No consigo mejorar

A ver, me he explicado mal, yo alcanzo, a mi maximo nivel, las 202 he llegado a ver, por eso, creo que por debajo de mi humbral, deberia llegar a 160/170 entrenando.. A ver si ahora me he explicado mejor.

 

Si quieres mejorar debes salir con la bicicleta y hacer kilometros, con base o sin base si tienes condiciones mejoraras pero tienes que entrenar. Si quieres mejorar haciendo base o yendo al gimnasio mejoraras mejor, Indurain decia que se trata de horas de bicicleta y sumar kilometros utilizando el sentido común. Hay mucha mania con hacer base por aquí y está bien llevar algo planificado pero no tiene porque ser ir al tranc tranc, lo que pone en forma es darse matraka con sentido común. Si sales día si,día no, mejoraras seguro, pero si sales a saco todos los días al tercero no tendrás ganas de salir en tres días y es ahí donde pierdes lo ganado. Yo conozco gente que compite y entrena por sensaciones y ganan carreras

 

No se trata de salir todos los dias a saco, se trata de salir todos los dias, con media intensidad y hacer un dia (preferiblemente a pricipio de semana) con intensidad media/alta (nunca maxima)

 

Entendemos por base el entrenamiento de pretemporada, asi que no es una "mania del foro" todo el mundo que compite la hace, desde el que busca ganar un campeonato provincial hasta el que quiere ser campeon del mundo.

 

Lo de la "base" es un concepto que facilmente lo puedes extrapolar a todo lo que nos rodea porque sin una buena base o cimientos no vas a conseguir edificar un gran edificio y sin una buena base o preparacion académica no vas a consequir una licenciatura ... por el mismo motivo sin una buena base o preparación no vas a poder poder progresar por muy buenas sensaciones que tengas. Perdón por el totxo.

 

Hola, yo no digo que sea una mania del foro por ningún sitio. Reitero lo que he dicho conozco gente que está compitiendo de Enero a Enero y además están ganando carreras. Es gente con muchos años de "base" y no necesitan hacer ninguna base, igual que cicloturistas que salen a divertirse no creo que les sea necesario todo esto. Como he dicho si haces base mejor y más si llevas poco tiempo en esto, pero no creo que todo se reduzca a blanco o negro.
Otra cosa sería un Elite que tiene un calendario de carreras muy estresante, en ese caso es lógico parar y descansar y es normal que empiecen despacio despues de haber hecho unas vacaciones

 

Estoy contigo que si estas muy entrenado ya no la necesitas. O por lo menos, los periodos se acortan y las intensidades de la base aumentan.
Pero si es importante que trabaje por debajo del umbral anaerobico( si no lo sabe, puede tomar una referencia por pulsaciones y compararlo con sus sensaciones) unas semanas e incluso en alguna sesión trabajar algunos minutos (en los puertos)en el punto donde comienza a romperse el equilibrio, donde se supone esta la zona de transición aerobica-anaeróbica.
Lo malo es no entrenar con cabeza e ir pasado de revoluciones y de entrenos. Asi es como no se mejora! y es algo muy común por cierto pensar que cuanto más jodidos vayamos mejor entrenamos. Coger la bici despues de un tiempo y ponerse a hacer series o subidas hasta que no demos más es perder el tiempo... y la salud

 

Precisamente el forero Ssenna nos dice en el enunciado que No consigue mejorar, que lleva 14 meses saliendo con la bici los sábados sólo (últimamente algo más) y que hacía 15 años que no cogía la bici.

Nos pide a tod@s consejo y por los datos que dá lo que parece es que le falta adaptación. Haciendo un periodo prepartatorio mejorará seguro!!!

 

saliendo un día a la semana no haces mucho, hay que salir 3 o 4 días a la semana para progresar

 

Muchas gracias, has dado en el clavo, por lo menos alguno se lee el primer post, gracias.

 

Si lo has dicho

 

Ahora me diras que los profesionales empiezan su temporada haciendo series no?
Me parece que el concepto "base" no lo tienes muy claro. Y todos los profesionales hacen descanso, no hay ninguno que no deje la bici al menos 2 semanas como poco.
Por lo que he visto por ahi, muchas veces la gente que no aguanta con la grupeta lo unico que necesita es hacer kms con conocimiento, y cuando lleve unos meses asi, a la que haga 4 series mal hechas se fundira a la grupeta.

 

Totalmente de acuerdo con tu comentario compañero y en cuanto a los compañeros de grupeta es importantísimo lo que dices, que no les importe esperarte unos minutos y cuando llegas a ellos que sepan que tu bienes cansado y te dejen recuperarte unos minutillos a un ritmo más suave, ya que ellos ya están recuperados del esfuerzo y si empiezan a tirar nuevamente a saco no podrías seguirles, los buenos compañeros de grupeta saben esperar.

Un saludo y buenas pedaladas.

 

Llevo en mis piernass mas de 1500km desde enero, yo creo que ya puedo empezar con las series.

 

Amigo tiempo al tiempo, que 1500 km desde enero, y hechos en 5 meses no son tantos kilometros, ten en cuenta que por aqui hay personal que hace sobre los 2000 al mes!!!

Asi que no renuncies a la base, y haz unos buenos cimientos para luego hacer series.

un salu2

 

Yo solo digo que hay gente que se fija mucho en la forma de entrenar de los profesionales sin ser ni profesional y hay una gran diferencia entre un ciclista que tiene la flaca como profesión de un ciclista recreativo. Si entrenas con un plan siempre mejoraras. Pero no creo que para todo el mundo que sale en bicicleta les sea necesario la "base" para mejorar, ni seguir un plan estricto, incluso para ciclistas como ya he dicho competitivos. Depende mucho de los años que lleves en esto o de cuales sean tus objetivos. Cuando he dicho, no creo que todo se reduzca a blanco y negro, me refiero ha que no creo que la unica formula para mejorar sea hacer base y de esta manera vamos ha ir como un tiro, no es tan fácil, hay otros factores.
Aparcando un poco si tengo claro conceptos o no tengo claro conceptos, solo doy mi opinión

 

Pues parece que no hablamos de la misma base, porque hacer pretemporada es algo que va ligado al ciclismo, todos los profesionales la hacen.

 

Pues como te han dicho es poca cantidad de kms, aunque lo que de verdad importa son las horas, supongo que tampoco seran asi muchas.

 

A mi también me parece que deberías hacer una base en condiciones,1500 km no quiere decir que hayas hecho la base en concidiones.

Yo este año ha sido mi primera y no veas como lo noto.

 

Yo empiezo las series cuando llevo unos 4500 kms en 3 meses,algún año son mas kms,y como yo muchos,me parece que vas muy rapido.Suelo rondar de 1600 a 2000 al mes.