mucho miedo veo al barro jii jii jii ¿habeis hecho algo hoy? yo mañana empiezo a currar e pedido el alta voluntario porque todavia me duele algo el dedo y lo tengo un poco inflmado si la cosa va bien lo mismo el proximo finde puedo empezar a salir, bueno un saludo compañeros y que lo paseis bien
ya veo que no habeis podido entrenar mucho esta semana santa,pues nada mejor para mi jjjjjjjjjjjjjjjj,pues yo os voy a dar un poquito envidia ya que yo si he podido entrenar a persar de la lluvia.el jueves sali con la bici 1h y media de subir y subir y subir y bajar alguna trialera e incluido un bañito con bici y todo al atravesar un riachuelo, hasta el culo me llego el agua.el viernes hice 14 km de carrera continua sobre caminos de media montaña,rompepiernas que te cagas.el sabado hice 2horitas de bici,ruta de investigacion,fui desde el pueblo hasta casavieja provincia de avila en las faldas de gredos,ruta espectacular sobre todo con la cantidad de agua que a caido,estan los aroyos y las gargantas a tope y hay un monton de pequeñas cascadas por todos lados,esta ruta la tengo apuntada para enseñarosla.y hoy pues he repetido el entrenamiento del viernes.y para esta semana pues saldre el martes y el jueves,1h u horita y media a trote cochinero,aaaaaaaaaaaaaaaaaa y nada de cuestas que ya he tenido vastante esta semana santa
Hola chavales!!! Yo hoy me he dado una vueltecita por Cuenca, que estaba allí pasando la Semana Santa con la familia de mi parienta. La rutilla que me he marcao ha estado guapa, sin alejarme más de un por de kilómetros de la capital. He subido por un senderito donde me he encontrado a unos pavos saltando con bicis de descenso. Después de hartarme a subir iba a hacer una bajadita por otro sitio pero he decidido volverme por el mismo sitio para hacer la bajada por donde los de descenso... Que rabia no vivir por allí porque es una maravilla...
Hola señores, En Semana Santa he estado en el pueblo, descansando para las 24doce; cero bici, mucho andar, mucho comer grasita, nos hará falta. Ayer, Gaspar, Borre y un servidor estuvimos reconociendo el terreno; mentalizaros para agua, barrillo y condiciones climatológicas adversas. Como mucho 2 vueltas sin echar aceite a la cadena. Lo bueno es que se puede hacer todo montado y por mucho que llueva es terreno tragará todo. Cadenas de recambio, llevaron 7 pares de zapatillas, 7 culottes, 7 mayottes, 20 pares de calcetines, chaquetas termicas para por la noche, etc....Y NO OS OLVIDEIS DE LAS LUCES, YA PODEIS IR RECARGANDOLAS!!!!!!!!!!!
A si que el terreno esta mal??? Vamos a llevar algo entre todos como comida y bebida??? Os lo digo pues el evento ya lo hicisteis el año pasado???
Yo creo que mejor cada uno se lleve lo que crea conveniente. Polito, si te apetece comer arroz blanco con mermelada te invito!!!! Joselito, este plato te va a hacer famoso, jejejejejejeje.
paco se te olvidan un par de cositas como : un trapo viejo para limpiar y re limpiar la cadena en las paradas , eslabones rapidos por si parte alguna cadena, cubiertas ( echaros alguna por si alguno raja que puede ser que alguno nos toque), camaras de sobra nunca bienen mal,aceite no os corteis en echar si teneis dos botes mejor que uno que ya lo vereis luego. yo llebare asta un juego de platos de repuesto por si acaso ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. como bien a puesto paco el terreno esta muy muy mojado , en las bajadas bajas relativamente por una chorrera de agua, mola pero la cadena, el casset y tus pies mojados no los gustara tanto, no se hace nada de nada de barro y tmapoco se pega mucho las chinitas pequeñas en la cadena, lo cual es bueno por que para como esta no salta apenas la cadena,lo de la comida yo creo que arroz con mermelada para esta no lo probare algun dia normal no esperimentes paco que luego te vas por las patas jajajajajajajajajajjaja
Como que no hemos podido montar en bici, pues yo me he pegado un buen hinchón: sábado, domingo, lunes, martes miércoles, viernes y domingo, eso si nada de palizas, en plan disfrute del rodar en llanito de la costa, menos el domingo que me fui a hacer un puertecillo y claro te encuentras con los carreteros valencianos, y aunque no quería me pegue un buen apretón. Por Valencia el tiempo, parece que se ha portado mejor que por aquí, que ayer me di una vueltecita hasta coto redondo y había unos pedazos de charcos de cuidado así que creo que por aqui ha tenido que caer agua de lo lindo.
el miercoles voy a montar , si alguno se anima ya sabe , me pegue un toque , tengo alguna cuantas rutas en mente.
yo iré a veros el sábado a la tarde, así que que no se os olvide echar una nevera con cervezas jejeje
hay van un par de fotos de la primera edición un del podium jejeje (esa se la dedico a paco y a borre) y la otra del montón de comida con la que nos patrocino nutrisport lastima que no me sienten bien los geles de nutri, si tenéis alguna duda sobre como afrontar esta prueba no dudeis en preguntarme, y mas ahora que me tiro todo el dia pegado al sillón acumulando ansia para cuando pueda volver a montar
Gaspar, la trasera no destalonó por falta de presión, sino por un pellizco...la he vuelto a tubelizar y no pierde aire, pero estoy con la mosca detrás de la oreja, pero es que me gusta tanto la monorail!!!!!!! ---------- Mensaje añadido a las 07:59 ---------- El anterior mensaje fue a las 07:58 ---------- Yo más que nevera, echaré un calienta comida!!!!!
Que lujo de podium!!! lo de comer, es una incognita, en tan solo 1 hora y media de descanso no da tiempo ni a comer agusto ni a hacer bien la digestión....la alimentación y el descanso será clave, lo pongo por encima del estado fisico.
por eso debes elegir alimentos con la osmolaridad lo mas rápida posible y acompañarlos con mucha agua para ayudar a que el paso por el estomago sea lo mas rápido posible , http://exportdiplomatic.com/dutyfre...600-g.html?___store=es_ex&___from_store=en_ex esto es una muy buena opción como fuente de hidratos, como proteínas te recomendaría el pollo o el pescado y si puede ser en puré muchísimo mejor, también puedes comprar los de comida para niños, la mayoría de pros utilizan estos productos en carreras por etapas y pruebas de resistencia para asegurarse el no tener problemas estomacales ya que con semejante esfuerzo el sistema inmunologico esta bajo mínimos, y por supuesto obligado casi en cada parada algo de fruta para las vitaminas (que no sea siempre la misma) alternando frutas de alto y bajo indice glucemico, y si pretendéis zumbar lo máximo posible y llevaros al limite, cada 4 o 5 horas una toma de aminos y lcm junto con un polibitaminico os ayudara muchísimo.
y yo que pensaba en unos chorizitos y unas pancetitas!!! con eso fijo que zumbamos de lo lindo, pero pedos!!! jajajjajaj gracias por la dedicatoria de la foto dani, ojala te pudiera yo dedicar una ati este año!!! aunque con un poco suerte si la gente se raja con el agua, lo tenemos "algo" mas facil
Yo ya tomo papillas de cereales de esas, pero los dias previos para recargar y los posteriores para recuperar. No me atrevo a tomarmelo ese día por dos razones: la fibra de los cereales (aunque no son integrales), y la leche ( aunque sea desnatada y sin lactosa), porque ambas cosas retardan mucho la digestión. PERO DEBERÍA PROBAR PORQUE ES MUY BUENA COMBINACION. Los potitos de bebé son muy recomendables, hay mucha variedad: fruta, pollo, ternera, pescado, y además no se estropean. Porque si te llevas un plato de arroz con ensalada o más cosas, si lo metes en la nevera con el hielo cualquiera se lo come frío, y si lo llevas del tiempo o caliente se puede poner malo... en fin. Gracias por lo consejos Dani!!!!!!!!! tendrías que estar allí de consejero nutricionista, aconsejándonos de qué comer, cantidad y cuando. El director de carrera ya lo tenemos, PAPA BOPRRE!!!! esto va a parecer un equipo de verdad, aunque luego no andemos una patata.
Hola amigos. Solo queria saludar a Pacoman y a Borre pues hemos coincido varias veces en el grupo del Comando Tietar y he estado bastante tiempo alejado del foro. Espero poder coincidir en mas ocasiones con vosotros. Saludos a todos sin excepcion.
paco la fibra alimentaria es utilizada por el organismo para asimilar y metabolizar las hidratos de carbono mas rápido, y si la leche te sienta mal lo puedes hacer con agua, a y tanto la pasta como el arroz que comáis que sea integral ya que no eleva tanto los niveles de insulina como los no integrales, y creo que paco ya conoce de primera mano los efectos de una hipoglucemia jejeje esa no se me olvida paco jejeje
Hombre señor Jule!!!!!!! que alegría volver a saber de usted!! espero que siga dando pedales, está hecho una mákina!! Qué tal va esa Cannodale pata coja?? será mi próxima montura dentro de xxxx años, jeje Le recuerdo que tenemos unas patatas revolcones pendientes!! un abrazo paco.
