1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Preparar marcha de 130 km

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by juananleca, Apr 14, 2011.

  1. juananleca

    juananleca Miembro

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    Hola, hago salidas tres o cuatro días a la semana, dos de ellos de 100 a 110 km, los otros dos de 75 0 80 km, voy bien pero no todo lo que puedo ir.
    Pues bien tengo una marcha el 15 de Mayo de 130 km aprox., y hay un tramo libre de unos 15 km aprox.
    ¿Que entrenamiento de cuatro días a la semana puedo hacer para poder apretar en esos 15 km de tramo libre ?

    He calculado que si me biene todo bien podria hacer hasta el 15 de mayo , 19 0 20 salidas.
    Agradecería opiniones y consejos.
    Un saludo y gracias de antemano.
     
    juananleca, Apr 14, 2011
    #1
  2. juananleca

    juananleca Miembro

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    ¿algún consejo?
     
    juananleca, Apr 14, 2011
    #2
  3. destroyer 1707

    destroyer 1707 Baneado

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    globerako sense vergonya per suposat
    Simulacros de lo que te vas ha encontrar, yo haria intervalos de intensidad aerobica 3 x 20' entre el 75-82 % M.F.C . Ya haces bastante fondo. tambien las clasicas series al umbral anaerobico siempre vienen bien, es muy corta no pierdas el paquete de vista y ha disfrutar
     
    destroyer 1707, Apr 14, 2011
    #3
  4. darkglam

    darkglam Miembro activo

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    No todos los 130km son iguales.
     
    darkglam, Apr 14, 2011
    #4
  5. juananleca

    juananleca Miembro

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    alguna cosilla más?
     
    juananleca, Apr 15, 2011
    #5


  6. juananleca

    juananleca Miembro

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    nadie me puede orientar un poco?
     
    juananleca, Apr 23, 2011
    #6
  7. yutis

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    130km controlados que rollazo por dios.
     
    yutis, Apr 23, 2011
    #7
  8. sammejor

    sammejor Señor de la Periostitis

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    Series, muchas series. Intervalos de potencia, descendentes...subiendo a ritmo seguro que vas bien, pero no estás acostumbrado a cambios bruscos, ni que el corazon te salga por la boca, eso hay que entrenarlo.
     
    sammejor, Apr 23, 2011
    #8
  9. javierto contador

    javierto contador Miembro

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    juananleca yo tambien la voy a correr,yo durante la semana salgo martes,miercoles,jueves,sabados y domingos,y siempre un dia hago la ruta que es lucainena si quieres podemos kedar y vamos juntos.un saludo
     
    javierto contador, Apr 24, 2011
    #9
  10. juananleca

    juananleca Miembro

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    Gracias por los consejos
     
    juananleca, Apr 25, 2011
    #10
  11. herraduro

    herraduro Miembro

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    Yo no voy porque estoy en bajísima forma,pero con los kms que haces,no te preocupes la vas a hacer bien,la michelin es llaneo puro,la serrata de Nijar es fácil y lucainena pica para arriba,pero velocidad de crucero y andando,lo único que si quieres ir con los dela primera fila pues como que no,animo y disfruta ya que pudiera yo,la falta de tiempo por el trabajo y los niños me lo impiden,un saludo paisano.
     
    herraduro, Apr 28, 2011
    #11
  12. juananleca

    juananleca Miembro

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    gracias herraduro
     
    juananleca, Apr 28, 2011
    #12

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