Dieta Dukan

:shock: Pues no, no he ido a un endocrino. Me da en la nariz que no me lees. No te das cuen de que hace ya 3 post que tamos coincidiendo en lo básico de lo que debe ser una dieta:scratch?. Evidentemente que si tienes que bajar peso tienes que hacer una dieta hipocalórica, o dicho de otro modo quitarse de comer mieldas y demás bollería que no aporta mas que grasa, colesterol y desgana.

Una pregunta, sin ánimo de naa. Por qué has hecho hasta tres dietas con endocrino? No daban con la dieta que te iba? o habia algún tipo de problema a nivel de hormonas o algo.
Cuando vas a un endocrino, que te hace, imagino que analisis completo con muestras de sangre, orina.... no? y a lo mejor un estudio psicológico de cómo es el paciente? Vendría bien que contaras un poco cómo va el asunto, igual hay gente que le pueda venir bien leerlo.

Y eso si, wenas pedalaas, que ya llega sale lorenzo y apetece :biker

 

Antes de empezar: una matización sobre qué es un endocrino y qué es un dietista.

Un especialista en dietética y nutrición es alguien que ha hecho una diplomatura en esa especialidad. Tres años de universidad.

Un endocrino es un médico (6 años de universidad y con una de las notas de corte para acceder más altas que hay), que además ha aprobado un examen de MIR (médico interno residente) para escoger como especialización (3 años más) endocrinología., la cual ha efectuado trabajando como médico ya en un hospital del Servicio Nacional de Salud.

Evidentemente, el campo del endocrino es muchísimo más amplio, pero también, sus conocimientos son muchísimo mayores.

Ahora a tu pregunta:
Yo fui al endocrino la primera vez por ver si mi metabolismo del calcio era bueno por unas piedras de oxalato cálcico en el riñón. El resultado fue que era excelente y que ni pajolera idea de porqué hago piedras.
Ya que estaba yo me quise quitar mis kg acumulados al casarme y dejar de hacer deporte, dejar de moverme mucho, hacer mucha vida hogareña etc y mi mujer los kg que no lograba perder tras dar a luz a nuestra hija.
Nos hicieron análisis de sangre, orina y un estudio del metabolismo basal.... para acabar dándonos una dieta hipocalórica y pirulas de colores.... pero yo perdí 12kg y estabilicé 10 finalmente. Si los perdí más adelante fue por hacer vida sedentaria y cero ejercicio + mala alimentación otra vez.

 

He perdido 15 kg desde Octubre, y las claves:
- Desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un poble.
- 5 comidas diarias.
- Eliminar dulces, fritos, comida basura o elaborada, alcohol y pan.
- Aumentar la toma de frutas y verduras.
- Deporte diario

Estos consejos son de "libro" y funcionan sin riesgos para la salud, siempre que se haga con sentido común.
Muy bueno consejo lo del plato pequeño para comer

 

Yo llevo 6 kilos desde navidades con el mismo plan, con la única salvedad de que me he quitado de mucho, pero mi cervecita al preparar la cena me la tomo, hay que sufrir, pero no tanto.

 

Hombre, viene bien que te hagan analisis y estudios diversos, que ya que lo mencionas, yo siempre he sido delicao de estómago y no puedo ni probar el café ni pasarme con las fritangas porque mi estómago se queja y me pongo a morir y no me recupero en 4 dias. Así que también fuí al médico (de digestivo esta vez) y también me hicieron pruebas y analisis, y también me dijeron que estaba todo normal y eso de "estás sano sanote", y por suspuesto me dijeron que "no tenían ni idea de por qué cuando me daban esas crisis y echaba hasta la primera papilla, mi hígado se pone a segregar bilis como un descosido y me jode el estómago."

A veces los médicos no tienen todas las respuestas. Las dietas hipocalóricas son las que se basan en fruta verdura pescaito legumbre, etc...Por qué la llamarán hipocalórica? como si fuese algo "fuera de lo normal", cuando lo que es fuera de lo normal es lo mal que nos alimentamos de costumbre....

 

Echarle un ojillo a esto

http://elfindelanutricionestandar.blogspot.com/

 

Muy interesante y además cierto, al menos a mí reducir los HC y aumentar las carnes y pescados con sus grasas correspondientes me está dando resultados muy alentadores...

 

Interesantísimo... De donde salió el blog?

 

Acabo de encontrar el post de casualidad.
En enero, empecé con la dieta Dukan y la verdad es que me ha ayudado bastante a seguir bajando. Llevaba ya 12 kilos y desde enero, me he quitado otros cuatro o cinco. Ahora mismo, paso de la dieta, porque empezaba a notar pérdida de musculatura y eso me preocupaba. Alguna de las pautas que marca el libro, las he seguido pero cuando salgo en bicicleta, dos días antes estoy tomando hidratos por la cuenta que me trae.

Ahora mismo, como prácticamente de todo intentando evitar los productos grasos.

Buena dieta pero no para deportistas.

 

No es que sea buena o mala o no para deportistas o gente sedentaria. Dependiendo de las exigencias de gasto se necesita gasolina de mayor o menor octanaje.

Yo no he seguido esa dieta, pero hace mes y pico que me propuse comer bien con mucha verdura y hortaliza y tal y pascual, entonces todavia no habia empezado a coger la bici (3 meses de parón), ahora llevo dos semanas metiendo sobre 180/200km a la semana y lógicamente estoy aumentando proteinas e hidratos. Siimplemente hay que adecuar la gasolina a los requerimientos de gasto y mantenimiento de la maquinaria.

 

A día de hoy llevo 4.5 kg en dos semanas, aproximadamente un tercio del camino que tengo que andar. Me quedan 10 kilitos que debería quitarme entre ahora y la primera quincena de Julio (es decir, dentro de 14 semanas). Luego a consolidar hasta noviembre.

Yo salgo en bici para
a) hacer ejercicio, es sano
b) divertirme (me gusta el campo y andar con la bici por ahí)

El objetivo prioritario es quitarme los 14-15 kg y consolidar ese peso. Si me pesan las piernas mientras tanto, pues qué le vamos a hacer. Lo asumo.

Sin embargo, estas dos últimas semanas coinciden con que he retomado la bici tras haber tenido que parar dos semanitas por diversos motivos. He hecho en ese tiempo aproximadamente 100 km y cada vez tengo mejores sensaciones haciendo los recorridos habituales. No es una dieta para deportistas, sino para cuarentones que se quieren cuidar (no me considero un deportista, vaya. Un deportista, un tipo con práctica deportiva regular y habitual, generalmente no necesita una dieta de este tipo. Si se despista en la báscula por un parón, se pone a tono en poco tiempo y sin demasiadas privaciones).

 

Pues yo he encontrado el libro hoy de casualidad en casa de mi tia y me he apoderado de el, le he echado un ojillo y bueno...digamos que no comparto sus opiniones, pero aun me lo tengo que leer.

Gracias pomarjump por todos esos enlaces tan interesantes!!

 

Ok, os encontré... yo la he empezado (Dukan) hace 4 días, he perdido 2,5 Kg pero sospecho que serán agua porque bebo muchísimo más que antes (sintoma de que el cuerpo pide lo que pierde). Sólo me quiero quitar 5 o 6 Kg pero me preocupa el tema de la semana de ataque sólo a proteinas por el posible perjuicio al hígado.
Dos días después de empezarla me hice un recorrido algo exigente y noté un bajón TREMENDO al final de la ruta:compress, no era muscular, era que me encontraba vacío, y hacía años que no sufría este bajón. Tuve que parar a por una Coca Cola, porque no llegaba. Salgo 2 veces por semana y no tengo mal nivel, por eso me sorprendió el bajón.
Aún así voy a hacerla unas semanas por acompañar a la parienta y de paso hacer cuerpín para el verano. Ya os iré contando, pero espero que cuando se puedan incorporar poco a poco hidratos no sufra desvanecimientos de pardillo.

 

Tú lo has dicho y lo has comprobado. Cuidadín, cuidadín, que el cuerpo pide lo que le hace falta y creo que después de 17kg adelgazados, sé lo que digo.

 

+1 Amén.

 

Aunque tengo que decir, que la dieta funciona, habitualmente la uso fuera de temporada, es decir, de Octubre/Noviembre hasta Marzo. Ahí, procuro quitarme algún kilito de más. Los entrenamientos en esas fechas, no son nada exigentes y por lo tanto, lo que me pide el cuerpo, lo tengo. A partir de Marzo, la cosa cambia porque los entrenos empiezan a ser más duros y solamente de proteínas y salvado de avena, no vive el hombre y menos mi cuerpo serrano.

No dejo las proteínas, pero si aumento la ingesta de hidratos sobre todo cuando se acerca el finde, que es cuando salgo con la bici. Aumento también el número de piezas de fruta y verdura en general y empiezo poco a poco a aumentar las dosis de potasio y magnesio en forma de verduras y frutas, para evitar calambres, porque luego llega Mayo y sin reservas, mal tema.

Ahora mismo, peso 87/88 kilos y mido 1.85m. El año que viene, espero bajar otros dos o tres kilitos y así hasta los 80kg.

 

Yo no le pediría grandes esfuerzos al cuerpo durante una dieta en la que en serio estamos intentando perder peso "a saco"... Hay que elegir qué prioridades tenemos.

 

Hola amigos. Voy a contaros un poco mi experiencia, por si alguien le sirve.
Yo siempre he estado muy gordo. Desde que tenía 5 años empece a engordar y ya con 13 pesaba casi 80 kilazos. Con 20 me apunte al gym y el del gimnasio me puso dieta hiperprotecia y ejercicio a saco. Total, 10 kilos en menos de un mes y mucho ejercicio que mantuvieron vieron hasta que deje el deporte.
Despeues termine la carrera y me puse a currar y ya se sabe, todo el día currando y cuando llegas a casa, " no piensa o privarme de nada..." total , después de 7 años en continua evolución me puse en 107 kg, con 1,82 que mido. Eso me paso con 31 años.
Mi chica y yo decidimos ponerle solución y nos apuntamos al NaturHouse y fue increíble. Los dos perdimos 20kg cada uno en 6 meses, y la pareja perdió... 1200 euros!!!!! Ja, ja, ja, ja. Pero bien los valía el vernos mejor y, por que no decirlo, mas atractivos! Pero aquí comienza el momento mas importante. Cuando terminas lo que se dice la dieta y toca la hora de " caminar solo". Por cierto, la dieta era hipocalorica y con muy pocos( o nada) carbohidratos. Estuvimos dos años mas siguiendo una forma de comer mas o menos estricta semanalmente con muy pocos hidratos y los fines nos salíamos algo, pero ninguna barbaridad y ya sin comer preactcamente dulces ni cosas envasadas - procesadas. El resultado, que poco a poco vas cogiendo algo de peso y te cuesta la vida perderlo. Además en netos dos años empece a coger la bici y hacia natación a diario. También me estreñí muchísimo y empece a reterne y por lo tanto ganar algo de peso.
Resultado, que esta Navidad sin practicamente salirnos ( siempre mi pareja y yo por igual) terminamos cogiendo unos 6 kg, habiendonos salido solo los días señalados y comiendo dulces de Navidad 3 días. ( podría sear mas explícito pero tampoco tiene mayor sentido). Mi hermano es nutricionista y culturista y... Un tío que vive para su cuerpo.lo tiene absolutamente perfecto a base de nutrición y ejercicio y sobretodo fuerza de voluntad. Pero yo no soy como el. Pero sabe un huevo y le pedimos ayuda. El me hablo de la dieta montignac, pero aprovechando de la misma solo lo que el considera adecuado.
Principios de lo que estamos haciendo:
- Hay que comer. El no cree en las dietas en las que no se come.
-Hay que tomar hidratos. Si no los tomas, entre otras cosas, se te ralentiza a medio plazo el metabolismo, y creedme que pasa.
-Hay que hacer ejercicio. Yo recomiendo que hay que hacer uno que te motive. A mi chica le pone bailar, pues baila. La motivación es la base del cambio, de la vida. Sin motivación y refuerzo no hay garantía de mantenimiento. Al que no le guste el gym, a la kk. Nososotros somos de bici, a saco.
Bueno , y dentro de la dieta:
- comer hidratos con bajo indice glucemico los primeros meses, tres veces por semana y pesandolos, 50g en crudo.
- tomar alimentos con bajo indice glucemico en esos menos. Los otros, prohibidos.
- hacer 5 o 6 comidas al día.
- mucha agua. Yo tomo también te verde.
- no tomar café ni alcohol.
- no tomar bebidas carbonatadas.
- pan y cereales, integrales, al igual sur las passtas, arroces,etc.
- y algunas cosas mas.
Resultado, casi 9 kg en 4 meses. Ya peso 79,3 y estoy mas fuerte que nunca. Y mi chica, igual. Y voy mucho mejor al baño. También he mejorado mucho mas en la Mtb. Ya mismo tocara subir el numero de días con HC, y tomar alimentos con IG medio o alguno alto.
Experiencia muy positiva, pero...
-esto es para toda la vida: los que hemos sido obesos tenemos esa tendencia y nunca la eliminaremos. No podemos compararnos con aquellos que comen lo que quieren y no engordan. NUNCA!
-salir Fuera a tomar cervecitas no ayuda. Pero no es imposible. Quizá hay que planificar donde se va y que se come.
Vivimos en la cultura de la comida y todo lo hacemos comiendo. Pero se pueden hacer planes con amigos que impliquen una comida mas sana, solo que en ese caso es mejor comer en casa.
- se puede disfrutar muchísimo comiendo bien y sano. Solo hay que tener inventiva. Mi chica tiene mucha y hacemos platos riquísimos. Si el momento de la comida es " otra vez lo mismo" el fracaso esta asegurado. Y si sois de comer, tenéis de comer.
Bueno, este es mi rollo, pero os puedo decir que esta funcioanando TOTALMENTE. Y con mi chica igual. Con la dieta del natura había semanaS que perdía muchísimo y luego a la ss recuperaba. Tiene muchísima retención de líquidos, pero con esta se mantiene cte. Lleva casi 4 meses que no recupera por la retención, incluso cuando tiene el periodo.
Hay comer sano y de todo, pero los que nunca hemos sabido necesitamos ayuda ny cosas concretas. Quien nunca ha tenido este problema no sabe lo que es y piensa que es tan fácil como dejar comer porquerías, comer sano y hacer ejercicio. Y puede que lo sea, pero es difícil salir de ese estado y empezar a cambiar. Además, DE VERDAD, la sociedad NO AYUDA NADA. Los mismos amigos que te dicen que estas hermoso luego te dicen que NO PASA NADA PORQUE TE TOMES UN MCFLURRI! Y el problema es que están buenísimos, pero ES CUESTION DE PRIORIDADES!
Animo a todos y comed sano y de todo. No dejéis los hidratos NUNCA, tened inventiva con la comida porque la realidad es que hay que seguir disfratando con la comida y haced ejercicio que OS GUSTE. BUSCAD LA MOTIVACION DIA A DIA.
Dos cosas que se me olvidaban:
-HC solo hasta el medio día.
-Mezclar las grasa y los HC, NUNCA.

---------- Mensaje añadido a las 13:09 ---------- El anterior mensaje fue a las 13:07 ----------

VAYA ROLLO QUE OS ACABO DE METER! Lo siento. Y perdonad la ortografía. El iPad para escribir es un coñazo!

 

Estoy TOTALMENTE de acuerdo con esto.

En lo que no se si estoy totalmente de acuerdo es en lo de que se puede afirmar que sea posible adelgazar "comiendo de todo". Tú mismo reconoces que hay alimentos que no pruebas.... o has reducido radicalmente. Las palabras "dieta" y "comer de todo" strictu sensu no van bien en la misma frase (en mi modesta opinión). Toda dieta tiene como base y objetivo romper el equilibrio del metabolismo para activar la eliminación de grasa. Y para hacer tortilla, hay que cascar huevos. Tienes que quitar lo que no te ayude en ese objetivo y sustituirlo con algo que proporcione lo que hace falta y aporte saciedad y bienestar al que sufre el proceso, algo que como sabes, es imprescindible para levantarte de la cama y seguir con ese cambio de vida. Pero todas todas todas, o eliminan o reducen cosas.

También estoy de acuerdo contigo: socialmente no se recibe NINGUN apoyo. Tan solo miradas condescendientes y creo que en el fondo un cierto sentimiento de lástima.

Por cierto: la dieta Montignac, tan de moda hace unos años, está ahora considerada como nefasta y culpable poco menos que hasta del toro que mató a Manolete.... Y supongo que dentro de unos años pasará lo mismo con cualquier dieta que salga. Tú no hagas ni caso. Si te va bien, adelante con un control de salud frecuente.

Cada vez tengo más claro que esto de adelgazar gordos debe ser como el fútbol, que todo el mundo opina, pero al final lo único que cuenta es quien gana el partido....

 

esta es muy parecida a la de atkins se llevan poco son primas hermanas yo hice y hago atkins y es lo mismo un saludo