yo trabaje todo lo que pude, todo el rato con los walkies que si uno con calambre que si una caida, que si teniamos que ponernos en un cruce que si teniamos que tirar para alante.... asi para que el mayor numero de gente posible pudiese disfrutar de la ruta.... pero el track me parece que fue el mismo... legue a piedras con 1800 y pico de desnivel y 63 km.... lo que ponia el track.... pues te perdiste un tramo larguisimo y todo subida hasta la peral, casi nada... luego avituallamiento en la peral con mucha mas comida y luego hasta piedras con algun repechin y trialerinas tambien muy divertidas.... pero me da pena por otro lado que no la hayais podido hacer entera porque fuera de ser dura o no tenia tramos muy guapos por la collada , la ablanosa, meruxeras .... pero bueno, tambien vi a anjel, que ne la peral me dio su dorsal y me dijo que tiraba pa casa muy buen ambiente y el tiempo bastante cambiante.... el barro hizo de las suyas y los mecanicos no pararon de trabajar.... cuidate sergio!!
Na tengo que probar unos cuantos en tiendas antes de tirame a la piscina y si me sale más barato por internet pues no hay más que hablar jeje, pero primero quiero probarlos, que luego como la ****** esta que tengo que me da dolor de cabeza cada vez que lo uso.
Na, supongo que me levantaré sin problemas. Llevo dos días levantandome a las tantas despues de meses sin dormir más de 6 o 7 horas así que no habrá problema jeje. Además tengo que estrenar la ropa esperaime!!!! xDD
venga pues a las 9 nos vemos pero...lailo tu y yo creo que vamos ir igualas en la ruta..porque voy con el troncomovil no con mi orbea ajjajajaja asina que entre tu cadena zapicadas y pinchazos mas o menos ahi andaremos ajjajajaja
Luisja no tenia el cuerpo para aguantar la ruta entera, aunque al final kaleyeru nos llevo caleyeando por Castrillon hasta Piedras para no llegar demasiado temprano (no se si os disteis cuenta, pero no quedamos en La Peral a esperaros) y acabamos haciendo 50 km y casi 1500 m de desnivel. Me quede con un sabor agridulce, agrio por no ser capaz de aguantarla entera (la verdad es que desde enero hasta ahora no levanto cabeza y no termino de coger mi forma habitual), y dulce porque conoci a buena gente de diversos sitios (una pareja de los de Mammoth por ejemplo que vinieron con nosotros) y porque me doy cuenta de que cuesta abajo la Giant y yo cada vez vamos mejor, adelantando gente y sin echar pie a tierra en ningun sitio (¡¡legue a casa sin pastillas traseras y con un piston fuera por frenar mas de lo debido!!). Saludos y felicidades por la organizacion
YA VERAS PABLIN ,K BIEN LO PASAMOS TU Y YO,CUANTO PEOR TAN LAS BICIS MAS DIVERTDO YE ,ESTO ES IGUAL K CONDUCIR UN COCHE CLASICO ,HAY K TENER MUCHAS MANOS
na por un lao ta guay porque es dos tallas menos a la mia entos es algo mas manejable jajajajajaj per si..mañana van ser risas ajjajaja a les 9 nos vemos
No se quien te habrá dicho eso pero con todo respecto, no tenia ni **** idea. Te explico, hay que estirar o calentar previamente (llamalo como quieras) por 3 razones básicas: -Aumentar el rango de movimiento de los músculos. (un musculo poco usado, se atrofia, se lo ejercitas con ejercicio recupera movilidad) -Si calientas los músculos con estiramientos (engrasar la maquinaría) aumentas la capacidad de musculo -Y por último, y el más mítico, para evitar lesiones. Lo de calentar tirando suave al principio, puede servite para las piernas pero la espalda...no creo. Si te fijas todos los deportistas lo hacen, sino para que se ponen a calentar por las bandas los jugadores de fútbol, mismamente? Ahora que cada uno haga lo que quiera, que cada uno tiene que aguantar sus dolores, no los demás jajaja
A Anjel lo cruce yo en coche por la Cruz de Illas a ya por las 16:30, ya me parecia a mi que venia d Los Marineros, por cierto que bajasteis por el cementerio de La Peral?, habia muchas rodadas de barro saliendo del camino en la carretera.
Yo he jugado a football hasta los 22 años y siempre hemos estirado antes de calentar, creo que además por lógica hay que preparar la movilidad de los músculos antes de someterlos a un esfuerzo y el calentamiento en si aunque sea un ejercicio suave puede provocar lesiones. He tenido varios preparadores físicos y todos me mandaban estirar antes de calentar.
Te digo lo mismo que a Agalbanau, mira lo que puse bien. Estirar en frío no, hay que calentar un poco ejercitando los músculos y luego estirar, pero sin calentar NO. Los futbolistas como tú dices, ¿salen del banquillo y se ponen a estirar, o calientan primero?, ¿ y además calientan más o estiran más?, claramente calientan. y aunque estiran, no lo hacen tanto como cuando se acaba el partido. ---------- Mensaje añadido a las 08:06 ---------- El anterior mensaje fue a las 08:05 ---------- Te mandaban correr e ir moviendo el tronco de un lado al otro, los brazos, las piernas y luego estirarias.Pero salir del vestuario y ponerte a forzar un músculo frío por el que sus fibrar todavía no fluye la sangre rapidamente, me parece como que no.
Yo he jugado al futbol hasta los 25 y siempre he calentado primero 5 - 10 minutos y luego estirado. Vamos lo que dice pablo.
Tipos de estiramientos: •Estático: Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el limite de lo confortable. Es la tecnica a utilizar en los stretching. •Dinámico: Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los stretching estáticos. •Activo: Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el musculo antagonista sin asistencia externa. •Pasivo: Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa (compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar. •Balísitico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes. •Isométrico: Es un tipo de estiramiento estático en el que los musculos implicados hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los musculos implicados para reducir la tensión. •PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico, consiste en a) un estiramiento estático seguido de b) una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar c) una relajación seguida de d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento. Calentamiento: •Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar. •Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad. •El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar. •Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto. •Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves. •Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estáticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos. :cabezazo:cabezazo:cabezazo:cabezazo:cabezazo:cabezazo:cabezazo
Yo dije que había que calentar o estirar (que lo llamase como quisieras), igual ahí está mi fallo, en la semántica, pero tu me diras como calientas la espalda...Yo antes de salir siempre realizo ejercicios de espalda y luego del ejercicio estiro para evitar contracturas.
Buena ruta la de hoy: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1661791 Me parece que 1000 metros de desnivel es mucho para lo que hicimos, ¿que os marca a los que tenéis chino?
Ruta muy completa la de hoy, y prestosa, estas son las fotos que hice, perdonar si algunas salen un poco mal, pero esque soy un poco novato como paparachi, y la camara es un telefono:
bueno señores pues la ruta de hoy para mi fue un paseuko muy pero k muy guapo y kon muchas risas y muy buen rollo, y no se k mas poner jajajajjaj bueno si ke rulen ya esos videos y esas fotos, yo tengo un problema tengo unas cuantas fotos en la memoria de la camara y no encuentro el cable pa enchufala al ordenador asi k me parez k vais kedaros sin velas son las k nos hizo el bob marley amigo del brother jajajajaj ,
***** Candi, me parece que te vas a comer muchas fotos como Paparazzi, tan de **** madre hechas, lo malo son los fotografiaos. jajaja. Veremos el peso que tienen pa subilas al Picasa del grupo.
