COJER FUERZA EN BRAZOS

Hola,
una cuestion,¿la mejor forma de cojer fuerza en los brazos nadando es usando
palas?,hablando con mi monitora de cursillo me comenta que si es lo mejor,usar
palas y pull en piernas,¿vosotros que haceis?,a parte de gimnasio claro.

salu2.

ah,se me olvidaba,tambien me he dijo que no era necesario hacer muchos metros,unos 300 o asi,pero claro
todos los dias,jjeje,como ella estaba acostumbrada a entrenar todos los dias se piensa que todos hacemos lo mismo,jajajajajaja.

 

El gimnasio fundamental como bien ya dices tú.

Saludos.

www.daniperis.com

 

y a parte del gimnasio?,nadando como?,esa es la cuestion,jejeje.

salu2.

 

no me creo que nadie trabaje la fuerza en el agua...,alguna sugerencia?.

salu2.

 

Aupa Trigonmaniaco, aparte del gimnasio, en el que incluyo maquinas,mancuernas o trabajo con gomas, tb puedes nadar en el agua, empezando con usar el pullboy solo, para no machacar los hombros al principio, luego pasar a las palas, y luego a palas y pullboy, y por ultimo tb se puede entrenar con palas, pullboy,y goma que sujete los pies.

 

Para ganar fuerza en los brazos, las palas. Cuanto mas grandes y con menos agujeros, mas cuesta moverlas y mas fuerza tienes que hacer, pero para principiantes es mejor empezar por las de tamaño medio y luego ya pasar a las grandes.

 

no tiene mucho más secreto, pesas y palas... hay de distintos tamaños como comentan por ahí, y tal y como te dice tu monitora lo suyo es hacer series (como cuando corres) cortas 100-200-300 mts no vas a hacer una tirada de 1000 mts con ellas porque no tiene sentido, agotarías mucho tu hombro y puedes lesionarte, otra cosa es que sea un master de la piscina y hagas algún tipo de burrada, pero no creo que ni estos hagan esas distancias con las palas.
Saludos

 

Ok,gracias por las respuestas,mas o menos es lo que me habia comentado mi monitora.

y tonitriatlon tienes razon en lo que dices sobre las distancias a nadar con palas,como pongo en el 1º mensaje mi monitora me recomendo no hacer mas de 300 mtrs y me
imagino que algo sabra pues ha sido campeona de españa y ha participado en copas del mundo...

salu2 a todos.

 

cuidado con las palas, pues pueden modificar la dinamica de nado y provocar problems y dolores sobre todo en la zona de los hombros

 

Por eso mismo comentaba que tirar mucho de palas puede provocar lesiones... y si tu entrenadora ha sido campeona de España y participado en copas del mundo con todos los respetos... que **** haces preguntando a esta panda de ********? jajajjaajjja aprovecha el diccionario enciclopédico de la natación que tienes... jajajjajajajja
Un saludo y buenos entrenos

 

simplemente las tipicas flexiones de brazos vienen muy bien.

 

jajajja,mas que nada he preguntado porque como yo de este mundo no tengo ni idea,a lo mejor existian ejercicios especificos mas indicados para los tris que mi monitora tal
vez no conociese...,la verdad es que teniendola a ella es una pregunta chorra,pero bueno,creo que preguntar tampoco esta de mas.
Y teneis razon con lo de las palas,ya me lo recalco ella,hay que tener cuidado en no sobrecargar demasido,que si no los hombros se ponen "calentitos".Ahora mismo en el
cursillo con palas hacemos solo un dia y como maximo 150mtrs,se ira aumentando pero con cuidado...

salu2 y gracias.