Z a r a g o z a f i n d e g l o b e r s

Algúnos globeros aficionados no competitivos nos vamos a correr hora y media por el canal hacia el parque ó similar...
Alguno de ellos lleva el móvil, justo en caso.

Porque claro... habrá que preparar la carrera del finde siguiente, no?
Ah no, calle calle... que usted no corría... se le hacía larga, no?

 

Zas in your boca

 

Bueno deportistas de elite, me voy a ver el superclásico a lo de unos amigos...............Aupa Atleti !!!!!!!!!!!!

 

te lo cmabio por las cerca de 12 horas de hospital de hoy

 

yo si alguno quiere plaza igual papito alfi saca el jeep y me lleva a sariñena ... si alguno se apunta le hago subir a por el soporte y caben 2 bikes.

ya me direis si alguno tiene problema con el transporte

 

Jose Luis mañana lleva barritas de sobra, que haremos lo que el mal tiempo del finde no nos va a dejar ajjajajajja.

 

yo me apunto.

Julio la tuya le metemos en el Ibiza, ok?

 

entonces que es lo q tengo q llevar 1bike + 1 piloto ¿?

 

solo bike.

 

CON TODOS LOS QUE VAIS Y TAMPOCO TIENES SITIO???? AJAJAJJA
Y NO TE PLANTEAS COMPRARTE COCHE DE UNA P. VEZ?

 

planteo que mi padre me deje su coche jajajaj q es mal facil creo yo

 

Qué aburrimiento con tanto furgol... en fin.

Juanito, cómo va lo del pedido?

Julito, hoy no he hecho nada... A partir de mañana haré unos cuantos días de transiciones (saldré antes con la bici). Cómo lo planteo?

Por cierto, creo que me he librado de las aduanas, ya os contaré!

 

Ya estamos con el fútbol... menos escribir y más hacer caso al entrenador...

 

Ruedas no son que ya tienes unas guapas, no querrás decir que al ver la machine de Julio, se te a calentado el morro!!!.

 

Estoy intentando ver House pero aquí todos los coches pasan montando un escándalo, jaja. Mi entrenador no me ha mandado plan, por eso estoy de supercompensación. Como esto siga así me compro el libro de Gomez Noya y paso de todos. :mrgreen:

jaja, pues no te creas que no se me pasa por la cabeza... pero no, aclaro que lo del pedido se refiere a un gasto menor, y que lo de aduanas es porque está en marcha el chinociclo MTB 2.0.

 

PERO YA NO SE DISCUTE COMO ANTES DEL FUTBOL JAJAJAJ

QUIEN GANO POR CIERTO?

 

Contandor jajajaja

 

Okis!

Ayer tocaba descanso, pichón, que te metiste 4x1600.
Xcier, cuéntame las sensaciones que tuviste, porque los ritmos no salieron muy bien para tu objetivo.. quizá por el terreno?

Tienes que definir tu objetivo primario.
Si el entreno es para TRI de larga, puedes hacer bike aeróbica (2 ó 3h), sin quemarte (75%, máx 80%) y después 30 ó 45 mins. aeróbicos tb máximo a umbral (min 70%, máx: 85%)
Tu pulso corriendo lo verás más alto de lo normal, por la deshidratación, el bajón del nivel plasmático en sangre (más espesa), y el desequilibrio salino. No olvidas beber mucho en la bici, y si pasas de las 2 horas montando, llévate isotónicas y algún gel que tomarás unos 15 mins antes de correr).

Si el entreno es para la media, te aconsejo uno de los últimos entrenos largos aeróbicos fraccionado en 2 bloques:
WarmUp + 2x20min 75% R: 4min 65-70% + CoolDown
El descanso es más que nada para que no te fatigues mentalmente, porque si te fijas, es coger aire y volver a empezar. No pases del 80%! que mañana habrá cera.

Te recomiendo el entre running, al menos hasta que corras la media, y en todo caso, coger la bici sólo los días de descanso de correr, y sólo para recuperar (recuperación activa 50-60% máx)

 

jajjaajajajajjajaj , aleman que no puedes ir al ritmo buenooooooooooooooooooooooooooo, jajajajajjajajaj morningflowerssssssss

 

Con la bici puedo hacer salida corta y suave, de algo más de una hora, y después el entrenamiento que dices para la media. Más que nada porque quiero ir rodando un poquito y tengo que pasar a cambiar cadena y zapatas ahora por la mañana.

Las sensaciones del martes fueron normales, no fue el infierno de las series de 1200, pero a pesar de haber parado un día por medio venía agotado del fin de semana.

Gracias!