¿ cuantas horas de sueño son necesarias ?

hola , esta pregunta si no se hace deporte creo que es evidente 7 horas aproximadamente creo que es lo que recomiendan , pero luego está la situación personal de cada uno , que si entras pronto a trabajar , que si te acuestas tarde por ver una película , etc , etc..... , se descansa menos de lo que se debería y al final con el entrenamiento , el trabajo y alguna ñapa de casa , yo personalmente estoy siempre cansado y en las salidas con la bici no rindo todo lo que deviera o pudiera .

¿ cuanto tiempo descansáis vosotros ?

supongo que , contra mas entrenamiento ( y trabajo ) mas se deberia descansar.

un saludo.

 

Yo si no duermo unas 8 horas y media no recupero bien de los entrenos.

 

Como bien dices lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas.

Yo duermo unas 6 horas diarias y hay dias que el cuerpo me pesa el doble,sin ir mas lejos esta mañana me ha sonado el despertador a las 10(me olvide de cambiar la hora)no me he podido volver a dormir y me ido con la bike despues de dormir 5 horas y ahora tengo las piernas que me pesan 100 kilos.

A mi siempre me han dicho que si se hace deporte,lo fundamental es una buena alimentacion y descansar bien,si falla una de estas 2 nunca podras rendir al 100%

 

Yo diría que lo ideal son 8,si es alguna mas mejor jejeje,7 no esta mal,menos de 7 es poco,pero cada persona es un mundo y según se tengá mas trabajo,mas entreno duro,o mas de todo se descansa mas o menos,el que pasa el dia en el sofa con poco que duerma descansa.

 

yo también duermo 6 horas diarias , para una persona un poco más sedentaria podria estar bien , pero si sales en bici 2 o 3 dias en semana o algun deporte complementario necesitariamos algo mas creo.

 

he leido en algún sitio que algunos deportistas de elite duermen hasta 10 y 12 horas con siesta despues de comer , será para que el cuerpo asimile los entrenamientos fuertes.

 

Sergio Mantecon y J.P Trujillo siempre que iban a una copa del mundo y estaban en un apartamento juntos se metian sus 9 horas de sueño mas 2 de siesta.

 

Como todo, esto de dormir es un detalle más. Al final esto de entrenar consiste en aplicar unas cargas de entrenamiento en los momentos adecuados para producir adaptaciones. Para aplicar las cargas hay que haber recuperado lo suficiente del entrenamiento anterior por tanto si se recupera antes, mas y mejores cargas se podran aplicar y por tanto mayor podrá ser el nivel que alcancemos.
Y centrandonos en recuperar, pues todo suma, si vamos al masajista de vez en cuando, si estiramos a conciencia, si dormimos adecuadamente, si te pones unas medias de compresión, si te tomas unos BCAs despues de un entreno duro, si te alimentas adecuada y equilibradamente, todos son pequeños detallitos que suman y suman y al final hacen un mucho.

Es como cuando la gente baja peso de sus bicis. Es que he cambiado una pieza que me ahorro 80 g, ¿para eso te has dejado una pasta? Es que no son esos 80 g, sino 80 de ahi, 20 del otro lado, 50 de mas allá que al final hacen que consigan esos resultados.

Vamos que todo suma.

Ale me voy a sobar que mañana a las 7 estoy arriba.

 

Pues que suerte tenéis . Yo si duermo mas de 6 o 7 horas me doy con un canto en los dientes y al día siguiente no me cuesta levantarme nada y perfecto , y hace 5 o 6 años que todavía competía en karate kempo pues lo mismo 6 o 7 h y mis rendimientos eran muy buenos . Siempre e sido una persona de dormir poco , pero las horas que duermo , ya pueden estar pasando la aspiradora en la habitación que yo ni me entero .

Un saludo .

 

Yo duermo unas 7 horas, y deberia dormir 9, a ver si cambiamos de habitos

 

De suerte nada. A menos que tengas una situación muy concreta (por ejemplo, salir muy tarde de trabajar), dormir más o menos horas es cuestión de hábitos. Es decir, si te acostumbras a acostarte pronto (22:00, por ejemplo) tienes margen para dormir más horas (si te levantas a las 06:00, pues ya duermes 8 horas que está muy bien).

El problema es que tenemos el hábito de acostarnos tarde y así no hay forma de dormir las horas suficientes si al día siguiente tienes que madrugar.

Saludos.

 

Yo duermo entre unas siete horas y media por la noche más 20-30 minutos de siesta. Y me despierto con las pilas cargadas.

 

tienes toda la razón , ese es uno de mis objetivos , cambiar los hábitos , pero es dificil acostarse cuando están a medias las series de la tele , pero necesitaria hacerlo a las 11:00 para dormir 7 horas que es algo normal ,

 

Hola a todos, eso de dormir 8 horas hace tiempo que pasó a la historia. Yo aunque quiera que tenga tiempo para hacerlo, un silencio absoluto, no las duermo. A las 6 o 7 horas ya me he despertado.
Este verano muchos días me he levantado super cansado, después de dormir de 7 a 8 horas, y ya no se lo que me pasa. He ido al medico me he hecho una analítica y todo está bien, pero yo en la bici no rindo igual que antes. Pienso que puede ser un problema para un fisio, así que en los próximos días visitaré a alguno. Eso de ir en la burra y querrer y no poder, te acentúa la perdida de motivación. Las pulsaciones tampoco llegan donde tienen que llegar, en fin, que hay dias que uno no disfruta encima de la bici.

---------- Mensaje añadido a las 22:26 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:25 ----------

No se porque mi comentario sale al principio del tema, supongo que algo he hecho mal, lo siento

 

unas 8 horas

 

unas 7 horas. los lunes y días que no entreno añado siesta.

 

Yo entre 7 y 8 horas + entre media y una hora de siesta. Hoy necesitaría tropecientas horas de siesta, ayer vine de vacaciones y toy muelto.

 

Ami tambien me pasa pero es que soi muy malo para dormir de siempre y ahora con los 29º de nada que entran por la ventana de mi habitacion mas aun. Cuando duermo 9h creo que para quien se castigue con la bici es lo bueno, me noto mucho mejor.

 

Ahórrate el fisio y descansa una semanita, que por lo que explicas tienes toda la pinta de estar con cansancio acumulado, ya verás que bien te sienta y de paso te ahorras los euros del fisio.

Saludos.

 

Minimo 7 horas, maximo, pues para mi serian unas 9 horas (un dia normal), hay gente q necesita más porque descansa peor, sólo que si haces un entrenamiento duro, necesitas mas tiempo para descansar el SNC y recuperar tus musculos.