Dieta Dukan

Iba a poner el enlace, menos mal que he mirado antes de copiar lo mismo.

Como todo el mundo tengo culo y, por tanto, también tengo opinión. Yo he perdido cerca de 12 Kg en 30 meses. Había meses que perdía 500g, otros que no perdía nada y otros que perdía 800g. Creo que mucho más de un Kg al mes no he perdido en ningún momento. Aún es más, desde el verano pasado hasta navidades estuve estable, ni ganaba, ni perdía. Veraneo muchos años en un lugar que muy posiblemente conozca Chema, la estación de esquí de Candanchú, y el verano pasado me pegué unos buenos pateos 13 de los 15 días que estuve allí. Cuando volvía estaba deseando "medirme" con la báscula. Me había ido con 76,4 Kg y esperaba que los Km hechos andando a paso ligero y cuesta arriba (pendiente media del 8%) hubieran hecho mella en mis lorzas. Ay!, mísero de mi, ay! infelice, ni un solo gramo había perdido, proclamo.

Así estuve más o menos, entre 74,5 y 76,5 hasta que los Reyes Majos me regalaron el bisicleto y empecé a darle a los pedales. El sábado pasado vi por fin algo que hacía cerca de una década que no veía: 69,8 Kg, lo que ya es algo más razonable para mis 175 cm de altura y mis 30 años con doce de experiencia. Por eso flipo con los números de la peña que pierde 15 Kg en tres meses y cosas así. Eso no puede ser bueno, se llame la dieta como se llame y debe provocar unos efectos rebote de alucine.

Para terminar, solo recordaré una frase que viene como anillo al dedo para este hilo, una de mis citas preferidas:

Las prisas, las prisas, las malditas prisas. ¡Si supierais cuantos hombres han muerto ahorcados por culpa de las prisas!
Long John Silver en La Isla del Tesoro, de Robert Louis Stevenson

Mucho ánimo a todos los que pelean con la báscula en su día a día.

 

Una observación que hago y este hilo es buena muestra de ello: normalmente los que opinan que no puede ser bueno perder muchos kg en pocos meses, los que creen que "con comer equilibrado todo se arregla" y en general los que más critican las dietas, o no tienen sobrepeso alguno o, en el peor de los casos, como mucho 3, 4 o 5 kg todo lo más.

Hasta ahora no he visto a nadie con sobrepeso severo, gente con 12, 14, 15 o más kg de sobra, con IMC de como poco 29, 30 decirme que "esto se arregla comiendo como un pajarito" y todo muy muy sano y equilibrado.

Y creo que no lo veré...

 

Hombre, en anteriores post ya dije que esta dieta no me parecia mala del todo, viendo lo que nos venden por ahí. No es una dieta-milagro de esas que te hacen perder líquido asegurandote que has perdido grasa.

Yo solo es que hago de "poli-malo" y hago himcapié en los aspectos negativos que pueda tener, como sobrecargar el sistema o que en las primeras fases "bestias" pueda producir algún desfase para según quien, ya que como dices no somos todos iguales ni estamos en el mismo estado a la hora de comenzar no esta, sino cualquier dieta.
Imagino que si me sobrasen 40 kilos y hubiese probado otras dietas sin éxito y me hablasen de esta, pues igual la probaba, no te digo que no. Lo máximo que me han sobrado han sido sobre uhmm 10 kilos y los he bajado cambiando la comida basura por alimentos sanos y el plato grande por el pequeño, por eso incido tanto en que teniendo la dieta mediterránea.... Pero tampoco quiero tirarla por tierra. Si hubiese sido la típica dieta Biomatank de los palotes, da por seguro que ni hubiese entrado a comentar jej.

 

Y me parece bien recordar esos aspectos potencialmente peligrosos.

Estamos jugando con la salud y eso son palabras mayores.

 

Me viene como anillo al dedo esto que acabas de comentar. Seré conciso al máximo:

Peso inicial 104 kg (hace aprox. un año y medio). Comienzo en serio con la bici. Naturalmente que no he dejado de comer carbohidratos, ya sólo me faltaba eso. Peso al día de hoy 88 kg. Peso que espero alcanzar sin dieta de ningún tipo: 83-84 kg, el ideal para mi constitución (ya falta poco, tampoco me apura). Sigo comiendo como siempre, de todo. ¿Cual ha sido mi único cambio alimentario?, muy sencillo, bastante menos cantidad que las que solía meterme y un mejor reparto de las ingestas. Ya ves, ni 4 ni 5 kg me sobraban, para esos no hace falta hacer nada más que incrementar un poco el volumen en las salidas.

Saludos.

Saludos.

 

Lo más que he llegado a tener es un IMC de 27 o así (pesar 82 Kg con 1,75 de altura), lo que te puede llevar a engaño porque durante toda mi vida he tenido un IMC muy por debajo de 20 (pregúntaselo a mi madre, que siempre ha suspirado porque no se me pudieran contar las costillas con solo ponerme al trasluz). Con 30 años mi peso era entre 62 y 65 cuando estaba como un trueno. Pero claro, llega un momento que se juntan dos cosas inapelables: alguien de la familia te llama "gordo" de una manera más o menos sutil y los análisis de sangre de la empresa empiezan a chillar algo más que un poco.

Sinceramente, recelo mucho del IMC. Se trata de un número que no tiene en cuenta para nada el metabolismo natural de cada uno y dos personas con idéntico peso y estatura tienen el mismo IMC pero pueden ser de genotipos distintos y dar apariencias muy diferentes. Creo que eso lo sabemos todos. Reconozco que debe ser muy difícil perder peso cuando tienes un IMC de 30 o más, pero lo que has ido cogiendo durante años no puedes pretender perderlo en dos tardes, como quien yo me sé.

Y repito, he perdido como 12 Kg en 30 meses más o menos. Y aún tengo acumulación de grasa en el abdomen que no sé qué hacer con ella. Con eso te lo digo todo.

 

Come sano bien y en plato pequeño, y entrena en plato grande.[/QUOTE]
Esta frase me la apunto.:clap:clap

 

Pues enhorabuena. Lo digo en serio. Si tu eres capaz de domeñar la voluntad de esa forma, te envidio sanamente. Lo digo con total sinceridad.
Yo he intentado eso muchas veces y no me ha funcionado. El primer día, bien. El segundo, también. Y así hasta que llega un día en que estás de ánimos por el suelo (el trabajo, la familia, la economía.... yo que se, la puñetera vida nos regala motivos a diario para eso), y subconscientemente, te das pena. Todo ese sacrificio (porque para mí SI es un sacrificio no repetir tal plato, no comer la cantidad que me apetece de esto o de aquello) no lo estás viendo reflejado en la báscula y delante te ponen lo que te gusta más.... Pues yo, que lo reconozco, no tengo la voluntad de acero inoxidable 18-8 pues pico. Y hala, a tomar vientos lo ganado...
Pero perdona que te diga: eres la excepción que confirma la regla....
Vuelvo a rescatar una comparación: dejar de fumar: el objetivo es "ser no fumador". Hay quien tras mentalizarse un tiempo, una noche se enciende un pitillo y mientras lo enciende dice "este es el último" y desde el día siguiente no vuelve a fumar más. Así lo he hecho yo. Pero no no se si todo el mundo puede hacerlo... Conozco gente que ha dejado de fumar con acupuntura. Otros con eso no lo lograron. Otros lo hicieron con parches. Otros no les vale. Otros con auriculoterapia (sí, existe, no es broma).... y gente que no lo logra dejar y ha probado de todo. Solo conozco a una persona que fumaba 40 cigarrillos diarios y lo dejó a base de reducir el número de pitllos por día hasta que con 5 dijo "para eso lo dejo". Yo comparo lo de adelgazar comiendo menos y sin hacer dieta con esto. Se puede hacer? sí, pero no es fácil ni está al alcance de todo el mundo (como subir al Everest: poderse se puede, pero no es tan fácil conseguirlo).

 

Hola Rozix, ya dije que también era mi caso, yo he perdido 20 kg en 20 meses, comiendo equilibrado pero también deje de fumar hace ya 13 años, 20 pitillos sólo sin ayuda así que quizá seamos un poco especiales en nuestra fuerza de voluntad. Lo que sí es cierto es que puedo salir en bici a diario y eso ayuda mucho mucho.

Un saludo y ánimo con tus objetivos y nunca nunca nos hemos de dar pena de nosotros mismos, que somo humanos no robots!

 

Por la ventana veo una tía. Medidas 90 - 60 - 90. Rubia platino. Ojos azules.
(Ah, se me olvidaba, estatura 1.35....)
Las medidas fuera de contexto son una forma de generalización y extrapolación como cualquier otra. De todas formas, lo cierto es que para la mayoría de la gente, es válido que si tu IMC está más cerca de 30 que de 25 es que estás un poco fondón. Al usar el IMC me refería precisamente a eso.

El sobrepeso proviene de unos hábitos de alimentación incorrectos.
Y los hábitos de conducta (de cualquier tipo) ni se forman de ayer para hoy ni se corrigen en plan nada por aquí, nada por allí ¡ pop ! conejo. Son un proceso.
Y el objetivo del proceso no es "bajar peso", sino tener unos hábitos alimenticios que no te vuelvan a poner en sobrepeso.
O al menos así veo yo las dietas ahora, tras haber hecho lo incorrecto (retomar hábitos alimenticios inadecuados) despues haber perdido peso otras veces.
Pero hay una cuestión psicológica de recompensa en el hecho de ver que avanzas. Para mí y para la mayoría de la gente con la que he hablado del tema (por no decir toda), resulta imprescindible. O ves que avanzas o la frustración como único resultado de las renuncias que haces a diario te llevará a fracasar a corto, a medio o a largo plazo. Por eso los médicos (insisto, los médicos) te ponen dietas, que son periodos temporales de alimentación controladamente desequilibrada para activar el proceso, llevarte a bajar peso más deprisa para que
a) te animes al comprobar rápidamente los beneficios de pesar menos
c) hagas una línea, un "desde aquí" en tu forma de alimentarte, para que tengas un punto de referencia

Pero por supuesto, cada cual que lo haga como le parezca mejor, sin hacer burradas, claro.

Tengo muy claro que en la sociedad occidental actual somos unos completos hipócritas en muchos aspectos, pero en esto de la salud+estética+hábitos sociales, especialmente. Hay que estar flaco, sano y "de anuncio", pero no hagas dieta, o si la haces, sáltatela hoy que estás conmigo, que un día es un día y no pasa nada y tampoco importa que ayer estuvieras de juerga y te la saltases. Apoyo voy a recibir CERO PATATERO (si hasta mi madre me dice "lo que tenías que haber hecho era no engordar). En fin, que este hilo es un ejemplo claro... aunque os quiero a todos igual, no os creais

Siento ser portador de malas noticias. Aunque perdieras más, el vientre liso solo con dieta no lo vas a conseguir nunca: mi endocrino me lo aclaró mucho cuando hice la primera dieta controlada y me quejé que como era posible tener algo ahí tras haber perdido 12 kg y estar en 80 kg justos con 1.80 de estatura. Según me dijo, para eso solo hay ejercicios específicos (100,000 abdominales variados) o no es nada fácil quitar esa grasa localizada salvo quirúrgicamente. Incluso aunque no quieras tener la tableta de chocolate de un deportista...solo se bajan esos depósitos de grasa con ejercicio especializado. Por último, otra mala noticia más: la genética nos tiene enfilados a los varones adultos porque si de por sí acumulamos la grasa exactamente ahí, con los años la cosa no solo no mejora, sino que va a peor (47 primaveras de experiencia así me lo sugieren....).

 

Buenas
yo estaba preparando una Maratón, cuando mi entrenadora me dijo que debería bajar unos 5 Kg.
Empecé la dieta y sin darme cuenta me quité de encima casi 8Kg.

Es cierto que es un esfuerzo, sobretodo es un esfuerzo en logística ya que aunque puedes comer muchas cosas y en cantidad es difícil de seguir si comes fuera de casa.

Aunque estoy de acuerdo en que haciendo deporte y comindo sano, se pierde lo que te sobra. Otra cosa es que tu creas que te sobra más de lo que tu cuerpo cree...

saludos

 

Tu endocrino te mintió. No se puede quitar la grasa localizada con ejercicio localizado.

Saludos.

 

Yo entiendo perfectametne a Rozix y comprato casi al 100% lo que apunta en sus intervenciones. Yo soy de ese tipo de personas que necesitan ver resultados para no caer en el desánimo, sobre todo al princípio.

 

Mira, aqui me siento identificao rozix. Yo antes comia muuuy mal, (aun así nunca me sobraron más de 10 kilos, supongo que por trabajo y vida activos) así que andaba siempre con digestiones pesadas, dolor de estómago, gastritis, etc... no desayunaba, comia mucho y cenaba aún más, por supuesto el pescado y las verduritas, caca malo... en su lugar me zampaba medio salami para merendar y etcéteras varios, salsas, quesos, chocolate, en fin, lo que ya sabemos.

Nunca he seguido una dieta porque sabía que no tenía fuerza de voluntad para hacerlo, así que tuve que inventarme un plan, como los de "El equipo A":cunaoo y no fué otro que proponerme a muy largo plazo cambiar de hábitos, y me ha costado casi 20 años:eh?, de reeducación.

Con respecto a la gente que tiene fuerza de voluntad, mi novia estas navidades dijo: -el uno de enero dejo de fumar... evidentemente esas palabras se las suele llevar el viento, y más cuando se hacen en esas fechas.... bueno pues dicho y hecho, si no lo veo :alabandono lo creo:grin:, yo hubiese sido incapaz de hacer eso.

Y la tableta de chocolate una vez abierta, se pierde:mrgreen:

 

Moño joseluarti si vives en la huerta de España, menudas menestras, alcachofas y delicias vegetales te podrás zampar....comer mal allí debería ser pecado mortal !:cunaoo

---------- Mensaje añadido a las 18:04 ---------- El anterior mensaje fue a las 18:02 ----------

Eso mismo me lo dijo un amigo años después. El había llegado a la conclusión con el método empírico: 750 abdominales diarias un año entero SIN EXCEPCIONES. Peso inalterado sin dieta pero sin "pausa" en ciertos caprichos. Pues tenía el vientre tonificado, pero el tocinillo seguía en el mismo sitio.... Desde entonces no hace abdominales salvo que haya orden judicial de por medio.

 

Si, de vegeteibol andamos muy bien, pero el joido chocolate hoy lo tienes en Almeria y mañana en tu supermerkao, y de ahí a casa, y las pastas lo mismo, y yo soy muy pastívoro jejeje

 

En fin, que a resumidas cuentas, nuestro enemigo lo tenemos en casa, digooo dentro de la almendra, el maldito gen acumulador por si vienen tiempos de escasez....

 

bueno, yo os comento mi caso.
en marzo, mi peso era de 99 kilos (una barbaridad, ya que mido 1.72)y decidi empezar esta dieta.
a dia de hoy, llevo bajados 16 kilos, y empece hace 15 dias a andar en bici de nuevo, y lo llevo genial.
aun me quedan unos 5 kilos, y espero que de aqui a julio, estar en mi peso.
y la verdad, me alegro un monton de haber tomado esta decision.

 

Enhorabuena gsold!
Aunque te notes flojo de piernas unos días, persevera, que enseguida te pones a tono ya veras.

 

Enhorabuena a los que se dan cuenta que comer equilibrado y hacer deporte = una vida más saludable.
No hay ninguna dieta milagro.
perserva? rae ??
saludos