ya tengo plaza para el maraton de los monegros. De los que quedan por el foro, ¿quien va? Julio, mejor que un sillón busca un armario, gayer
Será mamón! Me va calentando el morro ayer todo el rato desde la bici, que si mira éstos peazo de gays melenudos, que corren más que tú... que si se te escapa la Macías... que si ese que antes iba flojo ahora va delante tuyo... Total: reventón en el km 6 dándole a 3'25''/km. Pues menos mal que salía "de largo"! Pues mira, el alemán lo va a pagar! Hoy: WarmUp 4x100m sprint progresivo para subir la patata 4x1600m (80%/85%/85%/92%) R: 400m 65% (sin parar, si hace falta, anda) Enfriar Andar 3 minutos.
Tienes razón... le voy a poner las pilas yo a éste... Franksvredestein!! Ahora, 6 minutos de andar!!!
Te mando un privi. En fin... me lo he ganado. Oye, pero esto me servirá para bajar de 1h 30 o sólo es por (tu) diversión?
Angelito soy un crack de pisisi jajaj, mi deporte era el fútbol, pero las lesiones.......... Llego un poco tarde pero como todavía tengo internet pallá lo voy a comentar ahora que es cuando lo veo jeje. En enbizzi hay gente muy maja pero se peca de ir a tirones mucho tiempo. Somos muchos y de diferentes niveles y es normal que se corte en grupos, pero aun así hay cosas que .... Entiendo que alguien se ponga delante y vaya el rato que sea a un ritmo, ya sea alto o bajo, pero no entiendo demasiado que de repente se pase y se vaya a muerte 1km, se quiten, se vuelva a pasar a muerte otro km y se vaya así. Si tienes fuerza ponte delante y trabaja si es lo que quieres, pero si no vas a estar delante mucho rato no quites a alguien que va tirando durante km porque cuando te apartes lo que va a pasar es que va a haber parón y así no se entrena na de na. Tampoco entiendo mucho la manía de pasar cuando quedan 3-4 km y ponerse a tope. Si lo que quieres hacer son unas series o unas arrancadas ( como he hecho yo alguna vez cuando se va despacio) avisaló a los de delante y así no te seguirán y partiran el grupo. Hay alguno que pasa cuando vamos deprisa y parece que lo que busca es descolgar a todo el mundo y creo que el objetivo no es ese y además no te pones más fuerte por hacer eso. ( Podría poner varios ejemplos pero por no herir la sensibilidad de nadie jejej....) Yo voy a gusto así que seguiré yendo e intentaré ponerme delante para intentar evitar esos tirones aunque a veces..........
La verdad es que me divierte, jaja Pero no es para putearte, tranqui. Piensa que para lograr eso, debes llevar al dedillo los ritmos que se mueven desde 4'10'' a 4'15'' por km. Para ello disponemos de 3 opciones: 1-Rodar a tempo. Rodar al ritmo objetivo durante una duración media, no vas a reventarte en cada entreno. 1-Simular rodar mucho rato a ese ritmo (progresivos largos engañando al cuerpo con el final más rápido que el ppio) 3-Rodar poco rato a ritmos superiores (se consiguen mejoras en la velocidad crucero sin entrenar tanto tiempo) Aunque lo mejor es la combinación de las 2, claro, que es al fin y al cabo lo que te paso. Además... yo sé que te gusta sufrir, como buen alemán
Gracias gracias.... :mrgreen: Pues ahora voy a ponerlo en práctica (me ha costado lo suyo programarlo en el Garmin). A ver si luego te puedo pasar la sesión.
Pero animalico, hazlo con el Training Center ó el SportTracks hombre... es un suspiro! Tengo muchos entrenos organizados por semanas en casa, ya te los pasaré. Xcier, puedes echar un ojo aquí, es lo que te comenté el otro día sobre entrenos para el Garmin. http://www.foromtb.com/showthread.php?538289-Entrenamientos-para-puls%F3metros-Garmin
uyuyuyuyyuy lo que haaaa dicho el pishishiiiiiiiiiiiiiiii........ 13:30 en la gasofa rumbo fuendetodos
Camino Villanueva a Fuendetodos estos animalicos han ido corriendo a nuestro lado, lastima para cuando he querido sacar fotos se habian apartado.Son cabras montesas, una joyica de nuestros montes.
Yo otro día en el dique seco, parezco un robot andando. PD: Tened cuidado con esos entrenos de carrera, que cada uno sabe de lo suyo.
Que lo sepan y que lo respeten, que hay mucho zote suelto en este mundo. Me voy a currar a ver si descanso un poco!
