libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Donde podria ver ams informacion sobre tu libro?

 

pero tu que me recomiendas hacer¿?
Que hago¿?
Hasta 75%¿?
Hasta 80%¿?
Hago ya el entrenamiento de fuerza¿? como se hace¿?

 

Hola,

Te pediría que leyeras nuevamente el libro que te lo deja bien clarito.

Un saludo

 

http://www.decathlon.es/sp-planifica-tus-pedaladas-id_planifica_8102973.html

Un saludo

 

Depende de tus objetivos.
Cuando quieres estar en forma?

 

Lo más rapido posible

 

Saber eso y nada es lo mismo.

 

je je je como todos

 

tu me has preguntado para cuando quieres estar en forma y te he respondido.
Entonces que quieres que te responda¿?

de las opciones que he dicho antes cual me recomiendas¿?

otra pregunta:
como se entrena la fuerza de resistencia y velocidad¿?¿

 

Tienes el libro??

 

Si relees el libro lo tienes muy bien explicado.

Saludos

 

Buenas, a ver si me podeis echar un cable. Quiero perder peso con mi bici, mido entre 1,78 y 1,80 peso 87 kilos quiero quedarme entre 75 y 80 kilos ¿ que ejercicios me recomendais ? ¿tiempos? ¿velocidad? ¿comidas? ¿cuantas veces a la semana?
saludos

 

hhehehhehe como mola

 

*****!!! ¿pero creeis que eso se puede responder en un post una pregunta tan generica y sin tener ningun tipo de referencia en que coincidamos? leete el libro, que la mayoria lo ha leido, y con las dudas podremos ayudarte. Y esto va para todos y sin acritud.

http://www.decathlon.es/sp-planifica-tus-pedaladas-id_planifica_8102973.html

Un saludo

PD: leyendo el libro, con una planificación y con 184cm:
temporada 2009-2010: inicio 92 kgr - final 82 kgr - potencia maxima 480wat
temporada 2010-2009: inicio 86 kgr - final 76 kgr - potencia maxima 550wat
temporada 2010-2011: inicio 82 kgr - estoy en 74 kgr - potencia maxima 565wat
Y no paso hambre y como de todo, y cuando me refiero todo...si hay que comerse una chuleta con su rioja se come!!!

 

mattin pon los watios en umbral que es mas orientativo......(la potencia maxima es menos orientativa)
tendras sobre 355w de umbral no?

 

casi, casi...346 de FTP

 

El libro no me lo puedo permitir ahora mismo, ando en crisis multiple, jejeje mas tieso que una mojama. Gracias de todas maneras, saludos

 

¿No hay otra solución? He estado siguiendo las tablas del rodillo desde mediados de Diciembre a rajatabla. Llevo casi 2000 Km en las patas desde entonces y ahora por un problema de espalda (estoy operado de 2 hernias) he tenido que parar pero si tengo que empezar de cero ahora me pierdo todas las marchas de la zona de Mayo-Junio-Julio
¿Se podría hacer una base acelarada ó algo por el estilo? Ya se que no hay formulas mágicas pero mi única intención es disfrutar de las marchas que hay por la zona y si sale alguna cabestrada pues tambien.
Gracias de nuevo a todos

 

Claro que hay solución pero no vas a estar al nivel que podrías, y es un apaño. Lo suyo e slo que tedecia apajarao, que no quieres, pues hacete una transicion de 3 o 4 semanas de base alta y a calidad... que desde ya te digo que la del libro no la vas a aguantar, asi que planiaifcatela menos exigente y a ver que te sale.

 

Sí, lo único que puede ser un pico de formo un poco breve algo inconsistente.
Un ejemplo: al acabar la temporada el año pasado nunca veo las maximas, para descansar hice paron de dos semanas y media, y a la vuelta en el test de maximas volví a darlas.
Trata de hacer lo que dice Verlack y a ver que tal, luego nos cuentas... sólo que no tendrás el nivel que hubieses tenido.
Y ten cuidado con forzar, un amigo mío ha roto fibras.

Saludos