Hola amigos, no me suelo entrometer aqui(por que no se de mucho de medicina y demas), pero es que el pasado lunes me hice un esguince el el trabajo y es el sexto, ya hacia mas de 10 años que fue el ultimo, yo con un poco de precaucion iba siempre, pero ZASSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡ En un escalon de 5cm esguince al canto.:cursing Me han dicho que mas o menos en un par de semanas podria estar "curado", bueno eso de curado ya se que no. Me han escayolado el pie y el proximo lunes voy otra vez a la mutua. Sabeis como puedo fortalecer el tobillo (alguna tabla de ejercicios o algo), tambien de alguna tobillera (decente) que sujete bien el pie? Es para cuando me quiten la escayola. Y cuanto tiempo espero para cojer la bici? aaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh¡:wall Gracias. Bueno lo mas importante que me dijeron es que pierda un "poco" de peso (mido 1.78 y peso 89kg). jajaja.
Hola, yo antes tambien me hacia muchos esguinces de tobillo y tambien un par de rodilla, en mi caso la solucion totalmente definitiva fue perder peso y como no fortalecer la musculatura de las piernas a base de bici. Ahora la unica precaucion que tomo es si voy a caminar por el monte por una zona de mucha piedra suelta me coloco una bota de montaña de caña alta y ya esta. Repito lo unico que de verdad funciona es perder peso. Un saludo
6 esguinces, aficionado.... jeje. Yo he tenido esguinces desde los 11 años en ambos tobillos, más en el derecho, ahora llevo una temporada bien. En mi caso es porque los tengo muy laxos. Lo de escayolar no lo veo yo. Mejor venda y fisio y fortalecer con ejercicios específicos. Andar de puntillas, etc.. Si tienes fisio, que te diga la mejor manera de hacerlos. Esto no es naa.
pues tienes que hacer ejercicios de propiocepcion, gomas y los tipicos de fortalecimiento de la planta (recogiendo canicas y demas). EL otro dia me hicieron una prueba de pisada, yo tambien he tenido muchos esguinces, y una de las pruebas me dejo noqueado! de pie sobre una alfombra "sensorizada".. solo eso. Hacen una grabacion de tu control de fuerzas y tal. Una linea recta es que estas "estable" y yo.. en ningun momento, mi grafica parecia un cardiograma de House!! Tengo que hacer lo mismo, fortalecer los musculos de propiocepcion, estabilizadores y demas... Me he comprado este cacharro en el decarton: http://www.decathlon.es/balon-medicinal-equilibrio-fitness-dynair-id_MAN_15495_8006449.html (es como el que usaba en el fisio para recuperar la rodilla).. a ver que tal me va.
Yo tambien soy propenso a los esguinces de tobillo. El último me lo hice 4 días antes de que me dieran la MTB nueva hace un par de años. Como soy cabezon me fuie cojeando a por ella y me volvi ha casa en bici. Yo no soy partidario de inmovilizar los esguinces. Para mi es fundamental como actues nada mas producirse la torcedura, inmediatamente frio para evitar la inflamación, en las siguientes horas frio, antinflamatorios por vía oral y en pomada masajeando y elevar el tobillo por encima del corazon. Particularmente cuando ya se puede andar creo que la bici puede venir bien porque el movimiento de tobillo limpio puede fortalecerlo.
Hola amigos, ya habia oido que lo de escayolar el era lo ultimo que mejor masajes, pero los de la mutua dicen que escayola y el lunes que viene otra fotocopia (radiografia) y ya veremos como esta. Me pillare una tobillera buena (no se cual sera buena) y ire a pasear mucho por la playa, lo del balon mecidinal que antes me han posteado quees para subirse los pies en el verdad? http://www.decathlon.es/balon-medici...5_8006449.html Sabeis de alguna pomada que vaya bien cuando me quiten la escayola o no vale la pena? Ya va quedando menos. Gracias.
saludos...los esguince de tobillo , por desgracia cuando se repite en un mismo pie ya no hay manera de pararlo . hay ejercicios para fortalecer , baños de agua caliente y fria con mucha sal. Importante , no es nada bueno correr por la arena o playa. Jose luis, te recomiendo que para trabajar siempre lleves botas de media caña ( de las que llegan a la altura del tobillo ) con calcetines cortos y gruesos , de esta manera el pie te transpira mejor en verano, eso si cada dia uno limpio. Cuando tenemos tocado el tobillo ya no podemos evitar el que se doble solo ( quiero decir que nuestro instinto falla , a si como el otro pie se da cuenta y evita torcerse , el pie malo se tuerce sin remedio). la bicicleta fortalece muy bien el tobillo....saludos
Primero: para recuperar el tobillo: yo lo que te recomendaría: fisio para 1º recueperar la musculatura lo antes posible, para 2º eliminar el derrame, y reducir la inflamacion.Los primeros días, a parte del fisio.. reposo. Los sigueintes dias, ya te dirá el: movimientos y ejercicios de fortalecimiento.. a poder ser en agua caliente con sal. Sigues con el hielo para reducir la inflamacion (yo tambien suelo usar voltaren). No uses ni gomas, ni balones ni nada lesionado... no sirve de nada!! cuando ya te hayas recuperado.. entonces es cuando haces los ejercicios para fortalecer la musculatura para protegerte de nuevos esguinces!! antes no!! poco a poco.
Entonces me esperare hasta que me diga el de la mutua y entonces ya decidire. Pero lo que tengo claro es que necesito perder peso, me pillare una tobillera "buena" y ire haber que me dice el fisio y que me aconseje. Entonces me voy echando Voltaren en el tobillo y de vez en cuando hielo. Es que estoy aburrido en casa que quiero saber como seria el proceso despues del esguince (con los 5 anteriores ya ni me acuerdo, hace tanto tiempo). Gracias me vais ayudando. PUFFFFFFF, que aburrido estoy en casa. Un saludo compys.
Olvídate de escayolas, búscate rapidamente un fisio que sea osteopata, y en dos días estás andando. Mi cuñado juega al baloncesto, pesa mas de 100kilos y mide cerca de dos metros, y con el ultimo esguince, es lo que hizo.
Pues ***** con estos de las mutuas al menos podrian explicarlo y uno ya ve lo que crea mejor, me tendre que esperar hasta el lunes que vuelvo a la mutua y hablare con el medico, haber si me quito la escayola voy a un osteopata y luego me pasa algo y me dicen algo en la mutua (es que como a sido accidente laboral), no quiero tener problemas con ellos y menos con mi trabajo. Pero el lunes sin falta se lo digo al medico haber que me aconseja (aunque tenga que pagar yo el osteopata).
