Hola, quería saber que se debe saber como base para prepararse física y mentalmente para un duathlon cross, alguna indicación para el entrenamiento y todo lo posible para hacer mas divertida aun la experiencia y mas amena jejeje gracias chicos un saludo
yo tambien llevo poco tiempo y te digo lo que me dijeron a mi, si eres capaz de correr 10 km y a parte hacerte en bici 30km (no todo el mismo dia) eres capaz de terminar el duatlon.Luego ya iras viendo tu nivel porque hay autenticas bestias y luego estamos la gente normal jejeje. Tu apuntate que la experiencia es muy divertida. En madrid tienes las ducrosseries que participa mucha gente y hay de todos los niveles; busca la pagina y veras que hay practicamente un du por mes;ademas si es tu primer du creo hay una especie de programa de ayuda (si quieres) para asesorarte.Yo queria ir a uno de estos pero vivo en zaragoza y me pilla un poco lejos ademas parece que por aqui empieza a haber mas pruebas. Espero que te haya ayudado
gracias la verdad que tenia pensado participar en una de las pruebas que me has comentado pero queria prepararme bien primero jejeje si soy capaz de hace 10 y 30 incluso en el mismo dia yo creo pero sin hacer los 6 corriendo 25 en bici y 4 corriendo otra vez... llevo muy mal las transiciones jejeje ¿tienes algun consejo para esto?
yo no he hecho muchos pero si que te puedo decir un par de consejos que mu hubiera gustado me dieran a mi: No salgas a tope en la primera carrera a pie o lo pagaras luego. entrena un poco la transicion que yo un dia me pegue 1/2 minuto para abrocharme el casco (hasta yo me reia). La segunda transicion es lo peor,cuando te pones a correr se te ponen los gemelos en el culo (lo he comentado con mas gente y le pasa a la mayoria) asi que entrena esto mas dias y cuando empieces a correr el ultimo sector sal no muy fuerte y ves en progresion y asi no sufriras tanto. espero te haya servido de ayuda.
siempre es de ayuda estos pequeños detalles... jejeje ¿porque te costo tanto ponerte el casco? :S respecto a lo del ultimo secto es bueno saberlo y llevarlo en la cabeza siempre porque conociendome seguro que intento salir a tope y despues me arrepiento jejeje
Mi forma física es penosa, en bici me defiendo, pero a correr no salgo nunca, llego a 6 minutos el kilómetro a duras penas, el caso es que fuí a un duatlon y me encantó, al día siguiente no me podía mover, pero voy a repetir, esta vez intentando ir a correr algún día antes de la prueba. Decirte que el primer sector de carrera terminé entre los 5 últimos y al final de la prueba había adelantado a más de 100, no me digas donde, debían estar entre los arbustos, pero el caso es el papel no fué tan lamentable como era de esperar, eso si, a los de cabeza ni los ví.
guau!!! felicidades por tu hazaña personal jejeje la verdad es que anima muchisimo a presentarse a pruebas asi que haya gente que cuente historias como la tuya... ¡gracias! ¿alguien va el dia 15 a competir? he leido que en san sebastian de los reyes hay un du...
he pensado en prepararme una tabla para ejercitar todo el cuerpo en base a la preparacion de duatlon, ciclismo y running, vamos que junto y por separado, para la semana que viene os cuelgo la tabla y os cuento sensaciones y ya de paso me comentais el tema de los tiempos de carrera y de ruta que os parecen...
hola, yo me he bajado de internet un plan de entrenamiento para du,y me lo he adaptado un poco, pero no lo puedo seguir al 100%, mas siendo padre de familia y todo eso, en bici llevo mas tiempo,pero corriendo llevo poco, quiero hacer el du de Santa Pola, que me han hablado muy bien de el, es en septiembre, a ver si hay suerte, de todas maneras haré algunas marchas corriendo de 10 km por aqui para coger experiencia, lo que veo es que si entrenas demasiado corriendo, perderás el punto en bici, y viceversa, intenta equilibrar las 2 modalidades.
yo tengo pensado hacer lunes carrera, miercoles bici, viernes carrera, domingo bici metiendo sesiones de mancuernas para el tren superior
yo si puedo tambien quiero ir a santa pola que vi la web y tiene que ser una pasada tanta gente. En los dus que hay mucha gente hay de todos los niveles asi que no pienses que te vas a quedar atras si estas mas o menos bien fisicamente.
jejeje gracias por el animo... estoy seguro que para octubre despues de una preparacion exquisita despues del verano, salidas con algun compi y cervecitas que no me gano la vida con esto y es pura diversion, ando perfecto para terminar bien una prueba de estas
he participado con Sergio en el DU Cross de Sevilla la Nueva y la experiencia merece la pena. Es cierto que hay que dosificarse, sobre todo la primera vez y mejor acabar con ganas que reventado. Otra cosa que ayuda mucho es tratar de doblar algún entrenamiento a la semana, es decir, algún día hacer bici y carrera en el mismo día, aunque no tiene porqué hacerse seguido. Suerte y a disfrutar!!!
Hola, perdona,¿de donde te bajaste ese plan?,por otro lado,¿sabeis si aqui en el foro hay algun plan colgado?. salu2 y gracias.
Para que no se te suban los gemelo y tengas las piernas frescas para poder correr, en la bici debes llevar una buena cadencia. Yo voy con desarrollos ligeros y una cadencia por encima de 90. El primero que corrí fui muy atrancado y al comenzar a correr me costó un montón.
canape ¿podrias colgarnos el plan? esto es lo que tengo yo previsto... no es para ganar ni por asomo y es para mejorar en las salidas en bici y terminar con alguna garantia las pruebas
para doblar saco tiempo antes de ir a trabajar y a la hora de comer, porque cuando llego a casa ya tengo a los dos peques y me resulta muy complicado sacar un rato. Me levanto pronto, bajo a correr o voy en bici al trabajo; otros días vuelvo del trabajo a casa corriendo y también aprovecho la hora de comer para hacer algo. A veces con que sea un rato es suficiente. Mejor hacer algo, aunque sea poco, que no hacer nada. Así acostumbras a tu cuerpo al ejercicio.Suerte
gracias por el consejo; la semana que viene creo que voy a ir a un du aqui en aragon y probare a hacer lo que comentas (se nota que lo que peor llevo es la bici y creo que eso tambien influye)
