te colapsas. Hay que hacer períodos de descanso activo para volver a subir más alto.

 

De momento tenia pensado realizar lo mismo que tu describes 1 semana para empezar y ver sensaciones a la siguiente, saludos

 

Para eros y palmeros: como puedo entrenar 300 Km semanales Hacer esta temporada las 17 competiciones que tengo programadas sin tomar suplementos dando hace 3 semanas 48 de hierro y 127 de ferratina? con la alimentación, no? me da la risa!

 

Vaya tela el personaje ese que dice que ser farmaceútico es solo vender gelocatiles! ¬¬ Pone de manifiesto una incultura que se da en España por parte de algunos sujetos que consiste en menospreciar con comentarios de este tipo ciertas profesiones por no tener ni idea, o sea incultos. Estoy con Eros Poli porque mi padre es farmaceutico y me gusta este campo... y aparte porque hay que respetar todas y cada una de las profesiones que hay, sin creerse superiores aquellos que tengan una titulación universitaria, ya sea la que sea.

Mi gremio es la óptica y la optometría (sanitaria y universitaria)... y también hay que tragar al típico que te dice con "desprecio": sois sólo vendedores (gafas en nuestro caso)... como el muñeco diabolico le ha soltado a Eros con el paracetamol.

Perdon por el off-topic! A mi desde luego me encanta leer a Eros, puesto que me gusta el tema de farmacia y siempre me he interesado escuchando a mi padre... aunque no tengo muxa idea claro jeje

Saludos y portarse bien!!!

 

yo no menosprecio a nadie, sino al que dice saber y con 48 de hierro te dice que comas lentejas, es como si alguien te va dice que tiene miopía y le comentas que para que kiere gafas, que coma zanahorias. Que te parece? Un saludo también a ti! y por cierto gracias a gente como yo es la que le da de comer a los farmaceuticos, jajja!

 

300 kms a la semana y estas por los suelos?

Yo pensaba que con esa boquita que gastas al menos le darías a los pedales. Conozco abueletes que hacen más de 300 kms a la semana y se toman una cervecita y unas almendras cuando llegan a casa y tienen el hierro mejor que tu.


Por cierto, el hierro de las lentejas no es utilizable para el organismo humano, es otro falso mito como todos esos en los que sustentas tu dieta.

Demuestras cual es tu nivel cada vez que escribes compañero.

 

para que voy hacer más si con estos me vale para dejarte donde kiera, jajaja! y normal porque tu como ellos no teneis otra cosa que hacer, y la verdad que tu de hierro sobrado, solo hay que ver tu bici, jajjajjjaaajja!

 

Muy maduro tio.

Pensaba que eras mayorcito, y resulta que eres un crío.

 

Yo ni contestaría.
No dejes de escribir,muchos aprendemos contigo.

 

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