Que opinais sobre salir a correr entre semana,es buen entreno????

Hola,mi consulta es si alguien me puede decir si es aconsejable salir a correr(para coger fondo,fuerza en las piernas,etc) entresemana como entreno para la mtb.Imagino que como mucha gente solo puede salir los fines de semana, y no se si es bueno o aconsejable correr para mantener la forma fisica, para poder meterle caña a la bici el fin de semana sin sufrir.Gracias

 

Yo lo hago tres o cuatro días por semana (lo hacía ahora estoy de baja) y no me iba mal. Creo que es una buena opción para mantener la forma cuando no puedes usar la bici hasta que llegue el sábado o el domingo.

 

Pues mira yo entreno karate martes y jueves, el miercoles hago resistencia y el sabado o domingo tenis y mtb ademas tengo educacion fisica el lunes y viernes, y me va muy bien asique te lo aconsejo; ademas es recomendable la practica fisica al menos 4 veces por semana y 45 min como minimo en cada practica.

Un saludo, y ni te lo pienses.

 

yo también salgo a correr y al menos veo un poco de vida , gente etc....... es que con la estática en casa me abuuuuuurrrrrrrrroooooooo muchísimo.

 

Mas que fuerza conseguiras mejorar la eficiencia del corazon, que no es nada desdeñable.
Si no compites y no tienes tiempo entre semana para salir esta claro que te ira bien cuando te subas en la bici y muy bien para mantenerte en forma.

Un saludo

 

Pues a correr se ha dicho!!

 

Para coger fuerza en las piernas puedes correr con la rodillas un pelin encogidas.

 

yo lo he usado en invierno en pretemporada de cara a la competicion y tiene efectos beneficiosos y no tan buenos,yo me quedaria conque mejora tu capacidad aero-anaero/bica,y un efecto negativo seria la perdida de "chispa" en las piernas a la hora de subir puertos.

 

Ponte buen calzado porque con zapatillas mal amortiguadas t dañaras las rodillas a largo plazo. Ademas no es recomendable correr si pesas mas de 80/85KG

 

Y eso se debe a...?

 

pues a que se va a deber, si no amortiguas el golpe, el impacto del pie en el suelo, sufren tus rodillas. Creo que es bastante logico y lo encontrareis seguro en cualquier busqueda de google sobre correr, trotar etc. Siempre recomiendan un buen calzado

---------- Mensaje añadido a las 22:10 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:08 ----------

lo de los 85 kilos es si va a ser algo muy seguido y frecuente, para que no sufran las articulaciones.

 

...una pregunta: y esas bestias que juegan al rugby por ejemplo no tienen pinta de pesar menos de 85 kg y como ese deporte otros muchos ¿????

 

No será para tanto.
Yo tengo 38 años, y peso ahora 95 kg; he llegado a pesar 110; y llevo toda la vida corriendo 3-4 veces a la semana en invierno unos 7-8 km. Algunas veces incluso me tiro 10 o 12 km.
Esta claro que mejor será pesar menos, pero tambien depende de cada uno; pues uno es mayorcito y con cabeza sabe de lo que es capaz, pues si por un casual me paso; es decir por ejemplo despues de correr 10-12 km; pues al día siguiente descanso y no fuerzo.
Lo que hay que saber es los límites de cada uno.
Y fíjate, que la única lesión que tuve en mi vida; fue a los 16 años, y fue por no correr con calzado adecuado; que en eso si que llevas razón.
El calzado, y el conocerse uno; es lo mas importante.

 

puede ser pikolo, lo del peso lo he leido por internet varias veces, y me lo ha dicho un colega que ha estudiado alguna carrera de deporte en la uni, yo mismo peso lo mismo que tu, y salia a correr 4 veces por semana antes de mi accidente.

 

Si bueno, es una recomendacion que me hizo un amigo, de todas maneras, los jugadores de rugby son un ejemplo muy malo, estan operados, y llenos de esteroides, esa gente a edad avanzada esta hecha polvo.

 

Ya te digo, que esta muy claro que mejor sera pesar menos que pesar mas. Eso es indudable. Pero como he dicho, lo mas importante es saber de tus límites; porque ya te digo que yo de las rodillas estoy bien, porque no abuso de ellas.
Tambien se que me sobran unos kilos, pero en ello estoy, pues para eso doy pedales.

 

Correr para mantener la forma física entre semana va muy bien!
Con la carrera conseguimos subir de pulsaciones durante mucho tiempo y eso es muy beneficioso para la bicicleta. Nunca pasarse de tiempo, si corres dos días entre semana mejor que hagas rodajes tranquilos con pasos cortos para no sobrecargar rodillas(no más de 45 min una hora si estás entrenado).
Eso sí, si quieres estar fino para la bici lo mejor es la estática o spinning...
Lo del peso es relativo, sería mejor decir que con sobrepeso es malo correr, estaría mas ajustado, porque si mides 1,90 y pesas 85 kg lo mismo no tienes problemas articulares pero si te pasas corriendo vas a tener seguro.

 

La gente que pese mas de 85 kg puede correr de igual manera,así que no hay que mutilar a la gente con comentarios de este tipo,sino que la gente mas pesada debe hacer como el resto,buscarse una zapatillas tecnicas adecuadas a su peso y pisada,que las hay y de muchas marcas,la gente menos pesada tambien debe buscarse zapatillas especiales a su peso y pisada,así se evitarian lesiones,yo cuando uso una zapa normal me sufren las rodillas,cuando uso las buenas es como si volara,así que lo dicho,saludos a todos.

 

+1, una cosa es ir con cuidado (que al fin y al cabo todos los ciclistas que corremos como preparacion vamos con pies de plomo) y otra cosa es decir que NO se puede correr si pesas mas de 85 quilos.

 

pues yo voy a empezar a correr y me gustaria participar en carreras de las 2 disciplinas y en duatlones... muy mal no pueden ir cuando se combinan ¿no?