hola entren el foro femenino a ver si me podeis hechar una mano, mi mujer tiene panico en cuanto la pista se pone para abajo, ya lleva mas de un año en sutrek 6300wsd y ha cojido forma , puede hacer 40-50 km con 700-800 de acumulado sin pestañear pero en cuanto nos ponemos a bajar ante cualquier pequeñisima dificultad se baja de la bici, curvas cerradas, alguna piedra en la pista o pistas con roderas producidas por el agua, sencillamente entra en modo "panico" y no atiende a razones, no lo intenta y encima se mosquea conmigo asi que casi lo he dejado por imposible, las rutas se nos hacen eternas por esto. el otro dia estuvimos en una de las pruebas de la transmonegrina y se bajo de la bici 21 veces ( el polar no miente) entramos los ultimos y no por forma ni mucho menos si no por ue cada vez que bajamos de la bici nos sacan la tira. que podria hacer, alguna tuvisteis el mismo problema???como lo superasteis??? gracias.
Supongo que tiene que empezar a confiar en la bici y sobre todo en ella misma. Si entra en modo pánico las caídas son más fáciles (lo digo por experienza ). No te sabría decir qué consejo darle... Puede probar a bajarse el sillín, a lo mejor, al tener el centro de gravedad más bajo le da menos impresión las bajadas y puede hacer pie más fácilmente ante cualquier duda. Y sobre todo no la fuerces a bajar rápido, que vea que puede controlar la bici y que si se encuentra una piedra no pasa nada. Eso lo puede practicar llaneando, en lugar de ir buscando el camino fácil cuando vas pedaleando, que se suba por las piedras y quizá le pierda un poco el miedo.
Bufff a mí me irian genial también unos cuantos consejos en este sentido... al principio, bajaba sin mayor preocupación y las disfrutaba, pero después de unas cuantas caídas (que, por otro lado, sé que son inevitables) las bajadas me dan bastante miedo... en fin. Poco a poco se mi irá pasando, espero!
Hola, A mi me ayuda mucho cuando mi pareja me permite seguir su trazada despacio pero sin pausa, me da seguridad porque voy viendo que como el lo resuelve yo también lo consigo. Despacio, sientes lo que haces con los frenos y practicas el equilibrio, el contrapeso entre cuerpo y bici...los esquives, las curvas. En una palabra, aprender a flotar sobre la bici. Por otro lado, me sigo bajando de la bici en bastantes sitios que a mi me parecen muy complicados pero tengo días que no me bajo y curiosamente me la pego en los sitios menos complicados, basta con que me desequilibre al parar hacia el lado de mi cerebro que a veces no envia las ordenes que le doy jeje y no me de tiempo a sacar la cala. Lo que yo creo que no es bueno es que intentes ayudarla en ninguna marcha competitiva, si tiene que ganar seguridad en si misma será mejor sin prisa, sin presión, con paciencia y muchos animos. Somos un poco cabezotas con nosotras mismas y una de nuestras palabras favoritas es "no puedo" pero vamos...en nuestro interior buscamos superarnos Saludos Tambien me enfado con mi pareja :razz: Nosé hay que tener ganas de aprender técnica y sobretodo de practicarla
En Mayo hará un año que empezé con la bici. Al principio todo me aterraba, ya no hablemos de las bajadas. Yo diria que en mi caso hay dos factores que me han ayudado. 1º la paciència de mi marido, él me explica cómo tengo que bajar y pasa adelante bajando muy despacio de forma que yo sólo tengo que mirar su rueda y además me anima diciéndome que no tiene nada que lo bajo que és fácil... yo me lo creo y bajo. 2º factor és la cabeza me he mentalizado que yo puedo y que no pasa nada, hay una curva y lo primero que me viene a la cabeza és no la cojo inmediatamente pienso claro que puedo cogerla... y giro Eso me da más seguridad y hace que cada vez tenga menos miedo. Hay veces que el miedo puede más y termino bajando de la bici, pero cada vez con menos frecuéncia. Y sobre todo intenta no enfadarte con ella al final és peor ,porque sin saber porque una se cierra en banda. Tambien es cierto que yo de momento no quiero ir a ninguna carrera, cuando vamos solos me siento mejor y me atrevo más, no hay ninguna tension, sólo nosotros las bicis y el paisaje. Espero que estas ideas te ayuden y que disfruteis cómo nosotros. saluda a tu mujer de parte mia, es decir una montanbikera miedica que lo está superando.
A mí también me da miedo bajar, pero yo creo que mi principal problema es que quiero llevar la bici tan despacio en la bajada que empiezo a frenar mucho y ahí es cuando la lío, porque la rueda de atrás me empieza a patinar y me entra el pánico. Cuando consigo pararla sin matarme me bajo de la bici y ya no me subo más hasta que no se acaba la cuesta. Cuando bajo, siempre bajo con mucha tensión en el cuerpo, ese es otro de mis problemas, pienso más en la leche que me voy a pegar que en disfrutar de la bajada... En fin, espero superar este miedo poco a poco!!!
A mi me encanta bajar. No sé, es algo intuitivo. Si ella va frenando va mucho peor, pierde el control sobre el trazado correcto de la delantera, la trasera empieza a derraper, total un desastre. Para entrenarlo iría sin las calas, una bajada suave, que abre los frenos y se dejar caer, frenando justo bombeando. El sillín lo bajaría tambien bastante, para que baja el peso del cuerpo y puede hechar el trasero para atras. Cuando se ve segura en esta bajada, que pruebe una mas fuertecilla. Que empieza a confiar en la bici, la velocidad en la bajada es tu amiga! Lo que ayuda tambien es ir con personas de total confianza, no con todo el club masculino esperandola :|
Prueba a repetir varias veces una cuesta que pueda hacerla, cerca del límite de su capacidad, y poco a poco incrementando la dificultad. Sobre todo, creo que sería bueno evitar cualquier caida que pueda tener consecuencias (aunque una caida suavita de vez en cuando puede ir quitando el miedo a caerse, aunque de esto no estoy muy seguro!) Suerte, y espero que en breve esté bajando fluidamente, es cuestión de tiempo
Ahh, y otra cosa, una tija telescópica puede ayudar muchísimo, evitando tener que parar para bajar el sillín, porque una vez que ya se ha parado, la tentación de seguir a pie es más grande, en cambio con la telescópica lo hará todo más fluido, y no tendrá que parar otra vez a subirlo.
Le puede venir muy bien hacer gincana. Poneis unos obstáculos en el suelo cerca unos de otros haciendo eses y que vaya sorteandolos despacito sin tocarlos, para eso tendrá que ir controlando la pedalada y el freno.
gracias por vuestras respuestas, esta la cosa jodidilla, el caso es que le gusta subir y lo hace incluso por terrenos rotos y exigentes pero bajar.....lleva fatal sobre todo las juntas de los caminos aunque sea en llano todo lo que pase de 90º aunque sea ancho nasti de plasti...la espero, le hago la trazada y como se quita las calas dos horas antes llega a la trazada totalmente descontrolada y con los pies colgando, le explico que si se quita las calas el descontrol es mayor pero no hay manera de hacerla entrar en razon...a veces pierdo la esperanza. su bici es una trek rigida con una tora, a lo mejor una doble le iria mejor...no se. un saludo
yo te contare mi experiencia como novata que soy,aunque desde el primer dia me meti por caminos y bajadas un poquito dificiles.Siempre salgo a rodar con algun amigo o mi novio,lo cual no se suelen andar con tonterias ademas ellos saben que soy capaz de ir por cualquier sitio aunque de primeras me asuste y no quiera bajar, sobretodo si son trialeras un poquito dficiles tarde o temprano la bajo,gracias a sus consejos claro esta.Lo primero tiene que perder el miedo a salir de la bici,es decir,se ponga un poco depie y hacia atras para equilibrarla ya que sino por el peso en una bajada puede rodar hacia delante y pegarsela.Que no tenga miedo ya que es peor,deje que la bici vaya por donde ella quiere si la forzamos es cuando nos caeremos. Yo me he caido unas cuantas veces,tengo las piernas con unos cuantos moratones,pero no he dejado de montar, al contrario mas me gusta y apasiona.En cuanto a la bici, la mia es una trek 6700 rigida,y voy perfectamente,yo creo que la cuestion es ir poco a poco y cojer tecnica en bajadas cortas y faciles y asi ir conociedo su bici y saber como reacciona en cada momento. Bueno espero la sirva de algo. Saludossssssss
Hola Yo le quitaría los pedales autómaticos y le pondría unas buenas plataformas, a veces los automáticos cuando te sientes insegura son un lastre grande porque te obsesionas con que no te vas a poder desenganchar, te desenganchas y aumentas la inseguridad, es un círculo vicioso. Por lo demás más de lo dicho, yo soy también cagadeta para bajar pero tengo clarísimo que cuando más freno más insegura voy, me leí un libro de unos frikis y cada vez que veo una cuesta abajo rota me acuerdo de la cita "confía en que la bicicleta está hecha para rodar y déjala rodar, ir demasiado rápido no es razón suficiente para frenar". Lo más necesario es una gran dosis de paciencia y autoestima, lo mejor de tener miedo es superarlo poco a poco, es un gran subidón hacer aquello que antes no hacías por miedo. un saludo
Cosas que dan más seguridad bajando: ruedas más gordas y con menos presión, pedales de plataforma, manillar más ancho, potencia más corta, horquilla más larga y sillín más bajo. No es que le montes una bici de DH, pero lo que puedas adaptar... pero sobre todo, progresividad, paciencia y método. Primero el escalón de la acera, luego uno más alto, luego dos seguidos.... somos animales de costumbres, todo lo nuevo atenaza, pero si vemos progreso aumenta la motivación y mejora el resultado. Ánimo y suerte
Yo creo que antes de una doble esta aprender técnica, igual que subir la requiere Si la bici te facilita la amortiguación y movimientos que requiere bajar, que técnica aprendes?
gracias a todas/os por vuetros consejos, debe ser que yo no se transmitirlos por que no me quiere oir. ya os ire diciendo que tal. saludos
Explícale primero como hacer la conducción: sujetar firme el manillar, como se ha de frenar en pendientes, como tiene que posicionarse (pedales paralelos al suelo y a la misma distancia, rodillas ligeramente flexionadas, cuando ha de tirar un poco de manillar, como hacer un saltito en llano con los pedales...) y todo eso en un sitio sin ninguna dificultad técnica. Cuando tenga un poco de experiencia, ir poniéndole algún obstáculo... una ramita de unos 5 cm de diámetro... y que lo pase, luego que no lo toque con la rueda delantera (tirar de manillar...) luego que vaya algo deprisa y que haga un saltito para no tocarlo con ninguna de las dos ruedas... Que practique en ciudad con cosas sencillas como bordillos, pequeños tramos de escaleras... Lo que quiero decir es que coja soltura y experiencia, con lo que ganará confianza y a partir de ahí, el miedo acabará tornando por curiosidad y a ver hasta donde puede llegar o si "esa dificultad" la puede sortear. Pd: A mí me ayudó mucho los automáticos con plataforma, y a día de hoy voy con automáticos, plataformas o automáticos con plataformas
tiene que cojer confianza en si misma y no meterle presion,xq entonces cojera mas miedo,a mi chica le pasba igual, va detras mio, yendo despacito y se va fijando en todo y como lo hago,y ya hace incluso trialeritas no muy complicadas,y cada vez coje mas confianza,antes no sabia ni era capaz de levantarse del sillin ,y ahora se pone de pie y se hecha para atras y va controlando poquito a poco.que valla haciendo bajaditas,curvas,etc,etc suavitas para que se la valla el miedo y coja confianza. saludos.
yo tengo el mismo problem...... despues d mucho tiempo ahora es cuando le he cogido miedo a bajar.... (no se q es peor)... pero creo q lo + important es q ella ponga empeño en bajar cuest lo q cuest no importa el tiempo q necesit y si empieza x sitios facilillos mejor q mejor... Desd aki la animo a probarse!!!! YO tb voy a coger el toro x los cuernos!!! ... x eso mañana mismo tengo una buena salida y como no me agarre a los cuernos del toro me voy a romper yo los mios jejejej.... a ver q pasa....
